产后为了给宝宝提供优质的母乳，妈妈每天就是吃吃吃，结果身材就发胖了，让新妈深感无奈。其实哺乳期也是可以减肥的，但是要按照科学的、健康的方法来减才可以哦！那么适合哺乳期的减肥食谱有哪些呢？下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识。
　　“在哺乳期瘦身可是大忌啊！”不知道这是不是许多产后新妈们的心声，这是对产后恢复方法没有正确认识的体现。不少妈妈为了保证宝宝口粮的质量，多想瘦身都一忍再忍。其实产后瘦身恢复身材和给宝宝正常哺乳是可以共存的，关键是妈妈们要处理好自己的膳食。
　　哺乳期减肥食谱推荐：
　　【套餐一】
　　早餐：牛奶一杯（或者豆浆都是可以的），全麦面包（喜欢的话可以夹上两片生菜），再加上水煮蛋两个！
　　午餐：汤水，米饭，蔬菜（蔬菜可以选择上面小编推荐的食物）。
　　下午茶：水果，苏打饼这些都是可以的！晚餐：蔬菜水果沙拉，米饭，鸡肉。
　　【套餐二】
　　早餐：紫米饭12碗，鲑鱼蒸豆腐（板豆腐50克，约2方格鲑鱼一块35克麻油一茶匙姜丝葱调味料），清烫鲜奶花椰（低脂鲜奶240c。c。白花椰50克绿花椰50克洋菇25克红萝卜25克）。
　　早餐水果：苹果拳头大小的一个。
　　午餐：紫米饭1碗紫菜蛋花汤，（紫菜3张，约10克海带50克蛋半颗），清烫红凤菜（红凤菜100克少许酱油），麻油炒鸡胸肉（麻油1。5茶匙，约8克鸡胸肉35克）
　　午餐水果：莲雾2个。
　　晚餐：糙米饭1碗，炒波菜（波菜100克红萝卜25克木耳50克麻油1。5茶匙，约8克），鲷鱼汤（鲷鱼片70克姜丝适量水盐葱花）。
　　晚餐水果：葡萄13颗低脂牛奶1杯。
　　产后是特殊时期，减肥要谨慎。无论是自然分娩还是剖腹产，减肥前最好征得医生的同意。通常医生会建议哺乳期妈妈在产后68周再开始减重，因为产后身体需要一段恢复的时间，并且要保证充足的奶水供应。另外，在哺乳期减肥每周减重控制在0。5kg为宜，这才不会对婴儿的发育产生不良影响。平时也要多了解女性减肥期间吃什么好等相关常识，毕竟科学的饮食方法才能健康有效减肥。

适合哺乳期的减肥食谱产后为了给宝宝提供优质的母乳，妈妈每天就是吃吃吃，结果身材就发胖了，让新妈深感无奈。其实哺乳期也是可以减肥的，但是要按照科学的、健康的方法来减才可以哦！那么适合哺乳期的减肥食谱……女性得肥胖症的原因现在生活条件越来越好，人们吃的也就越来越好，但又不常运动，所以导致很多人体重慢慢增加，被肥胖所困扰，那么女性得肥胖症的原因有哪些呢？小编就为您介绍一下，感兴趣的朋友们赶快来看看……弱酸性洗面奶适合油性皮肤吗很多人是只要洗脸就会使用洗面奶，尤其是夏季，感觉脸上油腻或者出汗较多以后，都会采取清洁面部的方式来达到面部的舒爽。其实洁面不能强调频率，不是洗的次数越多，肌肤就越清爽清透。有很……针灸减肥伤女性身体吗人体是一个有机的整体，经脉之气在人体中用肉眼是无法真真切切看得到的，但是它确实是存在的，针灸减肥需要用到这些知识。那么针灸减肥伤女性身体吗？下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识……烫发多久可以拉直不同的发质，烫发的效果也不同。那么，烫发多久可以拉直呢？本站这就给您介绍一些相关的知识。头发烫卷一两个月后可拉直，不然对发质损坏很大这个期间想要对头发保养护理。日常……什么女性不适合运动减肥女性减肥是为了爱美，但是在爱美的时候，最好是注意一下自己的身体健康，要知道，不管是减肥还是胖，只要健康，才是最重要的。那么什么女性不适合运动减肥呢？下面，小编就跟您分享一下相关……哪种人容易得乳腺癌关于乳腺癌的发病原因，目前尚不完全清楚。但是，大量的临床流行病学调查结果表明，雌激素与乳腺癌的发生密不可分。因此哪种人容易得乳腺癌呢？小编在这里与您分享一下。乳腺癌的发生……洗发露能让头发变软吗健康的头发呈现弱酸性，若洗发水PH值偏高，即洗发水偏碱性，则使用后头发表皮的毛鳞片就会张开，使头发变得脆弱，容易受到损伤；相反，弱酸性的洗发水，可以使头发的表皮毛鳞片闭合，秀发……用洗面奶洗脸多长时间好近年来洗面奶产品在注重洁肤护肤质量的基础上，正向着营养型、疗效型方向发展。因此，些生产企业相继推出了各种营养和疗效型洗面奶产品。那么，用洗面奶洗脸多长时间好呢？就让本站的小编和……女性节食减肥会得胃癌吗2015年全国肿瘤登记年报显示，胃癌、食管癌、结直肠癌等消化道癌症继续“名列前茅”；让人痛心的是，这些患者中不乏年轻人的身影。那么女性节食减肥会得胃癌吗？下面本站就来讲讲相关的……国内哪个婚恋网更安全随着社会的发展，不论男女工作都非常忙，所以越来越多的人把目光瞄向了婚恋网站，但是，婚恋网站越来越多，让我们应接不暇，那么国内哪个婚恋网更安全？女性在社交网站交友注意有哪些？……防狼报警器如何携带女生出门在外，总是没有安全感，害怕被人侵犯。如果我们没有自卫能力的话，我们可以带上防狼报警器，那么，防狼报警器如何携带呢？防身报警器：轻巧方便，随身携带，平时看上去就是一……