维生素b2是我们人体不可缺少的元素之一，因此适当的为我们体内补充维生素b2是非常有必要的。那么吃什么补维生素b2你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。
　　含维生素B2的食物：动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。含维生素B多的水果有：西红柿（它也可以算做水果）橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。每天只要食用这些内脏50～100克，就可满足儿童、少年一天的维生素B2的需要。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。如每100克北京口蘑含维生素B2为2。53毫克，香菇为1。13毫克，冬菇含1。59毫克，元蘑中含量最高，可达7。09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0。36毫克和2。07毫克。其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。如每100克黄豆含维生素B2为0。25毫克，青豆为0。24毫克，芸豆为0。25毫克，蚕豆（去皮）为0。52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0。08～0。16毫克。
　　以上就是本站小编为大家介绍吃什么补维生素b2的知识，希望女性朋友们，在知道女性补充维生素的方法有哪些的基础上，科学食用确保身体更健康。

油性发质适合用护发素吗护发素，是常见的护发产品之一，使用护发素，可以给秀发带来很好的滋养效果。那么，油性发质适合用护发素吗？本站这就给您介绍一些相关的知识。油性发质可以使用护发素。护发素不会使……快过期的洗发露如何再利用无论是齐刘海、马尾辫、渐变色还是优美发尾的打造，好看的发型非常讲究质感，光泽与造型感是发型打造的重点。头发是人类美容的第一要素，也是健康的重要标准。拥有一头飘逸的秀发是每位爱美……补水面膜的正确使用方法很多人都会在贴完面膜的时候，发现几乎没有什么护肤效果，这其实并不是面膜本身没有滋养的效果，而是你没有针对肌肤类型来使用面膜。那么，补水面膜的正确使用方法呢？就让本站的小编和你一……女性怎样吃山药最养生山药不仅美味，而且有很好的养生功效，它富含丰富的淀粉和蛋白质，具有很好的补脾养胃、润肺生津、补肾的作用，不同的烹饪方法也可以带来不同的养生功效，那么女性怎样吃山药最养生你知道吗……哪些女性容易患抑郁症抑郁症是一种心境上的障碍症状，在当今社会常见于各年龄人群。抑郁症患者经常情绪低沉、消极，且心理自卑，悲观厌世，严重者会出现明显焦虑、产生幻觉和妄想症状等。远离抑郁，人人有责，我……用完沐浴露为什么是滑的人类从有文明以来，沐浴就一直伴随着我们，成为生活中不可或缺的一部分。香皂作为传统的清洗用品，深受广大用户的喜爱，也确实非常好用。但是，随着社会的发展，沐浴露的生产发展似乎更加强……女人针灸减肥一次多长时间针灸减肥相对于吸脂减肥来说，它是一种比较缓慢的方式来进行治疗的，但是针灸减肥具有较高的安全性，是通过调节内分泌紊乱的方式来消除肥胖的问题，因此，深受到现代人的推崇。那么女人针灸……低泡沫型洗面奶的好处洁面产品是护理肌肤的第一步，所有后续护肤品的吸收与否其实和洁面产品有着密切的关系。但是面对洗面奶、洁面乳你又是否知道哪一款是最适合自己的呢？洁面乳和洗面奶的区别有什么呢？专柜小……急性宫颈炎多久转慢性急性宫颈炎，女人常见妇科病之一，多数情况下，由于急性宫颈炎症状并不明显或者缺乏特征性，容易被女性忽视而迁延为慢性宫颈炎，对女性健康造成严重危害。那么急性宫颈炎多久转慢性呢？接下……吃什么补维生素b2维生素b2是我们人体不可缺少的元素之一，因此适当的为我们体内补充维生素b2是非常有必要的。那么吃什么补维生素b2你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和……全球纯天然沐浴露排行榜每天沐浴清洗，一款适用的沐浴露成了必备良品。但市面上的沐浴露品牌繁多、概念丛生的沐浴露，消费者或许只能从喜爱的香型或者以往的沐浴体验来选购。然而，这些沐浴露的安全性是否过关？清……孕妇补充维生素e会吸收不了吗维生素对维护人体的健康极为重要，不仅可预防多种疾病，甚至对延缓衰老也带来一线希望。但是，人体每天从食物中摄取维生素的量甚微，仅为几毫克甚至千分之几毫克就够了，如果长期服用过多的……