想减肥的人士，在没有弄清自己是虚胖还是肥胖时千万不要盲目减肥哦，这样反而会适得其反，那如何区别女性肥胖和虚胖呢？下面就一起随小编来了解相关常识，希望可以给您带来帮助。
　　虚胖和真胖的区别
　　虚胖的特征
　　1、食量不大，东西吃得并不多。
　　2、身体容易疲累。
　　3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。
　　4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。
　　5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
　　6、解出的尿液颜色清淡。
　　7、睡觉时经常做梦。
　　肥胖的特征
　　1，平时吃的比较多，很容易又感觉肚子空空，又想吃了
　　2，容易便秘，可能一星期有少于三次的大便
　　3，外表看上去多肉，结实
　　4，经常感到口干舌燥，多浓痰
　　5，脸色较红润
　　6，小便尿液热，颜色浓，浊，黄，深
　　7，睡觉会做噩梦
　　虚胖体质怎么减肥
　　每日盐的摄取量少于6公克
　　其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。
　　睡前3小时少喝水
　　尽量在白天多喝水，在睡前3小时减少水份摄取量，睡前喝太多水，隔天醒来，眼皮容易浮肿，有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢，最晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够了。
　　改善睡眠质量
　　睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。
　　坚持运动
　　坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。
　　所以，分清自己属于那种类型的肥胖，对症下药，才是减肥王道。女性平时也要多掌握如何衡量女性是否肥胖的相关常识。如需了解更多有关女性安全小知识，请继续关注本站每日更新。

什么洗面奶的控油祛痘补水比较好市售的洗面奶类型有多种，包括补水保湿、深层清洁、细致毛孔、去角质等等。孕期脸部容易泛油光，一些孕妈认为得使用深层清洁的洁面乳才能把肌肤毛孔内的残留物质清洗掉，其实这是错误的认知……女性抑郁症的表现现在社会上女性的生活压力，工作压力正在不断的加重，随之而来的，女性抑郁症患者也越来越多，那么女性抑郁症的表现你知道吗？今天，本站小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其……沐浴露真的可以美白吗美白了脸之后，低下头来看看，Ohmygod！谁来拯救你出现色差的脖子和胳膊，不知道的人还以为是你的粉底打的不好，为了更好地做一只完美的白天鹅，不能忽视身体美白。那么，沐浴露真的……哪些女性容易年龄恐慌最近，“1988年的中年女子”、“34岁老年得子”、“35岁招聘线”、“85后年轻干部”，一连串亮瞎眼球的新闻标题，让人们对年龄不淡定了。心理学有个名词叫“目标颤抖”，易诱发中……女性健康减肥晚餐吃什么减肥是女性们永久不变的话题，不管是有多瘦的女生，还是想要更瘦，但是越想瘦越难瘦下来，很多女性想尽办法，但是效果不佳，那么女性健康减肥晚餐吃什么呢？下面本站就来讲讲相关的女性减肥……吃什么补充镁国内几乎所有的养分学专著都强调中国人缺钙不缺镁。但事实上中国人缺镁很严重。那么吃什么补充镁你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。……中药洗面奶有什么功效洗面奶中的泡沫可以帮助彻底清除化妆品、老死的角质层和阻塞的毛孔。高品质洗面奶的泡沫应该细腻有质感，同时含有滋养保持肌肤水分的成分，粗糙和松动的泡沫往往是产品中皂基较多，营养成分……弱酸性洗面奶的坏处洁面产品是护理肌肤的第一步，所有后续护肤品的吸收与否其实和洁面产品有着密切的关系。但是面对洗面奶、洁面乳你又是否知道哪一款是最适合自己的呢？洁面乳和洗面奶的区别有什么呢？专柜小……女性中医减肥误区“绿色减肥，3天99元瘦3斤”“30元减10斤”一入夏，这种极具诱惑力的减肥广告，便开始吸引无数爱美女性的眼光。近年来，“中医减肥”异常火暴，除了正规大医院，一些中医门诊部，甚……美国什么牌子沐浴露好沐浴露是身体护理必备的产品之一。可以帮助全身解决肌肤干燥问题，为肌肤“充电”水润丰盈而市面上的沐浴乳众多。我们在关注给面部肌肤保湿的同时，也要对整个身体的保湿，所以一款好的沐浴……如何区别女性肥胖和虚胖想减肥的人士，在没有弄清自己是虚胖还是肥胖时千万不要盲目减肥哦，这样反而会适得其反，那如何区别女性肥胖和虚胖呢？下面就一起随小编来了解相关常识，希望可以给您带来帮助。虚胖……懒女人减肥食谱大全炎炎夏季，每个女性朋友都在研究该如何减肥。其实健康减肥的秘诀，并不是什么都不吃哦，只要吃的科学，同样可以瘦下来的。那么懒女人减肥食谱大全都有哪些呢？下面本站就来讲讲相关的女性减……