仰卧起坐可以锻炼以腹部肌群、髂腰肌、股直肌为主的核心肌群，对于经常运动、身体素质不错的人，适度的仰卧起坐能够增强腹部肌肉弹性，对塑形有不错的功效；对于运动员等专业人士来说，仰卧起坐更是深度锻炼的手段。哪些老人不适合做仰卧起坐？老人经常做仰卧起坐有哪些好处？一起和本站看看吧。
　　老年人由于身体机能衰退、老化，多会患上不同程度的基础疾病，如心脑血管病和骨质疏松等，仰卧起坐极易给老年人造成运动损伤。且该运动以头部位置变化为主，需要频繁低头，这样一来就增加了血压骤升的风险，容易引发意外。
　　腰椎间盘突出患者
　　做仰卧起坐会使腹压增加，同时弓背增加椎间盘压力，会加重病情。
　　颈椎病患者
　　仰卧起坐本来是依靠腹部肌肉坐立起来，以达到锻炼目标的。然而很多人为了弥补腹部力量的不足，往往会用抖动的双臂竭力向前拉伸，进而带动整个躯干。
　　如此一来，人体的颈椎和颈部软组织都承受了很强的屈曲应力，容易发生韧带拉伤甚至腰椎间盘突出。这样还会刺激或压迫相邻的脊髓、神经，产生颈椎部疼痛、头痛、眩晕、耳鸣等颈椎病临床症状。
　　久坐不动让颈椎和腰椎都承受了较大的压力，低着头、弯着腰者更甚。做完仰卧起坐后，承受压力的颈椎和腰椎将再次受到压迫，加重受损程度，所以老人在仰卧起坐的时候要根据自己的身体情况锻炼，学习基本的老人健身安全小知识。

哪些老人不适合游泳游泳提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。尤其是对关节炎、支气管哮喘、神经衰弱等疾病具有良好的防治作用，但是很多人不适合，哪些老人不适合游泳？老……老人游泳注意事项老人游泳可以提高身体平衡能力，增强免疫力，强劲壮骨，减肥，调整情绪，增加呼吸深度并加强呼吸器官机能，老人游泳注意事项是什么？老人游泳的好处与坏处知道吗，一起和本站看看吧。……老人可以做养生操吗健身运动是指一般健康人为增进健康、增强体质而从事的身体锻炼。中老年人参加健身运动，进行养生操，对于延缓衰老、防病治病、增进健康有着积极作用。老人可以做养生操吗？老人养生操的好处……老人养生操健身效果好吗养生操越来越流行，不管是年轻人还是中年人都在进行养生操的训练。尤其是对于中老年人来说，进行养生操的训练会给他们的身体带来非常多的好处。老人养生操健身效果好吗，老人养生操的好处有……老人养生操实操方法全身养生操能全面锻炼人体各部肌肉，提高全身关节的灵活性与协调性，改善血液循环，强化各器官功能，进而达到强身健体、延年益寿的目的。老人养生操实操方法是什么？老人养生操的好处有哪些……老人养生操注意事项老年人在做老年养生操的时候，是一个集体的活动，因为时间的限制也会让生活有了规律，给老年人做老年养生操是一项非常好的社交活动。对于身体肥胖的老年人，老年养生操来健身，只要在做操的……养生操对老人健康的影响常做保健操的好处有很多，不仅可以让身体更加的健康，而且可增加肌肉量，预防关节等方面的疾病。养生操对老人健康的影响是什么？老人养生操的好处有哪些？一起和本站看看吧。养生操是……老人什么时候做仰卧起坐好老年人可以做仰卧起坐，但是做前要做热身运动，活动开关节。老人什么时候做仰卧起坐好？老人经常做仰卧起坐有哪些好处？一起和本站看看吧。仰卧起坐运动最佳时间是夜间，晚饭后2个小……老人仰卧起坐运动量多久适宜老人仰卧起坐运动量多久适宜？对于肌肉力量训练项目，老年人适宜的运动量应是每次训练所引起的肌肉酸痛在24小时内基本消失；而增加关节柔韧性的训练则应做到数小时内韧带的不适就能完全消……仰卧起坐对老人健康的影响仰卧起坐对老人健康的影响是什么？由于老年人的身体状况比较特殊，因此在做仰卧起坐时最好先通过散步等锻炼，提高身体的健康水平，或者没有什么腰椎部位感觉异常的疾病，方可练习。老人经常……哪些老人不适合做仰卧起坐仰卧起坐可以锻炼以腹部肌群、髂腰肌、股直肌为主的核心肌群，对于经常运动、身体素质不错的人，适度的仰卧起坐能够增强腹部肌肉弹性，对塑形有不错的功效；对于运动员等专业人士来说，仰卧……老人下棋有健身功效吗老人下棋有健身功效吗？下棋是一个主要以脑力为主的活动，棋逢对手时，需要很强的运筹帷幄能力才能获胜，这样一个集知识性、竞技性、趣味性为一体的活动，可以不断刺激大脑，起到锻炼大脑的……