老人健身需要准备的装备有哪些？运动前的准备工作很重要，老年人在开始锻炼前一定要做好准备活动，弯弯腰踢踢腿、放松肌肉、深呼吸等，同时还要注意运动装备，不能随便，一定要穿运动服和运动鞋，避免运动过程中受伤。老人如何做好自己的健身计划？一起和本站看看吧。
　　根据健身项目选鞋子。
　　不同健身对健身鞋的避震、防滑、弯折性能都有不同的需求。跑步时，健身鞋一定要轻，减震力强，前脚掌位置要有足够的弹性；打网球时，有较多急转急停的动作，因此要求健身鞋的防滑性能要好；打篮球时，撞击与跳跃多，因此需要重视鞋的减震功能，穿高帮鞋，保护踝关节，减少崴脚的机会；打羽毛球等室内健身时，要求走动灵活，应选择较轻、柔软性好的健身鞋。
　　有些健身需要特殊的防护装备。
　　比如游泳时，要戴合适的泳镜和泳帽。泳镜可以避免泳池内的化学物质伤害眼睛，泳帽则可以防止耳震，还能保护头部；骑自行车时别忘了戴头盔，可以在发生意外的时候起到缓冲的作用，有效降低外界对头部的伤害；推举杠铃、哑铃时，最好配上护腕、腰板带等。
　　很多中老年人健身时会穿纯棉服装。其实，纯棉质地吸汗效果好，但透气性差，夏季健身时穿着容易导致中暑，秋季则可能使人感冒受凉。建议无论是外衣还是内衣，最好都选择透气散湿性相对较好的聚丙烯材质。
　　老人在运动的时候一定要穿宽松的衣服，注意安全，家人最好陪伴身边，生活中学习基本的老人健身安全小知识很重要。

便秘老人如何饮食调理很多老年人都有便秘的经历，便秘虽然不是病，但给老人带来了很多痛苦，年纪越大，便秘的情况越多，而且女性比男性多。曾经有人作过统计，有12～13的老人长期受到便秘的困扰。那么便秘老……便秘老人饮食食谱便秘是指大便干燥、坚硬、量少或排便困难而言，多由于摄入食物及水量不足，喂养不当，或突然改变饮食习惯等因素所致。老年人便秘通常都是没有及时排便，大便在肠道内时间过长，粪便中的水分……便秘老人饮食注意事项很多老年人有便秘的症状，这是因为老年人的肠功能衰退、蠕动功能减低，所以老年人一定要注意日常护理，才能改善便秘症状。那么便秘老人饮食注意事项有哪些呢？便秘的老人如何进食饮食调理和……便秘老人有哪些饮食禁忌生活中有很多便秘的朋友，每一次上厕所都特别痛苦，对患者的心里产生很大负担，便秘不算什么大病，只要平时饮食注意就可以了。那么便秘老人有哪些饮食禁忌呢？便秘的老人如何进食饮食调理和……癌症老人的饮食疗法食疗有非常悠久的历史，人们在长期的实践中积累了丰富的经验，也发现了不少规律。那么癌症老人的饮食疗法有哪些呢？癌症老人如何进食饮食调理和治疗好呢？下面本站就来讲讲相关的老人饮食安……癌症老人饮食食谱我们都知道癌症是非常严重的一种疾病，出现了癌症最好应该早发现早治疗，这样可以有效的预防其他并发症的产生，对患者身心健康也是比较好的，癌症的患者除了通过使用药物方法进行治疗之外，……癌症老人饮食注意事项健康的饮食会帮助癌症老人早日摆脱病痛的折磨，错误饮食会促使癌症老人的癌细胞扩散，可见对于癌症老人来说，日常饮食是多么重要，那么癌症老人饮食注意事项是什么呢？癌症老人如何进食饮食……老人收藏古钱币的安全性高吗我国古钱币收藏的第一个热潮，出现在距今250多年前的清乾隆时期，前后大约持续了七八十年。第二个热潮出现在20世纪三四十年代。当时的钱币收藏中心是在江浙、特别是上海一带。第三次热……老人失明并发症有哪些失明导致的并发症对我们自身构成极大的威胁，因为失明，感觉不到世界的色彩，生活在黑暗里，行动不便，不造成生命危险，但心理阴影更痛苦，对生命没多大影响，但是对生活和工作影响颇大。那……老人健身需要准备的装备有哪些老人健身需要准备的装备有哪些？运动前的准备工作很重要，老年人在开始锻炼前一定要做好准备活动，弯弯腰踢踢腿、放松肌肉、深呼吸等，同时还要注意运动装备，不能随便，一定要穿运动服和运……老人使用上肢牵引器有什么禁忌人一进入老年期以后，身体会越来越需要加强锻炼，积极预防，延缓衰老，使生命质量更高，老人使用上肢牵引器有什么禁忌？老年人如何使用好小区健身器材？一起和本站看看吧。注意事项……老年人有哪些营养需求由于老年人的生理变化特点，对于营养素的需求与成年期大不相同，因此必须供给符合老年人生理状况的各种营养素。老年人有哪些营养需求呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！老年人……