老人使用小区健身器材有哪些安全隐患

　　现在，爱健身的人使越来越多的，有到健身房健身的，还有在小区运动器材进行健身的，可是一些健身的器材使用不当或者疏忽大意都会有很多的安全隐患，老人使用小区健身器材有哪些安全隐患？老年人如何使用好小区健身器材？一起和本站看看吧。
　　1。跑步机：锻炼下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度，同时有助增强心肺功能。
　　注意：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。
　　2。组合单杠：增强上肢及背部肌肉力量，可牵拉手腕、上肢肌群等，增强关节的柔韧性与灵活性。
　　注意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。
　　3。平衡滚筒：可增强心肺功能及关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。
　　注意：紧握横杠；待平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人身患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械。
　　基本不建议老年人使用该器材锻炼，掌握不了平衡协调很容易跌倒。对体弱多病、骨质疏松的老年人来说，摔一跤，很可能就此难以再站起来了。
　　还有名为“浪桥”的健身设施也不适合老年人使用，踩在用活动绳索栓住的桥板，摇晃过度，掌握不了平衡，老年人同样容易跌倒。
　　4。旋转健腰器：活动腰部关节，放松腰背肌肉，适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、腰肌劳损及周身疲乏等症。
　　注意：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀，才能做到健身而不伤身。
　　5。腰背按摩器：按摩腰、背部肌肉，疏通经络，调整相关脏腑功能，提高人体抗病能力。人体紧靠按摩器，上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。
　　注意：用力适中，动作要由缓到快。
　　6。跷跷板：锻炼全身综合机能及平衡意识。
　　注意：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨骨折。
　　7。单人健骑器：锻炼手脚协调能力，增强心肺功能和全身关节柔韧性，对四肢及腰背酸痛等有康复作用。
　　注意坐在座椅上双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，同时手向后拉。操作时应挺胸抬头，双足踏稳，时间不宜过长，20分钟以内。
　　8。划船器：锻炼胸、腹、腰、背、上肢肌群力量，还具有模拟划船的乐趣。注意：坐在划船器上，脚蹬踏板，双手前抓把手向后拉，重复模拟划船动作。上下器械时要掌握好平衡，以免摔倒以及肌肉拉伤等。
　　健身器材虽然有一定的使用年限，但也离不开居民们平时的维护。健身器材损坏后用于维修的人力财力较大，物业公司和社区可以加强对健身器材的管理，引导居民科学使用健身器材，来延长器材的使用寿命。同时，按照器材上注明的“未成年人应在成人的监护下使用”，家长要注意确保儿童使用器材时的安全。
　　老年人身体渐渐衰老，体力、耐力都变弱，过分剧烈的运动如长跑、长距离游泳、调高、跳远等，都不适合老人做，老人宜选用运动量小的方式进行锻炼，如散步、跳舞、慢跑等，合理的使用小区的健身器械，学习基本的老人健身安全小知识。