老人如何预防腿部受伤呢？多吃含钾水果预防腿部浮肿，每天午休的时候，可以采用甩腿法来预防小腿抽筋。做法：一手扶墙，向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动。可有效预防小腿抽筋。我们和本站具体看看吧。
　　肌肉拉伤
　　由于准备活动不充分或不到位，某部分肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态，训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差，疲劳或过度负荷使肌肉的机能下降、力量减弱、协调性降低，错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴，气温过低，湿度太大，场地或器械的质量不良等都可能引起肌肉拉伤。
　　预防办法：注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡，这是防止肌肉拉伤的有效措施。
　　扭伤
　　扭伤的部位是脚跟、膝、腰。脚踩扭伤多数是急停或奋力奔跑时以脚外侧先触地面，而单侧脚踝难以承受身体因惯性或制止惯性所产生的强大力量，导致踝关节韧带、肌肉甚至骨骼的损伤。膝部扭伤多数要归于侧向的急跑和急停所致。腰部突发性扭伤往往发生于球员急停变向（尤其是向后变向）转身跑的时候，发球时背弓及反弹背弓发力也容易使腰部吃力不起而导致损伤。
　　预防方法：加强相应部位的肌肉力量，以适当限制关节活动范围；对易伤部位进行保护性固定，如包扎弹性绷带等；掌握正确的用力方法，并通过练习努力使之熟练化、规范化；在做生疏的动作时不要急于求成；清除场地内的杂物；认真做好准备活动。
　　腱鞘炎
　　腱鞘主要分布在跨越手指、手腕、肩、踝关节等部位的肌腱上，它像套子一样套于肌腱之外，其作用是减少肌腱活动时与相邻肌腱的摩擦。在网球项目中，由于击球动作的特点，手腕及肩部肌肉反复收缩牵拉肌腱，使这些部位的腱鞘受到过度摩擦或挤压而引起发炎。其症状是在做挥拍动作或在做上臂外展上举动作时感到手腕或肩部疼痛，平时也有压痛感觉。
　　预防办法：合理安排训练；防止局部过度负荷；运动前后充分做好准备活动和局部放松活动；运动后按摩和热敷也对预防有积极作用。
　　老人在晨练的时候一定要掌握好正确的方法锻炼，不要盲目用力，注意老人出行安全，可以使用拐杖走路，保护老人健康出行。

老年性阴道炎的护理宝典下面给大家介绍关于老年性阴道炎的护理方法，看完上面的内容之后相信大家也已经了解了老年性阴道炎的这些护理方法了，希望我的回复对大家有所帮助。接下来，本站小编就对于老年人的特点以及……家人如何帮助老人识别诈骗短信小时候，父母教导我们“不要和陌生人说话”；长大后，年迈的父母轻易就相信了他人的“甜言蜜语”。常言道：“不听老人言，吃亏在眼前。”意为老年人见多识广，对事情的分析判断经验充足，不……怎么治疗老年性阴道炎绝经妇女由于卵泡耗竭，卵巢渐趋萎缩，卵巢合成雌激素的功能明显衰退，致使血循环中雌激素水平急剧降低。外阴、阴道及宫颈均为雌激素的靶器官，随着雌激素减少，这些靶器官不可避免地发生进……生老病死问题老人应如何面对面对死亡，有些老人清楚地意识到死亡接近时，会告诉自己死亡不过是去了另一个世界，也有些老人将死亡视为解脱，产生“我累了，我该休息了”的感觉，因而能够平静地面对死亡的威胁，也有的老……老年人心力衰竭危险吗心衰患者是要时刻留意自己的病情变化的，因为其病情是随时变化的，一时可以很好，但一时可以恶化严重，那么老年人心力衰竭危险吗？本站小编在这里与您分享一下。心衰指的是心功能不全……老人晨练怎么预防磕伤腿部老人如何预防腿部受伤呢？多吃含钾水果预防腿部浮肿，每天午休的时候，可以采用甩腿法来预防小腿抽筋。做法：一手扶墙，向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动。可有效预防小腿抽……淋浴房安全扶手如何选购老人使用安全扶手的好处很多，特别是老人容易发生摔倒的状况，在卫生间使用安全扶手很有必要，那么，你知道淋浴房安全扶手如何选购吗？本站建议您从以下几个方面选购淋浴房安全扶手：……老年痴呆症会暴躁发脾气吗一个人有爱发脾气的毛病，确是令人苦恼和遗憾的英国生物学家达尔文说过：“人要发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。”这话未免有点过头，但发脾气的确容易使人失去理智，有时甚至会……老年人如何对心理进行调节步入老年以后，其实人们的心理里很容易存在比较大的落差，要是调整不过来的话，肯定就容易受到一些心里疾病的影响和伤害，但是应该如何调心理，还是很多人不了解。下面，小编就来重点介绍一……中老年人性生活要注意的4个事项总许多老年人都愿意把性生活安排在精力最充沛的清晨。其实无论何时都可以，主要是根据自己的习惯。接下来小编和朋友们探讨一下中老年人性生活要注意的4个事项方面的知识。老人性生活……老人外出探亲迷路怎么办有多老人记忆力差，方向感也不准确，到了一个地方我们不知道自己所处的位置，也不知道方向，无法到达目的地，在这个时候不要着急，你要知道只要我们想办法总是能找到目的地的，总是有办法解……脑血栓老人护理措施脑血栓对患者来说是一件痛苦的事，因为患者脑子清醒却不能很好的自理生活，有的严重的还会瘫痪在床，所以情绪很容易激动，动不动就流泪，脑血栓病人家人的呵护和照顾是很重要的。那么脑血栓……