腰部受伤时，病人自觉腰部突然“碜裂”或“闪裂”感觉，马上感急性腰扭伤到腰部无力支撑。因此，病人坐下去，无力起身，需人扶持。另外转身、弯腰拾物，痛苦倍增。老人出行的时候一定要预防腰部扭伤，我们和本站一起看看吧。
　　预防腰扭伤：
　　1。保扩腰部的生理功能，腰部活动时动作应协调、姿势要正确，如抬杠重物时，尽量让胸、腰部挺直，髋、膝部屈曲，起身时应以下肢用力为主，站稳后再迈步；搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量靠近身体，避免提起过重物体。
　　2。在搬重物时，注意力要集中，以防因腰部活动范围过大，而使腰部肌肉用力失调，注意劳逸结合，不要在一个固定体位和强迫姿势中过久的工作。
　　3。平时，就加强体育锻炼，在急性能腰扭伤后，应卧硬板床休息，至少在1周以上。可减轻肌肉痉挛和产痛。对急性腰部韧带或关节扭伤，应需卧床休息34周，严重者，可行骨盆牵引，并配合辅助治疗。
　　4。可作理疗、推拿、热敷及闭封疗法等，当急性疼痛减轻后，诮逐渐锻炼腰部肌肉，能促进组织的修复和愈合。防止粘连和肌肉萎缩。具体腰部功能锻炼：
　　仰卧位背伸肌锻炼；
　　A五点支撑法：取仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点作支撑，用力将腰拱起（亦可用双手掌托腰拱起），反复练习。
　　B三点支撑法：经五点支撑锻炼后，腰部肌肉较好者可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次。
　　所以老人在出行的时候一定要时刻注意老人出行安全，腰部扭伤也及时治疗，家人多掌握老人出行安全小知识，可以使用防滑鞋套，积极预防。

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