童话说说技术创业美文职业
投稿投诉
职业母婴
职场个人
历史治疗
笔记技能
美文纠纷
幽默家庭
范文作文
乐趣解密
创业案例
社会工作
新闻家居
心理安全
技术八卦
仲裁思考
生活时事
运势奇闻
说说企业
魅力社交
安好健康
传统笑话
童话初中
男女饮食
周易阅读
爱好两性

老人可以健身检测出疾病吗

4月8日 藏于心投稿
  健身锻炼自我监测就是指在运动过程中,经常对健康情况进行观察、记录和评价,目的在于适时调整运动处方和锻炼计划,防止过度疲劳,避免发生运动损伤,提高锻炼效果和健康水平,老人运动健身的好处很多。因此,参加运动锻炼的老年人应该学会自我监测的知识和方法,并坚持在运动锻炼的实践中加以应用。哪些运动适合老人健身呢?怎样在运动中检测自己的身体呢?本站告诉大家吧。
  一是主观感觉:
  一般包括运动前、中、后的各种感觉,食欲,睡眠,运动欲望,排汗量,有无疲乏感,心悸,气短,头痛,腰腿痛等。如锻炼后精力充沛、心情愉快、睡眠及食欲好,无心悸、气短,虽有疲劳感,经休息后就恢复正常,说明运动量比较合适;如果锻炼后感到非常疲劳,吃不下,睡不好,经休息后仍感到周身无力,甚至对锻炼产生厌倦感,说明运动量过大,应及时予以调整,减至合适的运动量。
  二是客观检查:
  包括测量脉搏、呼吸、体重等。一般以脉搏的变化来衡量运动量的大小,并把运动后的脉搏变化作为一种确定运动量的指标。一般来说,老年人运动后脉搏数较运动前增加6065,保持在110120次分较为适合。如运动中出现脉搏跳动过快或出现脉搏减慢或变得不规则时,应立即停止锻炼,必要时去医院进行检查。同时,还应观察停止锻炼以后心率(或脉搏)恢复到运动前水平所需要的时间。一般健康的老年人,运动后310分钟脉搏应恢复正常;如果不能恢复,说明运动量过大,应适当调整。运动中呼吸稍快一点是正常的,一般每分钟的次数不应超过24次。每周测体重12次,最好在同一时间进行,一般刚开始锻炼的人,34周后体重会逐渐下降,这是由于新陈代谢增强,脂肪减少的缘故,尔后体重就会保持在一定的水平;如果体重持续下降,可能是运动量过大或有其它原因,应注意查明。
  需要指出的是,有些冠心病、高血压病、脑血管疾病患者,在进行锻炼时最好有人陪同,注意老人健身安全,同时家人多掌握老人健身安全小知识,保护老人健康。

老年人保持心理年轻的方法心态是影响老年人晚年生活幸福与否的一个重要的因素,不健康的心态很容易给老年人带来各种各样疾病。那么,老年人该如何保持良好的心态呢?你对老年人保持心理年轻的方法了解吗?下面,本站……侧坐可预防老人前列腺人体的各个器官都是随着年龄的增长而逐渐萎缩,唯独前列腺例外。这主要是因为年老后,雄性激素分泌发生改变,使得前列腺随着年龄增长而“发育”,最后出现“肥大”。那么如何预防前列腺病呢……老年人前列腺增生应该注意什么在年轻时候得不到锻炼身体,长期的久坐,或者睡觉的姿势不正确,老年人患前列腺增生的状况,几率是非常大的,那么到了老年这个时期如果患了前列腺增生,有哪些注意事项呢?那么,老年人前列……经常用眼部按摩仪好么眼睛是非常脆弱的部位;由于近距离用眼、高强度用眼、极易使眼睛出现疲劳。如果长时间得不到缓解和调节,眼部会出现各种问题。这时候,你需要一个眼部按摩器啦,一个眼部按摩器就能轻松缓解……老年人必备的六大心理需求人到老年,常会有恐老、怕病、惧死等心理,因此健康对老年人来说是一件尤其重要的事情。身体健康,是保证老年人心理健康的基本。那么,老年人该如何保证自己的身体不受疾病侵袭呢?你对老年……轮椅的使用技巧轮椅是使病残者得以自理的一种重要康复工具。许多残疾者。虽然丧失了行走功能,但借助于轮椅,可以自理生活、料理家务,甚至胜任适当的全日工作,除了作为代步工具外,还可以通过轮椅锻炼身……老人脚被开水烫伤腐烂了怎么办皮肤溃烂,一般是由外伤、微生物感染、肿瘤、循环障碍和神经功能障碍、免疫功能异常或先天皮肤缺损等引起的局限性皮肤组织缺损。皮肤溃烂为继发损害,凡是皮肤损伤,感染或结节破溃达一定深……针灸治疗慢性前列腺炎的方法生活保健放心医苑网针灸治疗慢性前列腺炎可根据几组症状的主次选取针刺穴位和运针手法,也可几组穴位配合选取。那么下面本站小编就为您分享一些相关的常识知识,希望对您有所帮助。一、前列腺痛针……老年人补钙哪种好现如今中老年人对于自身的健康问题越来越重视,然由于对一些常见健康知识缺乏了解,使得许多中老年朋友盲目的进补却没有达到健康养生的目的。虽然市场上各种补养身体的保健品越来越多,但是……空巢老人如何预防邮寄包裹诈骗空巢老人如何预防邮寄包裹诈骗呢?难道街头诈骗专盯老人吗?根据本站的专家顾问所言,由于子女不在身边,空巢老人就成了诈骗集团的首要目标。春节假期结束,回家探望老人的子女们纷纷……四种情绪困扰退休老年人及防治对策老年人晚年的时候有很多的疾病,身体疾病是岁月留下的痕迹,但是心理疾病就是外界环境给与老年人的或者是老年人自己给与自己的,老年人对于心理疾病一定要及时的根治。那么,你对四种情绪困……老人可以健身检测出疾病吗健身锻炼自我监测就是指在运动过程中,经常对健康情况进行观察、记录和评价,目的在于适时调整运动处方和锻炼计划,防止过度疲劳,避免发生运动损伤,提高锻炼效果和健康水平,老人运动健身……
想抗癌,从吃对食物开始!癌症,一直是人们心中恐惧的不治之症,有的朋友家中即使没有遗传史,却奇怪的得上了这种病。佰佰提醒,有一种最可能的原因就是,吃错了食物,相反,吃对了食物,就可以起到抗癌作用。……预防过劳死,不要小看健康饮食的作用过劳死,在很多人眼里,都是因为过度劳累造成,其实过度劳累只是最直接的原因,健康饮食也是一个隐含的原因。每个人的身体健康程度不同,对过累工作的承受能力也不同,所以,我们每个人,都……嗜睡症女子公交车叫不醒解析嗜睡症的形成原因嗜睡症是一种让很多人都闻之色变的疾病,因为这种疾病的发病时间不固定,因此,随时都可能会导致危险的发生,近日那位公交车上叫不醒的最终被送往医院的那个女子就是嗜睡症的患者。那么,嗜……嗜睡症的有效治疗方法你可知道?近日,一名女子在公交车上睡着,任凭他人百般呼唤都叫不起。直至被送往医院时才得知这名女子患有嗜睡症。关于嗜睡症的名字相信大家都有所耳闻,这种病症不同于其他病症,没有规律可言,但是……经常犯困患有嗜睡症?你的饮食搭配对了吗正所谓是:“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”嗜睡似乎已经成为了我们的乐趣。无论是公交地铁上,还是火车大巴上都少不了我们嗜睡的身影。虽说这嗜睡无罪,但是搞不好患上嗜睡症,经常犯困……夏天困意绵绵何时休?八大防困食物来帮你烈日炎炎的夏日,没有什么比困更消磨人的精神了,夏天的困夹杂着烦躁和无力,让人无可奈何。为什么夏季更容易疲劳困乏呢?专家称,可能是夏季出汗多,容易丢失钾元素,低血钾通常人会导致人……炒河粉世博会备受好评,其做法有何秘密?炒河粉,这种在我们眼里再普通不过的主食,竟然在2015米兰世博会上,吸引了很多外国游客,一下成了闻名世界的中国美食,真是“人不可貌相,海水不可斗量”。今天,佰佰就给大家分享一下……女性安全防护需自强这些人身安全防护方法不可少!近日,一名酒吧驻场女歌手因为拒绝配额客人喝酒而遭遇老板毒打。事件一经曝光便引发了人们的广泛关注。不得不说,女性安全状况频频受到威胁,找到行之有效的抑制方法已迫在眉睫。不过在此笔……女子用丰唇器变香肠嘴揭秘那些不靠谱的爱美手段网曝一名高校女学生因为喜欢Angelababy那样的性感嘴唇而选择网购丰唇神器,结果不仅嘴唇没变美,反而导致自己软组织坏死变成了香肠嘴。在此笔者只有想说,“爱美需有度,选择需谨……快递员强吻女顾客解析女性不可不知的防狼手段在我们眼中,快递员本该是勤劳的小蜜蜂,让我们感觉是可爱又可敬的人。可是近日就在这些勤劳工作者中也出现了一些猥琐之徒,前天下午,朝阳区小关北里就上演了某知名快递公司快递员想要强吻……夏天预防中暑的明星食物:“二瓜一豆”夏天炎热的天气,让人烦不胜烦,再加上高温出汗易使人体水分缺失,从而造成中暑。夏天如何预防中暑呢?佰佰提醒,夏天预防中暑,需要从了解中暑症状开始,这样才能对症下“食物”,做好预防……从身体部位情况看女性的健康状况某些身体部位越丑越健康现如今有许多的女性朋友因为不满身体部位的状况而自怨自艾,夸张者更会去选择整形手术以获得自己想要的完美身材。不过在此笔者告诉妹子一个好消息;据医学专家研究表明,目前可以从身体部位……
友情链接:中准网聚热点快百科快传网快生活快软网快好知文好找作文动态热点娱乐育儿情感教程科技体育养生教案探索美文旅游财经日志励志范文论文时尚保健游戏护肤业界