每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30。美国《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示，已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼，生存率要比不爱走路的乳腺癌患者高45。老人步行的好处很多，那么什么速度最适合呢？本站和大家看看。
　　60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。老人锻炼可因人而异。首先，对大多数人而言，散步是最简单的运动。专家建议，在每周大多数日子里，每天应至少锻炼30分钟。这30分钟也可分散进行，比如，每天两次15分钟的散步，或每天3次10分钟运动等。其次，找个同伴（亲朋好友，甚至宠物）一起运动，更容易持之以恒。
　　由于老年人的心肌收缩力减弱，血管壁弹性下降，官腔狭窄，血液力增大，势必使心脏负担加大。再由于呼吸系统功能已经减弱，肺活量和通气量又会减少而供氧不足。而且快速运动时的耗氧加大，极易导致缺氧昏晕现象。尤其是患有心脏病和高血压病者，快速运动将促使脉搏率和血压骤然升高而发生意外。
　　老人步行可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。对久坐的人来说，通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。
　　小编提醒大家在老人步行的时候也要注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，注意保护老人健康。

你值得拥有防性骚扰技巧现在的社会，尤其在饭桌上，好象没有黄色笑话就没有气氛，所以，对于一些过火的黄色笑话，女性一般选择一笑了知，面对性骚扰你该怎么办呢？若有陌生的男性搭讪，不要理睬，及时避开，换个位……蜂毒面膜效果好吗面膜是不是就是贴一撕就完事，如果你一直都是这么敷面膜的，梦想达到白皙水嫩的肌肤就是痴心妄想！蜂毒面膜效果好吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！蜂毒是指蜜蜂毒腺，含多种……有预防荨麻疹的沐浴露吗沐浴剂是浴用洗涤剂，俗称浴液，也称做浴剂、体用香波、等，是沐浴时使用的清洁产品。优良的浴液产品经水流冲击后会产生丰富的泡沫，不管是软水还是硬水，不论温度高低，泡沫可保持相对稳定……女士去黑头洗面奶有哪些清洁污垢是每一款洗面奶最基本的作用，可以将皮肤上的油脂和污垢洗净，让皮肤保持清爽。所以氨基酸洗面奶最好在早上或者晚上使用，可以将皮肤上累积了一天或者一整晚的污垢一次性彻底清理干……冬天用什么沐浴露止痒好沐浴露，是洗澡时使用的一种液体清洗剂。根据配料不同分碱性沐浴露和酸性沐浴露。一般沐浴露要比香皂好一些具体的原因请看沐浴露对比里的酸碱值。沐浴露不再是简单的清洁肌肤，更注重沐浴所……如何修复烫发受损时下潮流的卷发一直是女孩们的大爱，可是卷发自己打理起来却要花费心许多精力，让每天急着出门的美眉们发愁。那么，如何修复烫发受损呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！头发护……发质硬适合烫发吗烫发是一种美发方法，分为物理烫发和化学烫发，但无论哪个步骤都会对秀发造成损伤。那么，发质硬适合烫发吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！发质较硬的头发，也是适合烫发的。……女性吃海带能美白吗对于女性来说，海带不仅是“健康菜”，更是“美容菜”。海带不仅能改善代谢功能，消除乳腺增生，还能排毒瘦身、养颜美容，更不为人所知的是，海带还有助于护发。所以，海带在国外也被称作是……台湾澎澎沐浴露为什么不能用沐浴露分为碱性沐浴露和酸性沐浴露，对皮肤有很好的益处。沐浴露又称沐浴乳，沐浴液。是一种现代人常见的的清洁用品，沐浴乳的发明主要是为了取代传统清洁肥皂的触感和功效，沐浴乳接触人们……没有皂基的洗面奶很多人是只要洗脸就会使用洗面奶，尤其是夏季，感觉脸上油腻或者出汗较多以后，都会采取清洁面部的方式来达到面部的舒爽。其实洁面不能强调频率，不是洗的次数越多，肌肤就越清爽清透。有很……怎么做纯天然洗面奶我们日常所使用的洁面一般为碱性的皂类产品及以界面活性剂为原料的洁面产品为主，这类产品呈碱性，具有一定刺激性，清洁去油能力强，但洗后皮肤发干紧绷，严重的还会脱皮，可能油皮用起来问……月经期女性吃什么有助于怀孕经来潮期间，女性身体会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，所以女性应选择既有益肤美容，又能补气、疏肝的食品。那么，月经期女性吃什……