对于女性来说，海带不仅是“健康菜”，更是“美容菜”。海带不仅能改善代谢功能，消除乳腺增生，还能排毒瘦身、养颜美容，更不为人所知的是，海带还有助于护发。所以，海带在国外也被称作是“女性美丽的保护神”。那么女性吃海带能美白你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。
　　可以美白，海带的营养丰富，含有碘、铁、钙、蛋白脂、脂肪以及淀粉、甘露醇、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸、褐藻胺酸和其他矿物质等人体所需要的营养成分，是一种经济实惠，受人们欢迎的副食。同时它的含碘量达35，碘是人体内调节甲状腺功能的必需品。成年人缺碘，会引起甲状腺肿（粗脖子），儿童缺碘，则会影响大脑和性器官的发育。另外海带性凉，能消炎退热，补血润脾和降低血压。经常吃些海带，对防治地方性甲状腺肿大有特殊功效。此外，对淋巴结核、脚气浮肿、消化不良、皮肤溃疡等疾病，也有较好的治疗效果。但海带性寒，脾胃虚弱的人不宜多吃。
　　说到海带做菜，一般就是凉拌、烧肉或者做汤。不过不久前，记者在超市看到，有新技术可将海带加工成脆片，吃起来有薯片的脆爽感觉，在家中，也可以用类似炸鸡的方法，将海带裹上面粉糊进行炸制，闲暇时分给孩子当零食，色泽金黄，口味甜酸微咸，鲜香脆嫩。
　　日式味噌什锦汤
　　材料：鲜鱿鱼（1只）、猪肉丸（8粒）、鲜虾（5只）、西兰花（100克）、水发干香菇（1朵）、椰菜（100克）、红萝卜（1根）、清鸡汤（1盒，500ml）
　　配料：味噌（3汤匙）、白糖（12汤匙）
　　做法：1、鲜虾洗净去壳，独留虾尾壳；鲜鱿鱼去皮洗净，在内面斜划交叉十字刀，再切成条状。
　　2、红萝卜去皮切花条，再切成花片；西兰花择成小朵，洗净沥干水；椰菜洗净切片。
　　3、烧开半锅水，加入1汤匙盐，依次放入鲜鱿鱼、西兰花、椰菜、香菇和红萝卜焯1分钟，捞起冷后沥干水。
　　4、往锅内注入清鸡汤，加入3汤匙味噌和12汤匙白糖调味，放入猪肉丸和香菇，加盖开大火煮沸。
　　5、先放入鲜虾，再将鲜鱿鱼、西兰花、椰菜和红萝卜倒下锅。
　　6、将所有材料搅拌均匀，开大火煮沸，即可出锅。
　　以上就是本站小编为大家介绍女性吃海带能美白的知识，希望女性朋友们，在知道哪些食物有助于女性护肤的基础上，科学饮食身体更健康。

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