持良好的精神状态：积极参加社会活动，保持乐观向上、不急不躁的情绪。当人情绪激动或着急之后，可使人的肾上腺素分泌增加，使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，导致血行障碍，内耳供氧不足导致突聋发生。老人自我按摩可以延缓衰老，本站和大家看看。
　　第一式：辨微音。
　　选择个安静的地方，端坐椅子上，双手自然放在两侧大腿上。全身放松，双眼闭合，用耳朵去聆听周围的细小声音。刚开始会觉得四周安静无声，练习久后感觉能听到心跳，甚至血液流动的声音以及周围一些细微的声音。每次练习2分钟。
　　第二式：击高骨。
　　习练时两手掌心紧按两耳孔，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后高骨（后脑部骨头突出的地方，即枕骨最高处）60下，酉时（每天17点至19点）为肾气充盛之时，习练效果最好。
　　第三式：提耳尖。
　　拇指、食指夹捏双耳尖（耳郭最高点）向上提、揪，反复1520次，感到耳朵发热发红为宜。
　　第四式：摩耳轮。
　　双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热，每次练习约1分钟。
　　第五式：捏耳垂。
　　用拇指和食指分别揉捏双耳垂2分钟左右，力度要稍重，感觉微痛为宜。
　　第六式：抖耳道。
　　先用右手食指插入右侧耳道内，上下快速抖动30次，然后用左手食指插入左侧耳道内，上下快速抖动30次。抖动耳道具有通经络、开耳窍、益肾气等多种保健功效。
　　以上几种按摩方法可以很好的延缓老人衰老，要注意老人健身安全，家人也要掌握老人健身安全小知识。

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