秋季气候比较干燥，空气中缺少水分，人体也会缺水，尤其老年人，身体各器官功能较弱，所以要补充水分，食物上少量多餐，并且选用对身体刺激小的食物。那么秋天老人多吃蔬菜好吗？怎么吃更健康呢？
　　专家指出，在秋季要想更好的防秋燥，就必须多吃一些蔬菜，因为在很多蔬菜中含有大量的抗燥成分。所以这个时候呢多吃一些蔬菜确实是有利于身体健康的，更加有助于长寿。以下几种是最具有代表性的蔬菜首选：
　　1、菜花
　　菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75以上。其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高34倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
　　2、菠菜
　　菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄，根粗壮，含糖分量多；圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
　　3、胡萝卜
　　味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93以上，炒食也可保持胡萝卜素80以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10。
　　4、莴笋
　　莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。
　　上面讲到的几种蔬菜呢确实是挺好的，而且很容易引起一些人的食欲的，而且通常多吃这样的一些蔬菜不会对身体有哪些伤害的作用，反而会让一些朋友身体更加的好，如果是考虑养生的话呢，还是多吃一些蔬菜为好，因为秋天这样的季节很干燥，而且很容易缺水缺乏营养，让肌肤很枯燥，那么多吃一些有益身体健康的蔬菜呢，对于一个人来说是很需要的事情。
　　以上是秋天老人多吃蔬菜的好处等相关知识，本站小编建议除了上面的几种蔬菜，老年朋友还应多吃苹果、荔枝、香蕉、葡萄等水果，还要多吃萝卜、山药、红薯、白菜、木耳等蔬菜。平时也要多关注老人饮食安全知识，这样更有利于我们的生活。

女性肥胖怎样补气在中医看来，肥胖者多为气虚者，气虚肥胖就要补气，那么女性肥胖怎样补气效果好呢？下面，小编就跟您分享一下相关知识，以备不时之需。人体的气血通畅才能精神抖擞，身体健康，百病不……如何辨别染发膏好坏染发把我们的发型提升到一个绚丽多姿的流行中去，人气剧增。染后秀发容易受到各种外界侵害，特别是化学物品的伤害，严重者，还会夺取头发光泽。避免头发烫后干燥无光泽，保持头发生命之初的……妇科炎症吃中药的禁忌随着社会的发展，人们生活水平的不断提高，越来越多的人认识到中药的好处，也有越来越多的人愿意喝中药来治病，但是在一些情况下，药与食物的性味相同，也会使药对人体的力度增加，超过人体……祛斑美白洗面奶对皮肤的伤害有哪些洁面产品是护理肌肤的第一步，所有后续护肤品的吸收与否其实和洁面产品有着密切的关系。但是面对洗面奶、洁面乳你又是否知道哪一款是最适合自己的呢？洁面乳和洗面奶的区别有什么呢？专柜小……有祛痘的洗面奶吗洁面产品是护理肌肤的第一步，所有后续护肤品的吸收与否其实和洁面产品有着密切的关系。但是面对洗面奶、洁面乳你又是否知道哪一款是最适合自己的呢？洁面乳和洗面奶的区别有什么呢？专柜小……女性参加社交能缓解哪些心理问题现在的社会，什么事都要讲究团队，若是没有一个健康的社交心理的话，是没有办法在日常的社交活动中建立良好的社交关系得，也没有办法拥有值得信赖得和谐相处的朋友，这样的话在跟人相处的过……女性节食减肥的副作用节食减肥方法反弹率高，可是还是有人会采用此种减肥方法，最近发现节食减肥能够导致人死亡，那么女性节食减肥的副作用有哪些呢？下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识，感兴趣的朋友们快来……女性吃洋葱对肌肤的好处多吗洋葱是我们经常可以见到的一种非常廉价的家常蔬菜，洋葱对人体有非常独特的营养价值，它不仅可以增加我们的食欲，当然也是对我们人体的健康非常有好处的，那么，女性吃洋葱对肌肤的好处多你……韩国沐浴露有哪些品牌沐浴露是液态个人洁身用品，外观均为黏稠状液体，对皮肤有洗净去污能力。沐浴露中要求添加对皮肤有滋润、保湿和清凉止痒作用的成分，有些品牌的更进一步添加美白、嫩肤和去角质成分。沐浴露……适合懒女人的减肥方法有哪些轻松又有效地减肥是最受现代女性欢迎的瘦身方式。那么，要怎样减肥才能做到没有痛苦呢？适合懒女人的减肥方法有哪些呢？下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识，供你参考。加，而不是……女人针灸减肥会引起失眠吗失眠是最痛苦的事情之一，明明很疲劳想睡觉，可是却躺在床上翻来覆去，无论怎样也睡不着。那么女人针灸减肥会引起失眠吗？下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识。失眠，也就是指入睡……皮肤对美白霜过敏怎么办首先，美白要挑一个好时机。而且，晚上的美白功课千万不可马虎。那么，皮肤对美白霜过敏怎么办呢？本站这就给您介绍一些相关的知识。1、在去除色斑的时候，如果使用美白产品后，出现……