从基本的健康养生常识角度讲，很多人都知道晚餐不宜吃的太丰盛，否则肠胃消化不了，但是晚餐不宜吃哪些食物，大多数人心里就不太清楚了。本安全网下面为大家分享下晚餐不宜吃哪些食物的饮食禁忌知识。
　　不宜晚餐吃的食物有哪些？
　　1、红薯、玉米、豌豆等产气食物在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
　　2、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
　　3、猪肉等过于油腻的食物。因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。
　　4、肉汤。晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。
　　5、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物。尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。
　　6、酒。酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
　　要想健康吃晚餐，大家一定要谨记以上不宜晚上吃的食物，长久坚持下去，才有益于身体健康。想了解更多健康吃晚餐的养生常识，请继续关注在本安全网站安全科普、安全话题等频道。

早晚空腹喝一杯蜂蜜水好吗？蜂蜜确实比较好喝，蜂蜜不仅香甜可口而且美容养颜，可是早上空腹喝蜂蜜真的好吗？晚上空腹喝蜂蜜会带来哪些不良的反应呢？安全网小编来告诉大家空腹能不能和蜂蜜。清……蜂蜜真的能减肥吗？说道蜂蜜减肥，貌似很多朋友是质疑的，可是蜂蜜是真的能减肥哦，今天安全网小编给大家带来了五种蜂蜜减肥的方法，想减肥的要认真看了哦。一、蜂蜜白醋将蜂蜜和……蜂蜜减肥食谱你想甜甜的减肥吗？感觉是不是不可思议，但是还真有这种办法，蜂蜜是天然的营养品，不仅能润肺排毒，还能有效燃烧脂肪，是非常有效的减肥圣品。今天安全网小编就为你介绍多款蜂蜜……想让感冒快点好？这些食物可多吃！天气一变冷，感冒的人就会变得很多，虽说抗一抗，感冒就能好，但一直流鼻涕总是不舒服，那吃什么食物才能让感冒好的快呢？本安全网下面为大家分享一些感冒后吃什么食物好的快的饮食百科知识……跑步三要三不要冬天才能瘦不停冬季运动类型不多，跑步养生俨然是一种既划算又方便的运动形式。对于冬季来说，跑步减肥不同于其他时节，现在就跟着本安全网专注于人身安全常识的小编来看看冬季跑步三要三不要吧，只要你能……健康的晚餐不宜吃6类食物从基本的健康养生常识角度讲，很多人都知道晚餐不宜吃的太丰盛，否则肠胃消化不了，但是晚餐不宜吃哪些食物，大多数人心里就不太清楚了。本安全网下面为大家分享下晚餐不宜吃哪些食物的饮食……健康吃晚餐的五点建议对于现在生活节奏飞快的人们来说，能吃一顿健康的晚餐并非是一件容易的事，那怎样才能吃一顿健康的晚餐呢？本安全网下面有一些健康吃晚餐的饮食百科知识分享给大家。医学研究表明，晚……晚餐什么时间吃最好？6点最佳尽可能别超8点晚餐的健康吃法，不仅是要吃的食物对，而且还要吃的时间对，这样才是最大程度的有益于身体健康。本安全网下面就给大家分享下什么时间吃晚餐最好的生活常识。晚上6点左右吃晚餐最好……晚餐吃太饱的8大健康危害晚餐吃太饱对身体健康有什么危害？这是一个很多人都想知道，又害怕知道的问题。一天的忙碌，使得很多人不得不晚餐吃得太饱，可是他们也同样担心晚餐吃太饱会危害身体健康，本安全网下面就为……适合作为健康晚餐的食物推荐什么样的食物适合用来做健康的晚餐呢？相信每个人都有自己的一套标准，健康的晚餐食物，能含有太多的热量油脂，清淡点比较好，本安全网下面就给大家分享一些哪些食物适合作为健康晚餐食材的……冬季健康减肥吃什么食物好？冬季减肥，实在是一件令人纠结的事，但对有些注意形象的朋友来说，哪怕再纠结，也要注意食物的摄入，以防来年春天胖得很多衣服都穿不上了，那么，冬季吃哪些食物既能摄取热量还能有助于减肥……十大有助健康减肥的水果蔬菜减肥，如今已经成为一种时尚，但真正能做到健康减肥的人却并不多。健康的减肥，不止要杜绝错误的饮食方式，还要吃对食物，才能更有体力和精神去减肥。本安全网下面为大家分享一些常吃哪些食……