人们的年龄达到一定的阶段，身体的各个机能就会慢慢的衰退，所以老年人的器官也会慢慢的衰竭，睡眠质量也会下降，睡眠不足是困扰很多中老年人的一种现象。生活中我们可以看到很多老年人都有睡不着觉的情况，往往早上都会很早起床，所以睡眠时间根本不能满足一天八小时的标准。那么老人睡眠不足应该怎样进行治疗呢？
　　第一：养成良好的生活习惯
　　1、坚持早睡早起的好习惯，睡眠时间顺应生物钟的变化。如果在傍晚的时间就睡觉了，那么在凌晨醒过来并不属于失眠，因为这个时候身体已经休息了七八个小时，已经获得了足够的休息，那么并不属于睡眠质量不好的情况。
　　2、日常还应该令自己的生物钟更加的科学化，最好能够和自然周期相同步。研究发现，太阳光是影响生物钟最主要的一个因素之一，所以说想要调节我们的生物钟，最好能够从光线的亮度以及强弱进行着手。
　　3、睡觉之前聆听一段舒缓的音乐也能够令身体尽快进入睡眠状态，这样能够令心情变得舒缓，更加容易进入深度睡眠。
　　第二：食疗方法治疗老人家睡眠不好
　　1、小米粥
　　每天晚上睡觉之前服用一碗小米粥，能够令老人家更好的入睡。因为小米之中淀粉的含量非常的丰富，服用之后会令身体产生饱腹感，这就能够很好的促进胰岛素的分泌，属于一种促进睡眠的食物。
　　2、热牛奶
　　牛奶之中含有丰富的左旋色氨酸以及类似吗啡的物质，这些都能够起到安神以及令身体产生困倦感觉的效果。所以说，牛奶具有很好的催眠作用，适合在睡觉之前饮用。
　　以上就是本站小编为您介绍的老人睡眠不足应该怎样进行治疗的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

晨起空腹饮浓茶对老人健康不利在生活中不少的老人都有早起空腹的时候喝一杯浓茶的习惯，大家认为这样的方法可以起到提神通便的作用，但是大家不知道，晨起空腹饮浓茶对老人健康不利。清晨胃内残留物基本排空，空腹……生活中哪些食物可补充身体所需钙质人在老了之后都有发生骨质疏松，并且腿脚活动度不是年轻时所那么的灵活，时常会稍微活动幅度加大而出现骨折、关节疼痛等不适现象，为了让其身体减少疼痛的不利损害，及时的给身体补充钙质是……高血压引起的头痛有哪些特点呢很多人都知道，高血压的其中一个症状就是会导致头痛，但这也不是100会出现的现象，有些高血压患者什么症状也没有，所以经常会出现这样的误区，以为自己没有高血压，结果却导致了严重的并……糖尿病饮食如何管理糖尿病饮食如何管理？对于需要药物治疗的糖尿病病人，如果忽视饮食管理，即使进行药物治疗也难以奏效。每一位糖尿病病人都应充分认识到：“饮食管理是糖尿病治疗的基石”。良好的糖尿……老人睡眠不足应该怎样进行治疗人们的年龄达到一定的阶段，身体的各个机能就会慢慢的衰退，所以老年人的器官也会慢慢的衰竭，睡眠质量也会下降，睡眠不足是困扰很多中老年人的一种现象。生活中我们可以看到很多老年人都有……老人的哪些因素会导致冠心病的出现冠心病是一种高发疾病，也许有的人对这一疾病不陌生，它的发病人群主要是中老年人，但研究发现，冠心病在向年轻人身上靠拢。随着年龄增长，冠心病患者的病情也在加重。具体去了解下老人的哪……老人吃鹿鞭的好处对于一些中而言是十分有效的，可以有效的对于夜间尿频与尿急的现象进行着治愈，但是大家在服用时需要在医生的遵嘱下进行服用，它也有一些是要重视的，那么，老人吃鹿鞭的好处？鹿鞭为……脑中风护理需注意哪些要点以免血压进一步升高；如中风病人当即失去意识或倒地，此时抢救则应尽可能避免将其随意搬动，更不能抱住病人又摇又喊，试图唤醒病人，因为此时的病人不仅无法唤醒，而且反复的摇晃只会加重脑……不刷牙的老人更容易得胃病胃病的种类很多发病原因也各有不同，治疗胃病的常见方式也是通过药物进行，同时调节饮食和生活作息习惯，不过一个重要的环节别忘了，就是刷牙也和胃病的治疗效果有关系，尤其不刷牙的老人更……服药后多长时间可以见效呢？看病吃药，大家都希望立竿见影、药到病除。可一旦吃了药，症状却没有改善，心里就会七上八下的。到底是药没用对呢，还是药物还没有起效，那么服药后多长时间可以见效呢？前面几种清火……糖尿病患如何了解血糖控制目标呢？糖尿病在生活中是常见的，而一份分别针对普通人群和糖尿病患者展开的大型网络调查显示，71。43普通人群对糖尿病防治知识不了解；75糖尿病患者并没有认识到自我血糖监测的重要性，那么……有哪些中药抗衰老效果明显中医对抗衰老早有认识，《黄帝内经》中就有抗衰老的精辟论述：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和以术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”中药……