1、藜麦正当红
　　有“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”、“素食之王”之称的藜麦蛋白质含量高达1622，富含多种氨基酸（其中有人体所需的9种必需氨基酸），钙、镁、铁等矿物质营养含量也很高，胆固醇含量更为0，是名副其实的低脂、低热量、低糖。
　　2、起床后来杯果蔬汁
　　早上4点到中午是身体排泄的时间，此时要避免重口味饮食，多摄取新鲜蔬菜、水果，帮助消化。
　　各类果蔬汁功效
　　苹果汁：调理肠胃、降压
　　西柚汁：降低胆固醇、抗菌抗病毒
　　西瓜汁：利尿消水肿
　　橙汁：滋润健胃、促进消化
　　奇异果汁：美容、防癌
　　西红柿汁：红润气色、增加皮肤弹性
　　胡萝卜汁：增强免疫力
　　3、每天饮用1L以上优质水
　　酵素摄入足够，但没有水也无法工作，所以每天要饮用1L以上的优质水，餐前30分钟喝12杯水。
　　4、多摄入酵素
　　新陈代谢不可或缺的酵素大致可分为3类，身体原本具备2类潜在酵素，还有一类是通过食物补充的食物酵素，多存在于蔬菜、水果和发酵食品中。富含膳食纤维的海藻、作为酵素食物的醋等都要有意识地摄取。
　　5、食物少加热
　　酵素受热会降低活性，当食物加热至48、50、53时，酵素会分别于2小时、2分钟、20秒内失去活性。
　　6、精选酒精饮品
　　为了让身体代谢更顺畅，应控制酒精摄入量。实在忍不住，也建议选择红酒、威士忌等糖分较少的酒。威士忌一天最多喝60ml，红酒最多200ml。尽量少喝啤酒、日本酒、甜酒。
　　7、少吃白色食物
　　摄入太多白米、白面、乌冬、白砂糖等白色精制食物容易导致糖中毒，可用玄米等代替。使用小麦粉的食物，加入砂糖的饮料、调料，添加人工甜味剂（蔗糖、葡萄糖、果糖、山梨醇、麦芽糖醇、甘草酸二钠等天然甜味剂及人工合成的糖精等）的零食要少吃。
　　8、选择优质油
　　肥胖的一大原因是过剩的脂肪摄取，优质的食用橄榄油、花生油、芝麻油会帮你适量摄取优质脂肪。
　　9、摄取蛋白质
　　新陈代谢不可缺少蛋白质，因此不能完全不吃肉。多选择大豆类、鱼虾类食物，它们拥有高质量的蛋白质。
　　10、适度叫停
　　如果摄入太多碳水化合物导致酵素活力下降，可通过短期节食排出毒素。一般来说，节食3天，糖中毒就会自动消除。

9大生活恶习会让你狂长皱纹每天晚上睡觉之前，你也许都会对自己说：“明天又是美丽的一天。”那么，后天、大后天，乃至10年后呢？还要做美女？完全由你的日常美容习惯决定。1、愁眉苦脸遇到什么事情都……你一定要远离的九大社交恶习1。用抱怨吸引注意力我们每个人都难免和朋友倾诉，抱怨生活和工作中遇到的不满，有时候产生共鸣的抱怨可能还会拉近自己和陌生人的距离。但是一两句足以，每个人都已经要不断面对生活……盘点十大明星饮食法则1、藜麦正当红有“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”、“素食之王”之称的藜麦蛋白质含量高达1622，富含多种氨基酸（其中有人体所需的9种必需氨基酸），钙、镁、铁等矿物……净化空气效果最好的十大吸甲醛植物排行榜新房装修完毕，我们最想知道的当然是什么植物具有最强的吸甲醛，净化空气的作用呢？我们按净化空气的效果，给他们排出座次，依次是：第1吊兰，第2虎尾兰，第3芦荟，第4常春藤，第5龙舌……最容易让男友发疯的4种女人专属缺点都说女性爱抱怨，但实际上，在恋爱过程中，面对女伴捉摸不透的表现和心理，男人可能诉苦不断。不要奇怪，基本上全天下的女生都有一些能把男友逼疯的缺点。下面小编就来带大家逐一解析，女性……完美儿媳十大标准，你能做到几条？“先不说孝顺，最起码要尊重”“好好爱丈夫，珍惜婚姻的幸福”“要有自己的工作，不吃丈夫软饭”“别三天两头往娘家跑”“长得好看，又精明能干幽默有趣”近日，儿媳的10条标准在网上疯传……美国人的十大理财秘诀根据有关研究，美国75的富人是白手起家，而投资和储蓄则是他们致富的主要手段。在看待财富上，美国富人中有91的人认为：财富给了他们选择生活方式的自由，80的人认为财富是辛勤工作的……两性关系必须遵守的10大规则在男男女女的交往中，稍不留意，可能弄得自己不愉快，甚至很神经质，也让别人很烦，很受伤。但那些内心有规则的人，却可以做到游刃有余。今天小编就为大家介绍一下这两性关系必须遵守的十大……中国人10大减寿因素，每个都离你很近熬夜不睡、吃饭重口味、运动严重缺乏这些不良的生活习惯早已被我们诟病，但你知道吗，这其中一些因素也在默默“蚕食”着我们的寿命。著名医学期刊《柳叶刀》刊登的一项大型研究，列出了造成……十大手机支付坏习惯！现在改掉还不晚！现如今手机支付越来越方便了，人们往往只需要动动手指就能完成支付，可以随时随地购置自己需要的东西。不过手机支付虽然方便，但背后的漏洞也不容忽视，近期也常出现一些资金被盗刷的报道。……心理老化的十大信号人的年龄有生理年龄、心理年龄之分，我们常把心理年龄先于生理年龄衰老的人称为“未老先衰”、“老气横秋”等。这是一种笼统的说法，究竟怎样的人属未老先衰，心理学家总结出的心理衰老十大……中国家具行业九大流行新风中国家具行业正经历“这是最坏的时代，也是最好的时代”。我们曾经行之有效，引以为傲的经验都被市场所淘汰；新的市场衍生出新的需求和商业模式，诞生新的行业格局。趋势一：全球化……