1、橄榄油
　　益处：含有对心脏有益的单不饱和脂肪，它可以降低血液中有害的LDL胆固醇，提高有益的HDL胆固醇水平。富含抗氧化剂，帮助降低患癌症和其他慢性疾病的风险。
　　2、大蒜
　　益处：含有70多种活性植物素，包括：蒜素，一种帮助我们降低高血压的物质。降低卵巢癌、直肠癌和其他癌症的发病几率。提高免疫系统能力。
　　3、毛豆和豆腐
　　益处：豆腐，豆奶和毛豆作为肥肉和奶酪的替代品进食后，会帮助对抗心脏疾病。含有对心脏有益的多不饱和脂肪，是增进饱腹感的膳食纤维的优质来源。大豆异黄酮，植物性雌激素，还有助于预防乳腺癌。
　　4、黑巧克力
　　益处：富含类黄酮抗氧化剂，可以阻止血小板粘连，甚至还可以清理血管。
　　5、甘薯
　　益处：维生素A的重要来源，一种保护并维护眼睛、肌肤、呼吸道内膜、膀胱内膜和肠道内膜的重要营养物质。
　　6、鸡蛋
　　益处：蛋黄含有较高水平的胆碱，与患乳腺癌风险的降低息息相关。富含有助于预防黄斑部退化和白内障的抗氧化剂。
　　7、荔枝
　　益处：在《营养学报》的测评中，它所含的对心脏有益的多酚类水平在所有水果中位列第二。在预防退化性疾病中，比如癌症，扮演着重要角色。
　　8、蓝莓
　　益处：富含延缓衰老的抗氧化剂。有助于改善记忆力减退，预防尿路系统感染，缓解眼部疲劳。
　　9、瘦牛肉
　　益处：铁的最佳来源，同时也是有助于提高记忆力的锌的优质来源。所含的维生素B有助于把食物变为能量。
　　10、鲑鱼
　　益处：omega3脂肪酸的最佳来源之一，可以帮助预防心脏疾病，令肌肤光滑，改善心情，保持更久的饱腹感。

粉碎网上最火的十大育儿谣言1、圆肚子生女儿，尖肚子生男孩。“肚子形状判断男女”，“孕妇长相变丑生男孩”，“酸儿辣女”等，这些都是民间说法，没有科学依据。“生男生女本就是一半对一半的比例。”上海中医……需要立刻停止的5个喝茶的坏习惯坏习惯一：饭后立即喝茶即使你是一位不折不扣的吃货，肚子被撑到爆，饭后最好也不要立即饮茶！绝对不是闹着玩儿的，茶叶中含有大量鞣酸，可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解……盘点人体的最佳十大时间1、散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。2、洗澡的最佳时间……旅游拍照的十大风水禁忌1、不要以风景名胜中的陵墓为背景合影，如北京十三陵等；2、不要与千年老树、百年老屋合影；尽量不和年代已久的衣服或者家居合照，这样会带来不好的运势。3、晚上尽量不要乱……盘点10个毁牙习惯1、茶水太热。英国埃塞克斯郡牙科专家史蒂芬皮特博士表示，由于温度急速变化，冷天喝热茶等热饮取暖时，容易导致牙齿表面产生肉眼可见的细小裂缝。裂纹一旦变深，必然伤及牙质，导致……引发猝死的十大恶习第一位：在闹市骑车骑车上班者的危险吸入的尾气最多、“受污染”最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。第二位：用力解大便从静态中突然发力，……现代人的十大恐惧症1、恐惧掉头发（Trichophobia）如果有人偶尔在汤中发现头发，说明他是正常的。但目前出现一群人，他们看到到处都是掉下的头发，此类人群可能已经患有“恐惧掉头发症”（……抑郁症的十大自然疗法1、体育锻炼虽然体育锻炼和缓解抑郁症之间的联系目前尚不清楚，但研究人员发现，经常锻炼每周差不多每天进行3060分钟的适度锻炼可以提高情绪、减轻压力、提升自尊，以及防止患上……国外正在流行的十大健康生活方式一。确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这……投资理财的九大真相每个人的知识结构不同，生活环境不同，家庭背景不同，风险承受能力不同，朋友圈子不同，所以投资只能在遵循一般规律的情况，自己探索自己的路。本文想跟大家交流的是，在现阶段，对于普通中……揭秘喝水的十大恶习坏习惯一：自来水一烧开就喝喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化……最新十大健康食物排行榜1、橄榄油益处：含有对心脏有益的单不饱和脂肪，它可以降低血液中有害的LDL胆固醇，提高有益的HDL胆固醇水平。富含抗氧化剂，帮助降低患癌症和其他慢性疾病的风险。2、……