随着现在生活节奏的加快，人们的生活水平也在日益提高，减肥热也越来越流行于人民的生活中。可以看到，现在越来越多的人都在往肥胖的放向发展，胖起来后，穿衣服会显得很难看，一个臃肿的身材会让人看起来很笨拙。衣服也不好买，而且自己行动也不方便。所以我们在锻炼想要减肥，那么，到底锻炼多长时间能减肥呢。
　　减肥锻炼要掌握科学的方法和合理的运动量。因为脂肪的燃烧离不开氧的供给（它是在有氧代谢下进行分解的），而运动量大小属于不需要氧的代谢，仅仅动用了在细胞线粒体内储存的高能化合物三磷酸腺苷，并没有使糖和脂肪分解，所以不能使人减肥。由于轻度运动，使胃肠蠕动增强，更有利于营养的吸收，所以有人可能变得更胖。
　　因此要想减肥，必须从事长时间（一般每次不少于40分钟）的有氧运动，才能取得效果。而且，时间越长（12小时），脂肪氧化供能的比例越大，减肥效果越好。
　　关于减肥的运动强度问题，有学者曾让受试者作各种不同强度的运动实验，结果表明：以最大吸氧量的60的强度运动时，血脂减少最显著。最大吸氧量与最高心率是相关的。
　　因此，常把最高心率的60作为减肥的最佳运动强度（一般青年人的最高心率标准是200次分；健康的中老年人为180次分；有慢性病者及年老体弱者为170次分）。
　　合适的锻炼可以帮助我们拥有一个号的身材，好的身材会把自己的形象在被人眼里大大的加分，穿任何衣服都好看，衣服也很好买，没有那么多顾虑会不会看起来不好看。所以，我们一定要掌握好锻炼的合适时间，将减肥进行到底。

那在一个月之内想要健康的减肥应该怎么做呢？减肥是很多人生活的重心，有的可能不是因为身体肥胖，只是身体的某些部位脂肪堆积的过多，例如小腹或者是背部，另外的可能就是因为饮食习惯和缺乏运动造成了身体整体的肥胖，虽然现在出现的……最容易减肥方法有哪些很多爱美的女性对于减肥这一话题可是非常敏感的，她们非常关注自己体重微妙变化，不惜为了减肥花费精力花费财力，那么，事实上，什么样的减肥方式安全健康又方便有效呢，今天，我们走进减肥……用什么东西泡脚可以减肥呢说起减肥的方法，很多朋友都会想到运动、节食、减肥药以及减肥茶，其实这些减肥方法都是比较辛苦的，如果说泡脚就可以减肥您是不是会感觉不可思议呢。其实泡脚不仅可以舒活经络，还可以促进……瘦身减肥贴有效果吗瘦身减肥是每一个年龄阶段的朋友们都有的，因为爱美是不分年龄的，不分男女的，现在很多人都为了方便和省时间，都会去使用瘦身减肥贴这个方法来达到减肥的效果，不过很多人都没有正确的去选……最靠谱的减肥方法是什么什么减肥方法最靠谱，并不见得所有人都了解，所以这也是现在生活当中，为什么有些人一直在减肥却达不到效果的原因，其实最主要的还是方法不正确造成的，所以下面要为大家具体推荐一下，比较……脾虚湿阻肥胖应该怎么办肥胖自古以来就是受到人们关注的话题，也知道了除了在一个唐朝例外来每个时间段都是拒绝肥胖的。而且大家也知道的不论是什么疾病都是有很多的类型的，同样的对于肥胖也是有着不同的类型的，……艾叶泡脚能减肥吗？为了能够拥有一个好的身材，美眉们也是用尽了各种方法，不过要想保障健康，还能起到减肥瘦身的作用，在选择方法时还是需要认真对待的，比方说要合理膳食，还要适当运动，当然了凡是能够起到……瘦身减肥霜的使用注意事项有什么现在很多爱美的姐妹们为了能够成功快速的瘦身减肥，通常什么方法都会去尝试，只有能达到瘦身减肥的效果就可以了，现在很多人都在使用瘦身减肥霜，因为产品使用起来比较方法和节省时间，比较……锻炼减肥时间什么时候最合适随着当今人们生活水平的不断提高，大多数人的身体趋向于亚健康。不注重锻炼身体，所以身体状况越来越不好，运动一会后就累得气喘吁吁，上气不接下气。尤其夏天，我们拖着一个肥肥胖胖的身体……女性锻炼多长时间可以减肥当今社会，对于上班族来说锻炼实在是一个难能可贵的时间。每天都是固定的时间需要工作，好不容易抽出时间来就立刻去锻炼，没时间了就算了，或者就是有多少时间就锻炼多少时间。爱美是每个人……想要减肥每天锻炼多长时间合适随着现在生活节奏的加快，人们的生活水平也在日益提高，减肥热也越来越流行于人民的生活中。可以看到，现在越来越多的人都在往肥胖的放向发展，胖起来后，穿衣服会显得很难看，一个臃肿的身……减肥一天锻炼多长时间有效果很多女孩子都觉得太过于肥胖了，都希望自己有很苗条的身材，但是减肥不知道用什么方法好，现在的女孩子还是觉得运动减肥是更加健康的，那么减肥一天进行锻炼身体需要锻炼多吃时间有效果呢，……