现如今减肥的人群非常多，同时还有很多人因为自己太瘦而苦恼，因此需要寻找长胖的方法。增肥和减肥一样，必须要寻找健康有效的方法，因此今天就为大家介绍变胖的有效妙招。
　　一、改善肠胃的消化与吸收功能
　　许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够，而是肠胃消化与吸收功能不够，吃了也白吃了；而且有的人还怎么进补也长不壮实。所以瘦人想知道如何长胖首先要从改善肠胃入手。
　　平时可以多吃些健胃消食的东东，如山楂片，苹果醋，辅助药物的效果。
　　经常运动，运动会促进肠胃消化与吸收功能（下面将专门从另一个角度做一点来谈如何运动）。
　　坚持饮食有规律，坚持细嚼慢咽，坚持一日三或者四餐。
　　不要吸烟，饮酒一定要少量适量。
　　一定要吃卫生干净的食物，防止腹泻。
　　二、增加适当的营养
　　喝蜂蜜水（我秋冬季天天喝），因为一是蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能，二是滋润，改善排便。
　　一定要坚持吃早餐。
　　不能偏食。注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。
　　有条件多喝各种营养粥。
　　建议多喝酸奶，而不是牛奶。
　　运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西；运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。
　　三、坚持经常运动
　　要理解我们是增肌，不是增肥，所以负重和有氧运动都是需要的，只是有氧练习不要太多，应当对负重练习为主。
　　每周能坚持34次的规律性运动，每次大约6090分钟，根据你的体力来。
　　每次可以练习两个肌群，每一个肌群做45个动作，每一个动作做45组，每组做810个，重量用中等重量，但可做12组最大重量。
　　四、做到生活有规律
　　保证有充足的睡眠时间，并且最好在晚上23：00次日5：00间是入睡的。
　　尽量做到有自己的业余时间，不要让工作占了你所有醒着的时间，不要把工作带到生活中。

肥胖纹和妊娠纹有什么区别？一些人身材变胖之后，都会很容易出现一些肥胖纹，而女性在怀孕期间也会出现妊娠纹，所以这两者都是非常常见的，不过对人的身材带来很大的影响，那么两者有哪些区别呢！1。什么是肥胖……屁股上的肥胖纹怎么办其实屁股上也是肥胖纹最容易出现的地方，它的发生原因主要是发育时期脂肪快速堆积，导致臀部皮下真皮层原纤维张力不够，那么屁股上出现肥胖纹该怎么办好呢！肥胖纹对很多朋友来说想必……阳虚体质的人如何减肥呢？每个人的身体健康状况都是有所不同的，对于阳虚体质的人们来说，经常会出现一些身体不适反应，此时还是需要提高警惕的，也要提高健康意识。若是体虚的人要想减肥，必须要确保方法的正确性，……肥胖纹瘦了会消失吗对于一个胖子来说，他们往往对一个问题比较难看，那就是肥胖纹，肥胖纹一旦形成，会给人的形象带来很大的影响，而有的人为了减去肥胖纹，就会尽力的减肥，那么肥胖纹瘦了也会消失吗？……肥胖纹是怎么形成的？肥胖纹也被称作为萎缩纹，主要表现出皮肤出现条纹状的萎缩，在初期的时候会出现淡红色，然后转化为白色，下面我们就来介绍一下肥胖纹的形成过程。根据不同情况发生于不同部位，妊娠纹……瘦咀嚼肌最快的方法这些方法要牢记有的人的咀嚼肌比较发达，这会让脸庞看起来比较大，值得一提的是，咀嚼肌想要减掉并不容易，尤其是如果不掌握一些有效技巧的话即便很努力也难以做到，所以今天为大家推荐一些有效的办法。……减肥后皮肤松弛怎么办？这些方法来应对可能很多减肥成功的人会发现一个难题，那就是皮肤变得松弛，这是减肥成功后的常见现象，不过大家不用担心，减肥成功终归是好事，皮肤松弛的情况有其他办法来解决。1、保证力量训练……肚子里有蛔虫会瘦吗？看完后就全明白了生活中有的人能够正常吃东西，但身体总是偏瘦，这肯定是不正常的，其原因有很多，肚子里有蛔虫是原因之一，但不是唯一的原因，因为还有其他情况会导致身体偏瘦。一、肚子里有蛔虫跟身……瘦人怎么能长胖？做到这几点就够了现如今减肥的人群非常多，同时还有很多人因为自己太瘦而苦恼，因此需要寻找长胖的方法。增肥和减肥一样，必须要寻找健康有效的方法，因此今天就为大家介绍变胖的有效妙招。一、改善肠……利尿剂可以减肥吗？看完后要引起警惕众所周知，利尿剂具有帮助人体排尿的功效，因此有的人使用利尿剂来减肥，专家表示，这种做法是非常危险的，有这种想法也是很愚蠢的，今后别指望通过利尿剂来减肥了。一、利尿剂能减肥……减肥精油有用吗？用法正确才能见效当减肥这个话题变得十分热门的时候，减肥的方法也变得十分丰富，其中一种减肥方法就是使用精油，因为这种方法不需要运动，也不需要节食，所以受到人们的青睐，那么这种做法究竟是否有效呢？……单纯性肥胖症怎么回事？告诉你最全面的原因吃得太多是导致肥胖的重要原因，但不是唯一的因素，实际上，造成人出现肥胖症的原因有很多，比如遗传因素，环境因素以及社会环境因素等等，所以今后要对肥胖症有正确认识。1。遗传因……