减肥的情况一般主要有两种，一种是身体过于肥胖的朋友，另一种是想有完美身材的朋友，在日常的生活当中有好多减肥的方法，其中运动和饮食就是两种最重要的减肥方法，也是好多朋友在使用的方法，可是也有好多又爱吃又不想运动的懒人，不运动不节食减肥法有什么？下面我们一起来进行一下了解。
　　1。每日嚼嚼一身轻
　　据一项新研究发现，多嚼嚼无糖的口香糖，能提高新陈代谢，人也不易发胖。你也许不相信，一个人持续在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖，可能轻轻松松减掉十几公斤的脂肪。
　　2。吃不吃很重要
　　研究显示习惯出门后才吃早餐的人，变胖的机率比在家吃早餐的人要高出两倍之多。所以，在家吃完早餐再出门，肥胖不会跟着来。
　　3。慢慢吃，节制食
　　不管工作多繁忙，你都该空出一段时间享受真正的用餐乐趣，每餐至少用20分钟，切忌一心多用，那只会让你不知不觉吃得更多。
　　4。羡慕她不如变成她
　　你想拥有哪个艺人或模特儿的身材？将她的照片贴在目光所及的任何位置，这具有提醒与警告的效果，可以让你不至于失去控制，吃太多。
　　5。改变饮食顺序
　　一般人喝汤、吃水果总是在已经吃饱的情况下，塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大。请试着改变这种用餐习惯。应先吃生菜沙拉和水果、再喝汤，最后再吃正餐，就会少吃东西。
　　你想拥有哪个艺人或模特儿的身材？将她的照片贴在目光所及的任何位置，这具有提醒与警告的效果，可以让你不至于失去控制，吃太多。
　　6。抑制食欲只嗅一嗅
　　深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的薰香，有助抑制食欲。心理专家说，嗅觉及味道和个人满足感有密切的关系，所以你需要关心哪种味道能满足你。
　　7。远离饮料喝白开水
　　一瓶有色的碳酸饮料热量至少150卡，一罐果汁的热量至少250卡，一杯珍珠奶茶的热量也有160卡，就是这些容易让你疏忽的热量，造成肚子上那一圈小肥肉，请放下这些有色冷饮吧！
　　以上几种方法就是不运动不节食减肥法，这也是一种可以有效果让我们的身体瘦下来的最简单的方法了，不过也是需要我们长期的坚持的，另外这样减肥的方法没有通过运动减肥的效果好，也会比较的慢，想达到瘦身和健康的效果还是要进行运动。

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