很多人都觉得减肥就是要少吃多运动的，只有这样才能够很好的去达到减肥的效果，其实减肥并没有大家想象中的那么的困难，而且少吃多运动这样的方法其实是不合理的，有很多的误区在里面的，如果坚持用这样的方法去减肥的话还是达不到任何的效果，反而会伤害到自己本身的身体健康，如果是热量减少的话会让自己没有办法进行更高强度的运动。
　　低卡饮食法需要加以运动
　　人们一旦想减肥，最先冒出的念头就是少吃一点，以为热量减少就会瘦，有些人伸直一天只吃一餐或减食到热量过低，以水煮青菜或一两片面包果腹。但是最新节食减肥研究却显示，减重时一天吃一餐总热量是500卡，和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人，减重的程度和速度完全一样，少吃并没有使人的减重速度更快。
　　有些运动方式会增肥
　　很多人运动后体重不减反增，这是为什么呢？美国医学会指出，光靠运动颇难造成热量的消失，故不容易减肥。吃一客汉堡所吸收的热量（约300卡），必须走一小时的路或在大运动场慢跑12圈（半小时）才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时燃烧掉的热量，因此运动必须配合节食，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥才会有效。经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。
　　不超过30分钟的运动无益减肥
　　运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续24小时，故每周运动3次，每次30分钟以上，使身体燃烧掉300卡以上的热量，就能使人体的基础代谢率不致减缓，此时又一面节食，人体内多余的脂肪才能有效燃烧掉。瞬时爆发性运动（例如举重、拉杆和百米赛跑）的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益
　　所以还是要均衡自己每天的营养的，这样的话才能够保证自己的身体内部能够摄入足够的营养物质，但是在摄入足够营养物质的同时要加强自己运动锻炼，通常来说每天都必须要锻炼30分钟左右，如果不超过30分钟的话做任何的运动都是没有效果去减肥的，只有这样才能够燃烧自己身体当中的脂肪。

减肥就是少吃多运动的误区有哪些很多人都觉得减肥就是要少吃多运动的，只有这样才能够很好的去达到减肥的效果，其实减肥并没有大家想象中的那么的困难，而且少吃多运动这样的方法其实是不合理的，有很多的误区在里面的，如……简单可坚持的运动减肥有哪些呢想要减肥想要减掉自己的小肚子和粗壮大腿，其实还有很多的方法，也许大家在想象中会觉得减肥瘦身是太难了，而且还需要大量的节食，会让人的肠胃非常的受不了，所以有的人会选择不节食，不减……跑步减肥是饭前还是饭后好啊在各种各样的减肥世界当中，运动由于较好的减肥效果和简单办法而备受众多朋友们的青睐，而在运动减肥当中跑步锻炼是一种最为受大家欢迎的，可是生活中有些人在进行跑步减肥时总是纠结于饭前……睡前运动可以减肥吗到了晚上的时候好多朋友不会进行运动，一般只是想进行睡觉，其实在睡前做一些运动对于我们进行减肥是特别有好处的，而且在睡觉前进行减肥我们要注意正确的减肥方法和动作，这也是可以减肥的……秋季做什么运动减肥呢秋天是一年四季当中最为舒适的一个季节，不冷也不热，还会不时的吹来凉爽的秋风，让人心旷神怡。这么好的季节自然不可以辜负，一定要去户外进行运动，并且秋季也是一个容易长膘的季节，很多……晚上几点跑步比较好减肥啊随着人们生活水平的越来越好，现今更多的人都着手关心注视自个儿的身体健康和身材，为了自己的身体和拥有好的身材，很多人都想进行锻炼来减肥，跑步就是最为简单的一种锻炼方式，不过因为各……减肥跑步早上跑还是晚上跑啊运动是我们每天都应该进行的事情，运动的作用大家也是明白的，不但可以通过运动来增强我们身体的体质，而且还可以通过运动来进行减肥，平时的时候也有好多的朋友会通过跑步来进行减肥，可是……不运动不节食的减肥法有什么减肥的情况一般主要有两种，一种是身体过于肥胖的朋友，另一种是想有完美身材的朋友，在日常的生活当中有好多减肥的方法，其中运动和饮食就是两种最重要的减肥方法，也是好多朋友在使用的方……多运动能够减肥吗减肥的情况是好多朋友因为自己的身材不好或是特别肥胖进行一种让身体瘦下来的方法，在进行减肥的时候大部分朋友会选择进行运动，而且减肥运动的方法也特别多，我们不但要注意运动的方法，而……晚上8点跑步能减肥是吗肥胖的情况在生活当中特别多，特别是肥胖的情况对于女性朋友来说是特别苦恼的事情，会严重的影响到女性朋友的身材和漂亮，所以说有好多朋友会选择运动，一般我们平时最常用到的运动就是跑步……睡前哪些运动可以减肥啊运动减肥一直就是一种有效果而且还健康的方法，不过在平时的时候由于好多朋友上班，白天的时候没有时间，只有在晚上的时候才会有时间，只有在晚上的时候才会有充足的时间来进行运动，晚上通……每天怎么运动才能减肥啊减肥一般我们主要是通过饮食和运动的方法来进行，减肥的运动也特别多，而且需要注意的事情也不少，我们在进行运动减肥的时候需要根据自己的身体情况来进行，不过也有好多刚刚通过运动来减肥……