跳绳能消耗比较多的热量，每天坚持跳绳半个小时以上在加上节食，瘦身的效果更加好。节食不是让人吃的特别少，而是要减去热量过多的食物，增加热量低食物的比重。少吃多餐的进食，可以把撑大的肠胃缩小，这样热量摄入的少了，在加上运动，那么减肥就是很容易的事情了。最重要的是，跳绳加节食要每天坚持下来，否则三分钟的热度是没有效果的。
　　跳绳每公斤每小时只有10千卡，换句话你50公斤，一小时跳下来只有500千卡的消耗量，不是你有跳就会减的。
　　你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积，是你变胖的原因，
　　要先知道你的体重和身高，先确定你是否超重了，姑且不论，您要减重，无非要从三方面下手：运动，均衡饮食和改变现有的生活方式。从现在开始，每天11点前睡，分多次喝水（至少五次，每次250CC），三餐多吃纤维性高的蔬菜（每餐三样各300克），吃全瘦肉（50克），每餐一碗饭（煮熟的饭重约150克）或以番薯等淀粉类食物替代，之後别吃任何含糖的零食和饮料，别吃肥肉，一天一个蛋，一杯奶250CC，别吃宵夜和过多份的水果（一天两个苹果的量），每天要经常保持活动的状态，一天固定时间跑步，循序渐进的，从跑20分钟开始（连续），每天加个几分钟，坚持到持续40分钟後维持，逐渐加快速度，重点是在过程中要让自己的心跳能达到110130下分的程度，坚持一个月，你一定会瘦的，重点是持之以恒，再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪
　　跳绳的时候，由于运动比较激烈，会有大量的出汗，所以，最好选择穿透气性和吸汗性比较好的运动服，穿有弹性的鞋或者是运动鞋，可以在弹跳的时候，保护好足部，这样运动起来也会比较的轻松。运动时间也要选择对，在饭前饭后半小时，最好不要跳绳，让食物消化后，再进行运动最好。

男人跳绳可以用来减肥吗跳绳能够减肥这个很多人都知道，那么男性跳绳呢？事实上男性跳绳也是可以帮助减肥的，跳绳能够帮助很好的锻炼下肢的力量，是很好的减肥方式。有些人可能接的跳绳有一些枯燥，事实上跳绳是可……女生跳绳可以用来减肥吗女生跳绳减肥很好，简单方便，初学的话也不会有任何难处。跳绳重要的是可以锻炼下肢的力量，对于大腿还有臀部的脂肪减肥效果很好，还是锻炼肌肉还有耐力的好办法。跳绳的话能够帮助促进新陈……什么时候跳绳有助于减肥呢跳绳是一种很简单的运动方式，不需要什么设备和器材，只需要一个结实的、硬点的绳子就可以了，取材比较方面，跳绳虽然简单但是一种运动量比较大的方式，跳绳的好处是非常多的，不仅能够减肥……什么时间段跳绳能减肥呢跳绳是很好的减肥运动，见效快。跳绳的时候不要一次跳很长时间，最好的是一次连续跳绳跳最多十分钟，中间休息一会再接着跳，每天跳半个小时左右的时间，千万不要为了达到目的而一次性强迫自……跳绳减肥的注意事项有哪些跳绳减肥的注意事项，首先是要在宽阔的没有障碍的场地里跳绳，地面上最好不要有灰尘或者是砂石，以及地面上凹凸不平，这样的条件不利于跳绳，最好选择有木地板的室内体育场或者是有弹性的场……跳绳减肥好处和坏处有哪些跳绳可以强健我们的身体，还可以燃烧脂肪，达到减肥塑身的目的。儿童进行跳绳，可以刺激骨骼的发育生长，老人和瘦弱人经常练习跳绳，增强体质，预防疾病。但是也要注意跳绳的时间和运动量。……跳绳减肥单脚还是双脚呢一般跳绳的话有很多种方法，像是单脚跳还有双脚跳等等，这其中减肥的话也是有一些差别的。首先跳绳确实是一种很好的减肥方法，对于瘦臀部还有大腿特别好，是一种有氧运动。疆场跳绳的话还能……跳绳加节食能够减肥吗跳绳能消耗比较多的热量，每天坚持跳绳半个小时以上在加上节食，瘦身的效果更加好。节食不是让人吃的特别少，而是要减去热量过多的食物，增加热量低食物的比重。少吃多餐的进食，可以把撑大……跳绳减肥会不会有肌肉呢跳绳是一项有氧运动，非常有益于让人的身体健康，因此在跳绳的时候，会增加呼吸力度，使心肺血液输出，促进了全身的血液循环，因此对心肺疾病有很好的预防作用。同时跳绳能集中注意力，全身……晚上跳绳减肥有好处吗晚上跳绳是可以的，应该说晚上跳绳没有坏处，也能够帮助减肥，而且效果还很好，是非常值得推荐的减肥运动。主要跳绳能够帮助消耗身体上的脂肪，这也是减肥的关键问题。不过在跳绳的时候注意……中午跳绳是可以减肥的吗跳绳减肥很简单，也没有场地的限制，随时随地可以进行。进行锻炼身体，不是嘴上说说而已。但是现在的年轻人早上起不来，晚上不想动。那么把运动的时间改在中午如何呢？中午跳绳减肥的效果怎……跳绳减肥有什么坏处吗跳绳其实也是有一些坏处的，不过如果学会避免这些健康的跳绳就很好，不会危害到身体。首先跳绳的话不要晨练，主要是日出之前的时候植物还没有进行光合作用，这也就意味着空气并不新鲜，氧气……