减肥是三分靠练七分靠吃，只有将运动和饮食结合起来才能更好的达到减肥的效果，游泳是公认的减肥效果好的运动方式，还需要搭配更好的减肥食谱才行，接下来好好看哦！
　　食谱一
　　第一餐两个蛋清，一杯牛奶，两片全麦面包。
　　第二餐一种水果。
　　第三餐米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，紫芽汤。
　　第四餐生黄瓜一根。
　　第五餐水煮菜一种或两种，用少许酱油拌食（虾，菜花，西兰花，红薯，洋葱，南瓜，土豆，豆腐，芋头，柿子椒等）。
　　食谱二
　　第一餐豆浆（一碗）、面包（一片）。
　　第二餐葡萄。
　　第三餐鲫鱼萝卜豆腐汤小碗，蔬菜少许。
　　第四餐煮鸡蛋清（1个）。
　　晚：米饭（一小碗），生拌茄泥，生黄瓜一根。
　　食谱三
　　第一餐乌龙茶、弥猴桃，一个蛋清。
　　第二餐一杯酸奶。
　　第三餐烧竹笋、凉拌西兰花、一小碗米饭。
　　第四餐水煮虾四只，水煮红薯一个。
　　第五餐水煮芋头南瓜一小碗。
　　食谱四
　　第一餐豆浆（一碗）、全麦面包（一片）。
　　第二餐橙子一个。
　　第三餐米饭（半碗）烧牛肉、生西红柿一个。
　　第四餐蔬菜沙拉。
　　第五餐米饭（半碗）、烧芦笋，生黄瓜一根。
　　食谱五
　　第一餐咖啡、苹果。
　　第二餐蛋清一个。
　　第三餐米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜。
　　第四餐冬瓜汤。
　　第五餐水煮鸡肉一小碗、凉拌芹菜。

游泳减肥食谱推荐饮食配合运动才是王道减肥是三分靠练七分靠吃，只有将运动和饮食结合起来才能更好的达到减肥的效果，游泳是公认的减肥效果好的运动方式，还需要搭配更好的减肥食谱才行，接下来好好看哦！食谱一第一……蜂蜜减肥法一周瘦20斤不试怎么知道呢蜂蜜是日常生活中很常见的一种食物，具有很好的美容护肤功效，还能清肠排毒，所以很受女性的欢迎。蜂蜜作为减肥必备的一种食物，还可以和生活中其他食物搭配一起食用，减肥效果也是不错的哦……7天狂瘦10斤生姜红茶就能做到生姜是我们日常生活中常见的调味品，应用范围非常的广，感冒了淋雨了喝碗姜茶就好，红糖是女性必备的法宝，对女性的好处非常的多，生姜和红糖搭配减肥效果超级好，可以回家试试哦生姜……白菜减肥食谱营养又美味白菜是我们餐桌上很常见的一种食物，食用白菜具有很多的好处，能够清肠排毒，所以具有很好的减肥效果，白菜食用方法有很多，要想发挥白菜的减肥功效，那就要注意白菜的做法。水煮白菜……妹子们的福音来了牛奶燕麦好吃又能减肥减肥一直都是一个热门话题，有各种各样的减肥方法，但是有多人很难坚持。妹子们比较关心的是有没有既可以吃东西还能减肥的方式，其实吃对了食物对我们的减肥就有很大的帮助，牛奶燕麦都是低……黄瓜快速减肥法懒人减肥必看苗条的身材是每个女生都想要的，可是减肥是一件艰难的事情，好不容易减下去了可能还会有反弹的现象，这样对于减肥的人来说是不小的打击。黄瓜是生活中常见的一种食物，不仅可以减肥还能够排……酸奶减肥食谱轻松清除肠道垃圾酸奶是我们平时生活中常见的食物，它能够将体内多余脂肪排出，润肠通便，促进新陈代谢，所以减肥效果还是不错的，再加上口感极佳，因此受到了人们的青睐，特别是女性朋友，可你知道酸奶怎么……香蕉醋减肥法有副作用健康减肥才科学香蕉是我们常吃的一种水果，含有的营养价值很丰富，它能够促进肠胃的蠕动，对减肥有帮助。减肥一直都是一个热议的话题，各种减肥方法也层出不穷，香蕉减肥法就是其中一种，虽然香蕉减肥法可……苹果牛奶减肥法成功的原理近年来，人们生活水平在不断的提高，所以在饮食方面也没有节制，导致现在减肥成了每个人都喜欢讨论的问题，减肥的朋友都希望自己可以不用通过手术和药物就可以减肥成功，现在很多朋友都在使……生姜怎么泡脚瘦腿？睡前泡脚是很多人的习惯，因为泡脚不仅可以消除疲劳还能有助睡眠，改善局部血液循环。大家都知道生姜的功效，有驱寒的作用，如果泡脚加生姜又会怎样的效果呢？如今很多人已经开始用生姜泡脚……减肥的药膳有哪些？减肥的方法有很多，不同的人会选择不同的方法来进行。但小编个人觉得，边吃边减肥最舒服不过了，大家觉得呢哈！有的人为了减肥而危害了自己的健康，这样虽然起到了减肥效果，但后果更严重。……糙米红豆粥能减肥吗？红豆是非常常见的一种豆类，尤其是在夏季的时候，是红豆盛产的季节，营养价值也是非常丰富的，很多朋友也非常喜欢吃，红豆汤口感非常的好，而且对于我们身体的健康也有很多的好处，比如说减……