上下班挤地铁，有没有发现人人都很忙，忙着低头看手机，打游戏、刷某宝、看电子书广州医科大学附属第二医院康复科主任医师潘翠环称，低头族长时间含胸驼背低头玩手机，颈椎始终维持前屈位，颈肩胸部肌群长时间处于紧张状态，常常会有探颈圆肩、上交叉综合征、驼背等不良体态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、颈椎病等疾病。
　　她建议，日常牵伸颈部肌群可以有效缓解长时间低头引起的肌肉疲劳酸痛、激活颈部深层稳定肌群，牵伸胸部肌群可以帮助改善体态，避免不良姿势带来的健康问题。
　　所以，坐地铁别再刷手机做“低头族”了，可以抓紧时间偷偷做这三个动作哦
　　斜方肌上束牵伸
　　动作要点：1。头尽量转向右侧，收下颌；2。左肩下压，左手压在臀部下；3。右手绕过头部，尝试将头部向肩部靠拢。
　　动作感觉：右侧颈后部有牵伸感
　　颈屈肌牵伸
　　动作要点：1。坐位或站位，伸展脊柱；2。头向后仰，望天花板；3。合拢嘴巴。
　　动作感觉：颈前部有牵伸感
　　胸大肌牵伸
　　动作要点：1。背部挺直，不可弯曲；2。前臂保持垂直于地面；3。背部用力收紧，双臂尽量向后打开。
　　动作感觉：胸前部有牵伸感

秋冬养阴西洋参可用西洋参可补气养阴，清热生津。而根据春夏养阳、秋冬养阴的定律，西洋参是非常适合在秋冬季食用的。《医学衷中参西录》中记载：“西洋参性凉而补，凡欲用人参而不能受人参之温补者，皆……吃剩的鲍鱼壳别扔，入膳可缓解咽干咽痒秋冬季节比较干燥，很多人出现了咽干咽痒。此时也是进补的好季节，山珍海味都是进补的佳品。说到海味，自然离不开“鲍、参、翅、肚”，这其中又属位于榜首的鲍鱼最受人喜爱。广州中医……“低头族”多做这三个动作上下班挤地铁，有没有发现人人都很忙，忙着低头看手机，打游戏、刷某宝、看电子书广州医科大学附属第二医院康复科主任医师潘翠环称，低头族长时间含胸驼背低头玩手机，颈椎始终维持前屈位，……听说你又失眠了试试这些安眠的方法在快节奏的城市里打拼，很多人会有一个毛病失眠。广东省中医院芳村医院睡眠障碍科主治医师麦润汝说，引起失眠的原因很多。比如应激和各种生活事件；身体上的躯体疾病；精神情绪上抑郁、焦虑……养生，男靠吃女靠睡受访专家：中华中医药学会学术顾问温长路本报记者江越民间有句古话，叫“男靠吃，女靠睡”，强调的是男人侧重饮食养生，女人侧重睡眠保健。对此，中华中医药学会学术顾问温长路……消毒避瘟艾叶、苍术来帮忙这段时间，由于新冠肺炎疫情的影响，大部分人都待在家里。广州市中医医院针灸科主任李丽霞表示，在家中，除了勤洗手和保证室内通风外，还可以采用中药烟熏的方法，以达到辟秽除瘟的作用。……补津液不等于多喝水天气干燥，很多人会感到面部紧绷、口唇干燥，有些人甚至出现皮肤起皮、嘴唇干裂、流鼻血、心烦气躁等症状。中医认为，这多是津液缺失导致的。大家常有不解：津液缺失就是缺水吗？补津液是不……宅家抗疫，常喝六药茶广州中医药大学第一附属医院内科教授蓝森麟儿科主任许华编者的话：宅在家里，人们往往精神压力大，心情焦虑，影响生活和睡眠；每天盯着手机、电脑的新闻，让人眼睛干涩、颈背疼痛；运……挖鼻容易导致病菌感染鼻腔是人体唯一不闭合的器官，是肺的“空调”和“过滤器”，其作为人体与外界空气接触的第一道防线，往往直面致病微生物的威胁。那么，新冠肺炎疫情期间，该如何守住鼻部这道防线？挖……天天网课如何保护眼睛？受新冠肺炎疫情的影响，学校给学生们提供了网络课堂，家长们一方面感到欣慰，另一方面也担心孩子长期对着电脑，近视度数可能会加深。中山大学中山眼科中心屈光与低视力科主任医师杨晓教授指……消毒水不慎入眼赶紧用清水冲疫情期间，很多家庭都购买了75的医用酒精、84消毒液等对家中进行清洁。眼科医生提醒，使用消毒用品时一定要做好全身防护，按操作步骤严格执行，以防消毒用品损伤自身，如果不慎入眼，则……《防疫课堂》面对疫情，老年人既不能不在乎，也不要过度恐慌，要科学防控，做自己健康的第一责任人。误区一：建议老年人佩戴N95口罩，密闭效果好。正确方式：在新冠肺炎流行期间，建议选……