传统医学认为，自然界有“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，人与自然相应，在养生时也应该顺应四时气候冷暖变化的规律和特点。冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，我国自古就有冬令进补的习俗。在冬季，人们的消化吸收功能相对增强，适当进补不但能够提高机体的抗病能力，还可以养精蓄锐，为来年的健康打下基础。
　　冬季饮食进补，既要考虑地区间的差异，更要清楚自身的体质。北方冬季寒冷，进补宜选温热之品，如牛肉、羊肉等；南方气温相对较高，应以平补为主，摄入鸡、鸭、鱼等；高原地区雨量较小且气候偏燥，人们应该适当多吃甘润生津的食品；如果天气持续干燥，还要在滋补时增加冰糖、百合等，以防身体上火。根据个人体质不同，饮食调养也要有所区分，阴虚体质的人可适当多吃豆浆、鸡蛋、鱼肉、蜂蜜、山药、萝卜、牛奶等柔和甘润的食物；阳虚体质的人，可适当多吃南瓜、韭菜、大枣等温热熟软的食物。
　　进入冬季，北方开始室内供暖，外面寒冷，屋里暖和，温差较大，要注意增加室内的湿度，同时多吃新鲜蔬菜和水果。这个时候也是心脑血管疾病的高发时节，适宜多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。此外，还宜多吃降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。
　　到了冬至这天，各地都有丰富的美食文化。在北方，有冬至吃饺子、涮羊肉等习俗，而在江南地区，冬至吃汤圆最为流行，民间也有“吃了汤圆大一岁”的说法。此外，南方地区还有冬至吃馄饨、麻糍、赤豆糯米饭、擂圆等习俗，这些食物大多富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血、温中暖下的功效，适当摄入，能为人们冬季御寒提供更多能量。饮食进补之外，还可以适当进行锻炼，伸展筋骨，疏通气血，从而增强免疫力。
　　（作者为中国中医科学院研究员、博士生导师）
　　《人民日报》（2022年12月12日18版）

（信息服务台）传统医学认为，自然界有“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，人与自然相应，在养生时也应该顺应四时气候冷暖变化的规律和特点。冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，我国自古就有冬令进补……泡氡温泉对身体有害还是有益？与其他惰性气体相比，氡易溶于水、油和脂肪，更易溶于空气，因此在温泉开采的过程中，当温泉水经过含氡比较多的地下土壤和岩层时，在压力和温度的作用下，氡便溶解于温泉水中，就形成了所谓……冬至一阳生，亚岁待春来（解码二十四节气）“天时人事日相催，冬至阳生春又来。”（杜甫《小至》）冬至是冬季的第四个节气，于公历12月2123日之间交节。此日太阳直射南回归线，地球北半球白天最短、夜晚最长，这以后太阳直射的……以“善用善养”理念促进大学生身心健康近年来，如何改善我国大学生体质的问题受到各界民众高度关注，教育界也在不断加强对在校大学生健康问题的研究。人体的所有活动无非两种“养”和“用”。此处的“用”，就是人体器官使……节气里的中国冬至阳生春又来“天时人事日相催，冬至阳生春又来。”12月22日，我们将迎来冬至。冬至是二十四节气中第22个节气。这一天，太阳直射点到达南回归线，是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天。“……经常跑步会得“跑步膝”吗？（民生服务港）跑步是一项大众运动，但也有人担心，经常跑步会造成膝关节磨损等，对膝盖不好。经常跑步会得“跑步膝”吗？在运动和日常生活中，我们应该如何保护膝关节？北京大学第三医院运动医学科……小寒：踏雪寻梅，年味渐浓（解码二十四节气）小寒是冬季倒数第二个节气，它的到来意味着一年将近尾声。小寒一般于1月57日间交节，《月令七十二候集解》释其名曰：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。”在古人看来，寒……小寒大寒防寒保暖小寒和大寒是二十四节气中的最后两个节气，一般分别出现在隆冬1月的56日和2021日。从30年气候平均值（1991年2020年）来看，全国逐日平均气温显示，1月325日是一年中最……岁末小大寒年味渐浓时（二十四节气）小寒小寒是冬季的第五个节气，也是二十四节气中的倒数第二个。公历每年1月5日前后，当太阳到达黄经285度的时候，即为小寒日。冷气积久而寒，小寒之后，我国气候开始进入一年中最……相伴二十四节气（假日云）“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”从春雨潇潇到冬雪飘飘，又一年四季轮回，我们在“二十四节气”系列报道中重温关于时间的最初记忆，细听绵延千载的光……小寒：雁归年将至，雪伴寒梅香【节气里的韵味中国】伴着蜡梅的孤雅幽香，在大雁北归的振翅声中，小寒节气准时赴约。小寒是表示气温冷暖变化的节气。《月令七十二候……科学除螨健康生活（民生服务港）进入冬季，人们室内活动增多，开窗通风减少，尘螨等吸入性过敏原容易诱发哮喘、鼻炎等疾病。调查数据显示，尘螨过敏原可在我国95的家庭床尘中检出，60的哮喘、鼻炎患者对尘螨过敏。……