高温瑜伽的好处和坏处有哪些

　　高温瑜伽的好处和坏处有哪些
　　高温瑜珈由于需要在高温环境下练习，因此在收获一些好处的同时也有很多弊端。那么高温瑜伽的好处和坏处有哪些呢？下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。
　　高温瑜伽有什么坏处
　　1、由于高温环境使人咽喉部的黏膜处于长时间缺水状态，从中医理论讲，肺部属娇脏器官，需要长久的滋润护理，但高温会使肺部处于干燥，因此会对人呼吸系统有损害。
　　2、高温瑜伽对生命能量的消耗太大，高温环境使人的代谢很旺盛，这本身就是一种消耗，再做一些气力式的瑜伽动作时，就会加速人体器官的朽迈，诱发疾病产生。
　　3、高温环境里做动作会增加心脏的负担，会给高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者带来严重后果。
　　4、室内温度过高容易引发相关疾病，或导致身体因伸展过度而受伤，在高温下肌肉并不会变得更柔软活络，而降低受伤几率，相反，冒险去做肌肉伸展超过极限的瑜伽动作，身体反而容易受伤，还会连带伤到关节。而且高温会引起脑啡肽和两种压力荷尔蒙肾上腺素及皮质醇的分泌增加，导致人对疼痛的感应度降低。
　　高温瑜伽有什么好处
　　1、高温瑜珈对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的。创新练习方法。常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是高温瑜珈的一大特点。
　　2、长期练习高温瑜珈除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。在高温瑜珈的介绍中，这样文字屡次出现，兴致勃勃前来练习高温瑜珈的人们很多也怀有这样的目的。
　　3、对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，而高温瑜珈正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣通过。
　　练高温瑜伽要注意什么
　　1、室内保证空气的流通
　　练习高温瑜伽时，应该要保证室内环境的空气流通，如果通风条件不好，练习者大量出汗，可能会造成脱水。在做高温瑜伽时，全程都要用鼻子呼吸，为了对某个动作加深印象，可以保证几个呼吸来完成。同时也要加强对自己的咽喉部的滋润护理，以免呼吸系统受到损害。
　　2、练习前热身运动必不可少
　　先做一些热身运动，增强肌肉、韧带的弹性。这样可以很好的预防因突然大幅度的运动造成肌肉拉伤。在做每一个动作时都要慢慢的伸展、拉伸肌肉，必须保证每一个动作都在自己能够承受的范围内。。
　　3、练习过程中请勿大声喧哗
　　练习时请不要大声说话或者大笑，瑜伽练习最重要的就是气息与身体动作的完美结合，说话或者大笑会使气息散乱，无法保证身体得到最好的锻炼。
　　4、练习过程中保证呼吸和伸展的搭配
　　做伸展运动时，最好把注意力集中到放松你的身体。做伸展运动时，不需要屏气，要慢慢的呼吸，搭配你的动作。伸展时难免会感觉疼痛，并不是马上就停止，可以尽力撑到自己所能承受的范围内。