怎样才算适量的有氧运动呢
　　散步，是每个人都非常喜欢的一种散心方式。尽管人们非常喜欢在饭后散步，因为她们认为这样有助于身体的消化，可以促进血液的循环。其实散步是一种有氧运动。有氧运动又是人们最喜欢的运动，因为这可以帮助人们消耗卡路里，燃烧身体多余的脂肪。接下来，我们来看一看散步的内容。
　　有氧运动顾名思义有氧代谢状态下做运动通过运动达消耗机体多余脂肪达减肥瘦身目指运动时体内代谢有氧代谢主耐力性运动有氧运动提高机体摄氧量增进心肺功能达健康效应佳方式有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等有氧运动特点强度低、有节奏、断和持续时间长同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性非有氧运动相比较有氧运动种恒常运动持续5分钟上还有余力运动
　　许多人有氧运动锻炼根本有氧状态下健身运动所也失去了有氧运动原本减肥瘦身作用
　　人体预存ATP能量只能维持15秒跑完百米全部用完跑二百米时面百米必须由血糖无氧状态下迅速合成新热能物质ATP来提供能量其副产品乳酸跑二百米或四百米、百米游泳、网球和足球等运动利用血糖无氧分解所提供能量故运动肌肉里累积大量乳酸乳酸运动引起肌肉痛物质类运动所需血糖由淀粉提供故也烧脂肪有氧运动，对减肥无益
　　血糖（淀粉）无氧分解所提供能量只能维持四十秒跑完四百米全部用完跑八百米时面四百米必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸有氧状态下合成新热能物质ATP来提供能量。
　　以上的。资料就是关于人们平时闲来无事就会在吃完饭之后会散散步顺带着散散心的相关资料的具体介绍。人们只知道散步可以放松自己的心情，让自己的心情得到一定程度的放松，还可以减少一小部分的卡路里以及脂肪，对减肥可以达到一定的效果。

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