帅哥的肌肉怎样锻炼出来的
　　现在的女性朋友们都应该很清楚，帅哥的定义，不只是定义为帅气的脸庞，瘦瘦高高的身型。现在的帅哥，都拥有一个健康的，完美的健美身材。那么，很多男性朋友们都应该疑惑了。这样的健美身材，有型的肌肉线条是怎样练就的。呢？今天，我就来跟广大的男性朋友们探讨一下。
　　肌肉的命名原则有多种，主要有：
　　按形状，如斜方肌肉、三角肌肉；
　　按位置，如冈上肌肉、冈下肌肉、胫骨前肌肉、肋间肌肉等；
　　按起止点，如胸锁乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等；
　　按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等；
　　按作用，如旋后肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等；
　　按构造，如半腱肌肉、半膜肌肉等；
　　按结构和部位，肱二头肌肉、股四头肌肉等；
　　按部位和纤维方向，如腹外斜肌肉，腹横肌肉等。
　　胸部训练
　　平卧举
　　起始姿势：仰卧长凳将杠铃放在乳头上方。
　　动作过程：将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。
　　呼吸方法：上举时呼气，下落时吸气。
　　注意要点：注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转。
　　上斜卧举
　　起始姿势：头朝上斜卧长凳3045度，两手正握杠铃置于胸部上方。
　　原位。
　　呼吸方法：上举时呼气，徐徐下落时吸气。
　　下斜卧举
　　起始姿势：头朝下斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部下方。
　　呼吸方法：上举时呼气，徐徐下落时吸气。
　　仰卧飞鸟
　　该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置。
　　起始姿势：仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃；两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。

锻炼肌肉休息时间多长关于锻炼肌肉休息时间多长一般个肌肉锻炼是一周23次。不超4次。一般的肌肉休息时间是24小时，个别肌肉是48小时，就是说要间隔1天或2天以上，肌肉在锻炼后要得到充分的休息才……帅哥的肌肉怎样锻炼出来的帅哥的肌肉怎样锻炼出来的现在的女性朋友们都应该很清楚，帅哥的定义，不只是定义为帅气的脸庞，瘦瘦高高的身型。现在的帅哥，都拥有一个健康的，完美的健美身材。那么，很多男性朋友……锻炼肌肉的计划怎样才合理关于锻炼肌肉的计划怎样才合理有的人在开始进行运动的时候会制定计划，这是正确的，但是错就错在有的人制定的计划并不是很合理，要么是强度过大导致自己没有办法检查，或者就是强度太……做什么运动能锻炼到肌肉做什么运动能锻炼到肌肉随着现实生活水平不断的在发展很多人为了追求身材的美感锻炼身体肌肉，男性朋友锻炼出肌肉不仅外观显得有气质，对身体也非常好，经常坚持锻炼还可以预防身体疾……蛙泳锻炼肌肉的方法蛙泳锻炼肌肉的方法游泳能锻炼我们的身体还有肺活量，游泳的姿势很多蛙泳深受大家的喜爱，蛙泳可以锻炼我们的腿部肌肉还有手臂肌肉，与此同时游泳强身健体。老年人身体允许的情况下学……到底怎样锻炼肌肉到底怎样锻炼肌肉一个有肌肉的男人会受到女孩子的关注，颜值方面不帅也可以用身材挽救。有肌肉的男人更有男人味，自然而然有人忽视颜值，喜欢有肌肉的男人，一个有肌肉的男人会……锻炼后肌肉疼的解决方法锻炼后肌肉疼的解决方法导语：现如今的人，为了拥有一个健康的身体，每天必备的加强体质的方法就是锻炼，但是呢，有些人会有这样的感觉，就是在锻炼之后会发现自己的现如今的人……全身肌肉锻炼的计划是什么全身肌肉锻炼的计划是什么很多人都希望自己有一套有计划的锻炼，但是现在很多人因为工作的原因很难有多余的时间来进行锻炼，抽时间进行锻炼还是挺好的，也能够摆脱工作的疲劳，同时也……增加肌肉的最佳锻炼方法增加肌肉的最佳锻炼方法平卧举起始姿势：仰卧长凳将杠铃放在乳头上方。动作过程：将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。呼吸方法：……怎样锻炼肌肉的爆发力怎样锻炼肌肉的爆发力并不是所有的男人都是肌肉男，也有身体瘦弱的男性群体存在。其实肌肉对于很多男性来说可以说是一种特征，因为有肌肉的男性是十分有魅力的，更容易吸引异性。大家……如何锻炼才有肌肉呢如何锻炼才有肌肉呢文章导读肌肉是每男性的梦想，肌肉也是一个男性身体强壮的标志，这需要我们平时长期的进行锻炼，一般主要是通过器械锻炼可以达到，在进行肌肉锻炼的时候方法……打篮球真的能锻炼肌肉吗打篮球真的能锻炼肌肉吗打篮球是我们生活当中常常会进行的一种运动，也是一种提高人身体体质的运动，经常打篮球会让我们的身体更加的结实，也是一种丰富我们娱乐生活的一种方法，平时……