看了昨天的3。15晚会，小编真的是想对那些上榜商家，翻个大白眼对假货深恶痛绝的小编，今天就带着大家一起来打健身的假，
　　假货一：女生不要练肌肉。
　　辟谣：你以为增肌那么容易，对于女生来说增肌难度较大，肌肉的合成需要睾酮素的参与，它需要大量的负重训练，加规律的饮食和休息，但是女性相比男性而言，自身分泌的睾酮素量很少，即使你经常做无氧训练，也不会变成教科书里的大块头！
　　假货二：局部减脂与局部瘦身
　　辟谣：呵呵哒你想多了你咋不上天呢？想瘦还怕减胸，好事咋都让你占了呢？
　　事实上局部瘦身是存在的，但是局部减脂不存在，减脂都是全身上下一起减，你可别挑地方，除非去整形医院抽脂！
　　假货三：大姨妈期间，怎么吃都不会胖，辟谣：月经期确实身体代谢加快，但不等于你可以玩命吃，你的基础代谢率在那摆着呢，你心里没数吗？如果你摄入的热量远高于你的基础代谢，你不胖谁胖
　　假货四：停止运动，肌肉变脂肪，辟谣：脂肪的分解对肌肉的增长，有一定的促进作用，但仅仅是一点而已，不起决定作用，健身是一场持久战
　　如果你坚持一个月后，突然撂挑子不干了，这一个月你减的大多是水分，如果你饮食上再不控制，反弹是有可能的，但是如果你坚持健身一年，你肌肉率大幅提升，即使一个月不运动也不会有太大变化，而且我相信只要你坚持一年，你根本不会允许自己懒惰超过一星期！

马甲线与人鱼线的区别马甲线与人鱼线的区别马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。人鱼线又名人鱼纹，正……马甲线是什么？马甲线的锻炼方法马甲线是什么？马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。女性朋友总是对自己的身材很……有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念，是两种不同的运动形式，对人体产生的锻炼效果也是有差异的。了解有氧和无氧运动可以更科学合理的安排我们的训练计划，这样，我们会更自如……健身的妹子更软也活更好更持久平淡的小腹和人鱼线不是天生就有的，作为女神拼得不仅是脸蛋，有时候遇到脸蛋比自己好的，就需要拼身材。一个健身的妹子，每天早上为自己和男友准备的爱心早餐，不仅花式繁多每天不重……3。15健身的假看了昨天的3。15晚会，小编真的是想对那些上榜商家，翻个大白眼对假货深恶痛绝的小编，今天就带着大家一起来打健身的假，假货一：女生不要练肌肉。辟谣：你以为增肌那么容易……健身入门教学0基础健身者必备第一次进入健身房最重要的是先确定自己为了什么而训练，再去根据自己的训练目的了解如何训练。1、想要减肥变瘦这肯定是大部分人健身的目的，眼看着自己肚子上的肉一层又一层，……健身新手该如何安排计划只需做到4个步骤！健身的好处有很多，除了强身健身，塑造好身材之外，还可以让你的生活变得更充实，变得更自信。不管你是出于什么原因加入到健身这个行列中来的，不管你的目的是为了减肥还是增肌，健身的一些……健身新手要如何制定一份自己的健身计划？随着健身运动的普及，越来越多的人们正在加入健身的行列。健身，以其强身健体塑造形体的作用正在风靡。那作为健身新手，我们又该如何制定自己的健身计划呢？一场完整的训练应该……定制一个自己的胸肌训练计划3种俯卧撑该怎么做男人健身，肯定是想练出大胸肌。女人有胸可以吸引男人的眼球，男人有胸一样可以吸引女人。有胸肌的男人，才能撑得起衣服，显得结实有力，更好看。练胸肌的方法很多，俯卧撑啊，卧推啊……我们在健身的时候，一定要定制一份适合自己的健身计划相信有很多教练、健身朋友会告诉你，适当的恢复调整比锻炼本身更加重要。如果你天天熬夜，餐餐炸鸡，那么再好的训练课程也必将打个折扣。所以我们在健身的时候，一定要定制一份适合自……徒手减肥计划，一共4个动作，每个动作做20次近两年，健身的人越来越多，生活周边的健身馆开得也越来越多，但是很多小伙伴却不知道从哪里开始健身。这是一个比较严重的问题。不管你是增肌还是减脂，都需要为自己定制一个健身计划……不热身就开始训练你的身体很受伤大部分人都会忽略运动前的热身，尤其是徒手训练的时候，很多人都选择放弃热身这一步。为了避免肌肉，肌腱以及韧带不经过热身就直接进行重负荷训练而导致损伤，我们应该在每次运动前，……