我相信有太多的人都是不热身直接锻炼的，至少有一半的人是忽略热身，或者热身不到位的。如果你还是在忽略热身，或者不会热身。首先，我们为什么要热身呢？
　　1、身体是有生理惰性的，当你长期间不运动，你的器官，关节，肌肉，神经等都是处于休眠状态的，热身可以唤醒他们，让你接下来运动时，身体更能接受。
　　2、增加关节的活动，降低受伤的风险。先做一些关节热身运动，让你在接下来的运动时，降低受伤的风险。
　　3、提高心率，让你的血压升高，提高供血能力，快速进入健身状态。这个可以避免你在运动的时候出现头晕，供血不足的问题。
　　4、热身可以让你的肌肉和体温升高，提高肌肉的收缩能力和运动能力，减少肌肉的黏滞性。

栽培铁皮石斛盆栽的要点铁皮石斛是当下公认的具有极高药用价值的养生植物，铁皮石斛花是很漂亮的一种花受到很多养殖人士的青睐，室内种植铁皮石斛也是一种高品味的体现。那么，栽培铁皮石斛盆栽的要点是什么呢？……铁皮石斛怎么合理追肥？石斛成长地瘠薄应留意追肥，首次在清明前后，以氮肥混合猪牛粪及河泥为主。第2次在立冬前后用花生鼓、菜籽饼、过磷酸钙等参加河泥调匀糊在根部，此外尚可根外追肥。铁皮石斛气生根的……铁皮石斛种植选择种苗的注意事项种植的石斛能否卖到一个好价钱，其品质是很重要的，而种苗是决定石斛品质的最大前提，规模性种植的时候所投入的资金还是比较多的，如果因为种苗的原因导致所投入的资金打水漂是很不划算的，……怎样自制铁皮石斛基质？在种铁皮石斛时基质的选用是最关键的。基质所用材料首选树皮，其次为锯末屑，都需要粉碎、杀菌、发酵处理，通常会混合几种材料和不同粗细程度的基质。那么，怎样自制铁皮石斛基质？……家庭种植铁皮石斛的要点铁皮石斛是近年来比较热门的一种养生食材，它的用处是非常大的，功效也非常之广泛，因此有不少人也会自己在家里养一些铁皮石斛，不过，由于铁皮石斛生长环境的苛刻要求，在家里养铁皮石斛也……石斛盆栽护养方法石斛又名万丈须、吊兰、林兰、金钗华等。茎直立，肉质状肥厚，稍扁的圆柱形，长1060厘米，粗达1。3厘米。而药用植物，性味甘淡微咸，寒，归胃、肾，肺经。现在家养石斛盆栽已经非常广……铁皮石斛该怎么种植？铁皮石斛具有独特的药用价值，李时珍评价铁皮石斛“厚肠胃，补内绝不足，平胃气，长肌肉，益智除惊，轻身延年”，那么该怎么种植呢？1。首先要注意掌握种植石斛的环境要求，主要具备……养殖铁皮石斛的水分要求铁皮石斛的生长既喜欢有充足的水分，但是又不能过湿，如果过湿的话会影响到铁皮石斛的根的生长，甚至可能会导致死亡。在夏秋时23天浇一次水，在冬季时1015天左右浇一次水，浇水……盆栽石斛怎么浇水？盆栽的石斛根据不同的养殖基质，浇水的方法也是不同的。具体操作如下：一、碳砖粒基质：用碳砖粒盆栽石斛可以有效的防止盆内过湿导致烂根现象，因为碳砖粒的吸水性透气性都很好……盆栽铁皮石斛的注意事项铁皮石斛是种多年生的草本植物，生存环境要求独特，所以家庭在盆栽的时候有很多要注意的事项。第一：对于种植条件应该将盆栽放在阴凉通风的地方，避免受到阳光的直射，夏季可以放在室……铁皮石斛瓶苗怎么盆栽？盆栽铁皮石斛的种苗有两种，瓶苗和驯化苗。使用瓶苗的话，过程会复杂繁琐一些，相比驯化苗成活率也低，但苗的成本会小一些，对于新手还是推荐使用驯化苗。如果你还是想种瓶苗的话，可参照以……石斛兰的生长环境和分布石斛兰主要分布于热带地区，我国南方沿海产量居多，喜温暖。湿润和半阴环境，畏寒。适宜的生长温度为18～30之间，石斛忌干燥、怕积水，特别是在萌芽至新根形成时需充足水分。如果过于潮……