无论你问哪个健身教练，最快的燃脂方法是什么？他们绝对都会告诉你：HIIT间歇训练法。
　　这种高强度间歇类训练之所以能够快速燃脂，原因有两个：
　　一，这些训练中要运用到大量关节（也就是要运用到大量肌肉群），训练中会消耗大量能量。
　　二，更关键的是，在这样训练后，你的身体会继续燃烧几小时的卡路里。更厉害的是，这个训练不需要你花上几个小时的时间实际上，只要10分钟，你就能够取得收获！
　　今天，我们的健身教练就设计了一组高效率的间歇训练。这组训练能够提高你训练后的心率，这样你就能烧掉更多的脂肪。
　　只要坚持10分钟，结果会吓你一跳！
　　训练中每次跑步都按照平时强度50到75来进行，其他的力量训练的动作则一定要在保持姿势正确的前提下尽量快速完成。力量训练应该使用中等重量，保证自己能够控制，让每次动作都做好最好。
　　下面训练中，跑步部分可以在跑步机上做，也可以在户外进行。
　　跑步1分钟（跑步机或者原地跑步）
　　深蹲加肩上推举组合1分钟
　　跑步1分钟（跑步机或者原地跑步）
　　哑铃箭步蹲走1分钟
　　跑步1分钟（跑步机或者原地跑步）
　　逆流划船RenegadeRow锻炼1分钟
　　跑步1分钟（跑步机或者原地跑步）
　　相扑深蹲加高划船组合1分钟
　　跑步1分钟（跑步机或者原地跑步）
　　哑铃波比运动1分钟（用哑铃来做俯卧撑，并用哑铃推举替代跳跃动作）

什么是有氧运动掌握关键有效燃脂都说有氧运动好处多，可是很多人并不知道怎样才算是有氧运动，也不知道应该怎样把握有氧运动的尺度。什么是有氧运动？人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧……这种高强度间歇类训练之所以能够快速燃脂无论你问哪个健身教练，最快的燃脂方法是什么？他们绝对都会告诉你：HIIT间歇训练法。这种高强度间歇类训练之所以能够快速燃脂，原因有两个：一，这些训练中要运用到大量关……喝酒撸串影响肌肉生成加速脂肪合成现在天气越来越热，每天晚上喝酒撸串也成了很多小伙伴的日常，但是如果你正在健身减肥，还是要注意一下酒精对健身的影响。我们知道很多专业运动员的酒量都相当的好，专业运动员普遍接……很多女生会害怕力量训练，害怕身上会长肌肉很多女生会害怕力量训练，害怕身上会长肌肉。也有一些女生觉得自己壮壮的，想减去身上的肌肉，而现实情况是那些认为自己壮的女生，很大程度是体脂率高了，而不是肌肉含量大。一……分享一下科学减肥的几个注意点减肥可以说是一个全民性的话题，身边很多人都有减肥的想法，也有很多已经在实时当中，但是你知道减肥需要循序渐进，不能一下子瘦太快吗？瘦太快会给你的身体带来危险。今天就要来给大家分享……瘦身本身就是一件个性化的事情应该更多地考虑自己的情况在唐朝的时候，人们以丰腴为美，而在今天的中国，人们则改变了看法，大多以瘦为美。现在，瘦似乎已经成了一种潮流，不管本身的情况如何，所有人都在喊着瘦身。然而，我们要知道，瘦身本身就……成功瘦身后的2年里，却只有110能够保持瘦身的效果不是每个人都能瘦身成功的，如果我们做到了，那真是一件了不起的事情。而在我们成功瘦身后的2年里，却只有110能够保持瘦身的效果！那么难做到的瘦身我们都做到了，为什么保持却那么难呢……骑自行车减肥和跑步减肥？哪个效果更好呢？骑自行车减肥和跑步减肥？哪个效果更好呢？可能很多人都知道是跑步的减肥效果好，因为跑步更累啊。恭喜你，答对了！确实，骑单车（自行车或者动感单车），减肥效果会比跑步差很多。简……大体重者不适合跑步大体重的人应该怎么减肥呢？首先想说一个事实，跑步之类的长时间有氧运动在减肥减脂方面的性价比很低。现在我们再来讲讲长时间跑步对于人体的伤害，尤其是大体重者。在跑步时，我们的身体会产生振动，而且不同的……生活方式调整是受推荐的所有减肥治疗基石人们多相信，在寻求超重的治疗时，有一系列程度递增的治疗选择。如果包含饮食和运动在内的生活方式调整没能取得理想的效果，那么可以考虑转向药物疗法。如果是很严重的肥胖，则可考虑减肥手……减脂塑身时候，一周到底该训练多少次呢减脂塑身时候，一周到底该训练多少次呢？每次的训练量该如何安排？这应该是不少人在制定健身计划的时候会思考的问题。今天我们就来谈谈，一周的训练频率与训练量的问题。训练频率：一……卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：1卡1卡路里4。184焦耳；1千卡1大卡1000卡1000卡路里4184焦耳4。184千焦。卡路里……