很多女生在运动时都会有一个顾虑，那就运动后会不会小腿变粗，变成肌肉腿，尤其是跑步，全身的重量都集中在小腿上，跑完后又是硬硬的，感觉自己的腿上全变面肌肉了。
　　首先，肌肉并不是那么好长的，如果跑一跑就能让小腿充满肌肉，那健身房就要倒闭了，在大街上就全是肌肉男了。你之所以跑完之后小腿变硬，是因为小腿充血引起的，过一段时间，血液不集中了，就不会变粗了。
　　另外在运动后，我们可以做一下拉伸运动，一来可以放松肌肉，二来也可以让你在第二天不会觉得酸痛。当然不仅仅只是指跑步，在做完任何运动之后，都可以进行拉伸。

被叫胖子会越叫越胖9个关于肥胖的冷知识原来被人叫胖子会越叫越胖？小编今天就搜集了9个关于肥胖的冷知识，太涨知识了！1、身材越苗条，收入越高最近一项研究表明：身材苗条女性所挣的钱，比一般的女性多22000……该运动也运动了，该节食也节食，但是为什就是减肥减肥越减越肥，该运动也运动了，该节食也节食，但是为什就是瘦不下来呢？今天小编就帮你解决掉这个疑惑！具体原因有几种呢，克服以下几点，你也会瘦成一道闪电。关于瘦不下来TO……减脂肪和减重是不一样的15个注意事项帮助你更在这个几乎人人都追求好身材的时代，你必须搞懂减脂肪和减重是不一样的！有哪些方法可以帮助你更有效地达成理想体态呢？就让我们来告诉你吧！1。首要的事情：要知道体脂肪是什么！……游泳的好处游泳减肥多久见效游泳减肥的注意事游泳减肥多久见效？专家认为，每周34次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。因为一般游泳40分钟之后才开始消耗脂肪。游泳的好处1。增强心肌功能人在水……安全的减肥速度是每周不要超过一公斤专家建议，安全的减肥速度是每周不要超过一公斤。一般来说，一公斤脂肪内约包含7000卡路里的能量。也就是减一公斤脂肪，体内必须亏空7000卡路里的能量。那么怎样实现这7000卡路……女性夏季游泳减肥的正确方法女性注意几点游泳夏天，许多爱水的女性都会穿上泳衣投入水中，夏天有不少女性选择游泳减肥。女性夏季游泳减肥的正确方法为什么游泳能减肥：游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消……谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消相对其他一些运动而言，游泳既能健身又有乐趣，而且不像有些运动那么辛苦，因而很多想通过运动减肥的人选择了游泳。但经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越减越……有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂的目的，今天的你是否有白跑了呢？然而99的人在跑步减脂时会犯的6个错误，一定不要让自己白跑！……普拉提的基本原则普拉提的要义普拉提针对的人普拉提，主要是强化内部深层肌肉，帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。普拉提运动的创始人JosephPilates（约瑟普拉提）于1880年在……很多女生在运动时都会有一个顾虑，那就运动后会不会小腿变粗很多女生在运动时都会有一个顾虑，那就运动后会不会小腿变粗，变成肌肉腿，尤其是跑步，全身的重量都集中在小腿上，跑完后又是硬硬的，感觉自己的腿上全变面肌肉了。首先，肌肉并不是……筋长一寸，寿长十年。运动前做拉伸，可以提高你的运动效果筋长一寸，寿长十年。运动前做拉伸，可以提高你的运动效果，避免受伤。运动后做拉伸，可以缓解疲劳，舒展肌肉。所以拉伸真的非常有用，不管你是减肥还是增肌，都需要收藏一套适合自己的拉伸……一套很好的游泳教程游泳减肥效果好不好夏季，很多人都会感到非常的炎热，这时人们都会选择一项很好的运动，那就是游泳。在夏季学习游泳，是一个很好的选择，但是，有好多人都不会游泳。想学，却又不知道该怎么学，现在有一套很好……