节食减肥流行于减肥群体中，其实，节食减肥对人体的危害是非常大的，然而，合理的节食减肥方法能很好地降低节食对人体的危害，那么，正确节食减肥方法是什么？对身体有什么害处？
　　1。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。
　　2。早饭要有营养，午饭要品种丰富，晚上可以以水果来代替食物。这样既不会太饱又不会有强烈的饥饿感，比较容易坚持。
　　3。每餐吃到7分饱。想要节食减肥，又不想伤害到身体的话，那就是要正常饮食，而每餐只吃到7分饱，这样不仅利于养生，还能将你的胃口慢慢地缩小，这样就能慢慢地控制食欲，防止摄入过多的热量。
　　4。多餐少量。在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前56个小时的时候进餐。
　　节食减肥的6大妙招
　　1、拒绝油炸食品记住，想要减肥，一定要戒掉油炸食物，它不仅是导致肥胖的罪魁祸首，而且也是健康的头号杀手。容易导致身体积聚太多的毒素，体重自然降不下去。
　　2、吃不了的美食不要多吃对于吃不完的美食，千万不要有恨可惜的心态，硬是逼着自己吃下去，不仅胃受不了，而且这种饮食习惯会让你的身体囤积更多的脂肪。
　　3、少喝碳酸饮料和果汁常喝碳酸饮料不仅会导致骨质疏松，而且还极易发胖。果汁里面99都加入了大量的甜味剂和色素，热量极高，脂肪堆积就是这么形成的。
　　4、饭前15分钟喝开水饭前15分钟你可以喝一杯水，不仅能减少热量的摄入，而且对于肾脏也很有好处。而且小编提醒各位女生的是，一定要多喝水，每天至少保证能喝58杯白开水。
　　5、少吃夜宵，尽量以水果代替常吃宵夜不仅对身体不利，而且极易囤积脂肪，如果要吃宵夜尽量用水果，青菜或高纤饼干代替。你要知道一顿宵夜的热量是一天三餐的总和哦！
　　6、多吃糙米清洁肠道身体的肠道中堆积了太多的垃圾，我们可以用糙米代替白米，因为糙米是清洁大肠的“管道工”，它可以排出体内多余毒素，瘦身效果极为显著。（参考网站：康爱多）

少吃这些你会一直是个瘦子有很多人为了自己的体重发愁，不过却是分成三类。一类是期望自己的体重能平稳的保持在某一个水平；另一类是热切的希望自己的体重能够下降；还有一类则是希望自己能够更胖、更壮些。那么吃什……秋季减肥吃什么6种食物帮你快速瘦身初秋之际，经过夏季的炎热，人体食欲开始大增容易长肉肉，对于爱美的女士秋季如何减肥？注意平衡饮食加运动才能起到减肥功效。小编为大家介绍六种适合在秋天吃的减肥食物，让你吃着减肥。……天天吃燕麦可以减肥吗燕麦怎么吃减肥燕麦片减肥原理营养饱腹燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性；同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸……不注意这两个减肥早餐深坑让你瘦不了早餐要吃好，这个观念在人们心里根深蒂固了起来，对于减肥的人来说，早餐吃好能提高新陈代谢也是圈子里公认的。人们通常都认为，早餐吃好、吃的丰盛可以在短时间内提高新陈代谢，让一……负卡路里食物真的能减肥吗？经常在网上看到负卡路里食物减肥的说法，想想就很兴奋，光吃就能瘦，因此也仔细的研究了下后发现还是不能高兴的太早，因为我们都知道，减肥是没有捷径的，下面就来看下关于这个负卡路里食物……节食一周能瘦几斤节食减肥注意事项节食一周能瘦几斤？这个一周减肥计划并不繁复，也容易操作，但你可不要小看它。经过多位网友的亲身试验，它是具有神奇的效果哦，所有参与试验的网友都无一例外地瘦了下来，还有人创下一周减……夏天这4种高热量水果吃了容易胖美食的诱惑很少人能抵挡的住，对于吃货来说，更是如此，于是，你就等着体重蹭蹭蹭往上涨吧！小编可要提醒你，想要瘦瘦美美的各位在夏季减肥就要避开这些食物啦，克制一下自己才能拥有好身材……夏季减肥一日三餐推荐减肥期间很多人都比较亲睐与饮食减肥方法，不挨饿又能享受美食，是多好的一个减肥方法啊，可是你知道怎么吃能快速的掉肉吗？在补给食物的同时又能如何快速掉肉呢，那小编在这里就跟大家分享……每天吃食醋可以减肥吗食醋减肥效果食醋是生活中很常见的一种调味料，很多人都不会想到，这小小的一样东西，竟然也有减肥的效果，这样食醋减肥法对于单纯性肥胖的人来说很有效果，长期坚持食用体重就有明显的减轻，下面跟着小……长期吃负卡路里食物可以减肥吗对于减肥人士来说，卡路里一直都是跟体重想挂钩的，想要吃一种食物首先要查看下卡路里多高才敢放心吃。而负卡路里食物，相信人们也不会陌生，顾名思义，这种食物就是可以边吃变瘦的效果。……节食减肥的6大妙招健康减肥不可错过节食减肥流行于减肥群体中，其实，节食减肥对人体的危害是非常大的，然而，合理的节食减肥方法能很好地降低节食对人体的危害，那么，正确节食减肥方法是什么？对身体有什么害处？1。……负卡路里食物有助减肥？其实不存在有些东西是越吃越瘦的，这就叫做负卡路里食品，你知道不？在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，……