俗话说：蛮干不如巧干。运动强度有时并不与减去的脂肪成正比，因此运动瘦身也有方法可循。掌握一定的运动规律和技巧，才能真正达到Keepfit的目的。
　　运动前2030分钟先喝一杯清茶或咖啡，可以更好地促进脂肪消耗，因为茶中的茶碱和咖啡中的咖啡因皆有助于分解体内脂肪。
　　饿的时候就是身体燃烧脂肪的时候，最好在餐前1小时左右（即空腹）进行适量运动，如步行、慢跑、跳舞、骑单车等，因为此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，比较容易消耗多余的、特别是产生能量的褐色脂肪。但应量力而行，并且运动后注意补水。
　　每周进行23次心跳在130以下的中等强度的有氧运动，每次运动30分钟以上，对燃烧脂肪很有好处。如果做不到，试着把上下班坐车改为快步行走，把乘电梯改为走楼梯。再不行的话，还可以在宽敞的家中多堆一些软质的障碍物，让你每跨一步都必须费点力气地伸展手臂抬高腿，如此被动减肥也有相当可观的效果呢。
　　小腹赘肉多是许多人的通病。每天早晨空腹时记得用手轻轻抬打肚皮数次，使之结实有弹性。另外，仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧抬头、体前屈、体后伸、游泳等运动项目皆是减小腹部的“专家”。
　　尝试新奇的健身方法会使你保持对运动的持久性。比如在世界范围内很风行的瑜伽，就很值得一试。尽管瑜伽中有许多动作看起来简单，但这种全身伸展的锻炼形式能提高肌肉的强度，改善身体的循环，从而减少脂肪的堆积。好好坚持一段时间，对塑身会有令人惊喜的帮助。

最聪明的运动减肥方法俗话说：蛮干不如巧干。运动强度有时并不与减去的脂肪成正比，因此运动瘦身也有方法可循。掌握一定的运动规律和技巧，才能真正达到Keepfit的目的。运动前2030分钟先喝一杯……懒在床上如何运动减肥1、仰卧举臀动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。可根据承受能力将抬起高度逐渐……水是减肥产品的最佳“伴侣”在人体摄入的所有物质中，水分无疑是最重要的。人体有三分之二是由水分构成的，水分也是营养物质在体内运输的主要媒介。水分在生理活动的每一步都发挥着重要的作用，人体每天都需要进行细胞……如何控制中央肥胖据数据标明：男性腰围超过88厘米、女性腰围超过78厘米即属“中央肥胖”。中央肥胖是冠心病、高血压和糖尿病等慢性疾病的高危因素，其中，中央肥胖的男性患糖尿病、高血压和血脂异常的风……怎样应用加速新陈代谢的方法减肥你是不是认为没有时间去健身房锻炼？其实，你每周只需做2次15分钟的举重练习即可收到良好效果。我们都曾经疑惑，为什么最好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋却没有增加一丁点儿体重，而……最省钱的减肥妙招大盘点方法一：步行每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。方法二：上楼梯无论到哪儿，放弃电梯，如果你每星期上楼梯34次，每次运动约30分钟……饭后喝茶也是一种减肥方法世界上一般人口的身形基本分两种，丰衣足食营养好的地方，偏肥的人居多。台湾儿童以前大多偏瘦，现时在台式饮食和西方饮食的结合下，肥身形的占大多数。非洲或部分热带地方的人，由於粮食不……“啬”女郎如何减肥减肥，也许会使你在一定程度上减少对粮食的消耗，但它却一点儿也不省钱。计算一下你一个月的减肥项目支出，你会发现总是你的钱包把你的身材先减下去减肥茶胶囊套餐以上每一款减……快速减肥而不损害健康的减肥方法有哪些我的一个朋友似乎永远在减肥，这个星期她骄傲地宣布减掉了10磅（1磅0。45公斤），几个星期后，她又沮丧地说体重又恢复原样了。这可不能怪她，要怪就怪那些迷惑人的减肥建议，疯……“慢慢来减肥法”需要哪些步骤“慢慢来减肥法”，其基本步骤如下：在头1216个星期，减肥者只需每周体体重减轻0。51千克，然后是半年保持期，如需将体重再减轻一些，可以重复这一过程。“慢慢来减肥法”不是迅速地……美眉们如何利用生理期减肥大多数的水水面对“好朋友”造访，总是感到厌烦不开心，如果知道只要好好利用生理周期就可以让妳轻松瘦身，这下子有没有开始喜欢它了呢？减肥中的美女们大都期望体重的下降最好是呈斜……减肥要注意吃的艺术非疾病性肥胖（单纯肥胖）不外乎两大因素，一是摄入过多，二是消耗过少怎样从日常细微生活中避免肥胖，如何减少身体多余的脂肪，我这里有一些行之有效的经验，您不妨试一试，并要持之以恒。……