很多人都有减肥的想法，但他们一般都不知道该如何做。要说运动减肥的话，他们会嫌累，而且还没有足够的时间；如果要是通过饮食减肥的话，更不知道怎么吃才能既营养又健康。两者相较之下，多数人喜欢在饮食上减肥，那么，今天给大家说的就是怎样快速减肥的食谱。
　　一、全麦面包脱脂牛奶减肥法
　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（可乐亦可）
　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（可乐亦可）
　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水25003000cc。
　　二、天然中药饮品减肥法
　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
　　2、以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉睡前四小时禁食等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
　　快速减肥食谱，简单来讲就是，安排好减肥者一日三餐的饮食，既不会伤害到减肥者原本的身体健康，还能让减肥者每天都能得到足够的营养，当然，最重要的是能够达到减肥的目的。除此之外，大家还可以利用重要来减肥，这也是很健康的方法。

怎么样快速减肥食谱很多人都有减肥的想法，但他们一般都不知道该如何做。要说运动减肥的话，他们会嫌累，而且还没有足够的时间；如果要是通过饮食减肥的话，更不知道怎么吃才能既营养又健康。两者相较之下，多……柠檬蜂蜜水减肥是有效的吗在生活当中好多朋友在进行减肥，不管是肥胖的朋友还是想有完美身材的女性，减肥的方法也很多，主要是根据自己的情况选择适合自己的减肥方法最重要，有好多的女性在生活当中经常喝柠檬蜂蜜水……白萝卜吃了减肥吗绝大多数朋友都吃过白萝卜，但是对于白萝卜的一些作用可能不甚了解。白萝卜对于消化不良以及食积腹胀有非常好的缓解作用。恶心呕吐的时候，或者是患有慢性痢疾的时候，吃白萝卜汁具有一定的……吃绿豆能减肥吗绿豆所含的热量很低，虽然说减肥的时候可以吃，但是想要单单通过吃绿豆来减肥是很难办到的。想要减肥，主要的办法是控制热量的摄入，同时增加热量的消耗。最有效的减肥方式就是参加体育锻炼……吃白萝卜减肥吗吃白萝卜的确可以有减肥的作用，这主要是因为包萝卜里面的热量很低，但是要注意，如果想要成功减肥，单单吃低热量食物还是远远不够的，最好是配合适当的体育锻炼加速脂肪燃烧，这样才能合理……吃海带木耳能减肥吗有的朋友可能听说吃海带木耳有减肥的作用，当然，这种说法有它的道理，但不一定完全正确。所谓吃海带木耳可以减肥，其实是抓住了海带以及木耳当中热量低这一特性来说的。的确，我们在减肥的……吃海带会不会减肥吃海带的确有一定的减肥作用，但如果单纯的额想要通过吃海带减肥，其效果是不理想的，最好的办法是通过合理的食物搭配来起到减肥的作用。想要减肥，除了在饮食上加以控制外，还要注意多锻炼……吃黄瓜和鸡蛋可不可以减肥吃黄瓜简单的确有减肥的作用。这种方法减肥至少要坚持一个月才会起到效果。而且黄瓜与鸡蛋其吃不会长胖，更加可以让身体脂肪快速被消耗。另外，黄瓜鸡蛋一起吃，在减肥的同时还可以帮助身体……红糖水怎么喝减肥有效女孩子一般都希望自己有一个好身材，因为身体好就能每天把自己打扮的漂亮一些。所以在平时大家都注意减肥，现在工作上一般是电脑操作，整天坐在办公室所以也难免身上会长出一些赘肉。有人喝……赤小豆薏米减肥功效有哪些喝粥是养生的最好选择，粥的营养价值高，属于流食容易被人体所吸收，有利于人的身体健康尤其是那些需要调养身体的人，更应该多喝粥。而吃小豆薏米粥就是周中的精品，是典型的养生保健粥，它……12种食物让你赘肉横生肥胖的根源！有12种看似健康可瘦身的食物，却会让你赘肉横生！快看看你躺枪了没。要想保持身材起到瘦身的作用，就一定要远离这些食物哦！1、寿司大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等，原料都是绝对……六大美食想瘦哪里瘦哪里！人无完人，就像你想拥有一个完美的身体，是很难达到的。总有感觉这里或是那里还是不够瘦，想要苗条的身材里，小编给你推荐六大美食，教你如何想瘦哪里瘦哪里，在享受美食的同时，还能达到瘦……