冬季的气温变得很低，人体的新陈代谢也变得越来越慢，所消耗的热量越来越少，脂肪也就越容易堆积，稍不注意身材就马上走形。所以，为了保持已有的苗条身材，大家在冬季一定要注重减肥，别偷懒，以免成为大肚婆。如果你不想成为小胖妞，那么就和小编一起来看看冬季减肥小常识吧！
　　冬季减肥常小常识
　　不要贪睡
　　虽然冬季养生需要早睡晚起，但是我们绝不能贪睡。当一个人在睡觉的时候，身体的新陈代谢率就会变得很缓慢，身体消耗的热量就会减少，这样反而使脂肪就会堆积起来，最后成为小胖妞。
　　不宜吃太多面食
　　等量的面食比等量的米饭有更加多的热量，尤其是晚上人体消化减慢，热量得不到消耗，这样就更加容易堆积脂肪。因此在冬季，大家最好不要吃太多面食。
　　分时段运动
　　运动减肥并不是说运动时间越长，消耗的脂肪就越多。有科学报告表明，同样运动2小时，如果分成40分钟一组，做3组，这样消耗的脂肪远远比分成60分钟做两组要好得多。因此，大家最好分时段运动，这样更有利于减肥瘦身。
　　不宜节食
　　一说到减肥，很对人都会联想到节食，其实这是一个错误的观点。当人长时间不进食，身体会处饥饿状态，这样反而令人体对食物非常敏感。一旦有食物摄入，肠道就会对食物最大可能地摄取。因此相对于正常饮食，这时候更加容易堆积脂肪。
　　不吃剩菜剩饭
　　吃剩饭剩菜对减肥来说是非常不利的，当你吃饱了还继续吃，你的胃就会在不知不觉中给撑大。这样你的食欲也会变得更加大，脂肪就开始堆积起来了。
　　吃东西的时候好好咀嚼
　　好好咀嚼，减慢进食的速度，食物嚼碎了之后再吞下去，更容易被消化和吸收，充分刺激饱腹中枢，防止饮食过度。另外，咀嚼还能锻炼面部肌肉，具有不错的瘦脸效果，在烹调的时候，有意识地将食物切大块一点，增加咀嚼的次数吧。

不花钱不受罪也能狠狠瘦超实用减肥小方法一、走掉体重运动这个东西，是要靠坚持才能出效果的。不是说你这周做一次，下周做一次就能瘦的。现在最好的减肥运动就是快走，坚持每周5天，每天1次，每次在304……冬季窍门冬季减肥的六个小常识冬季的气温变得很低，人体的新陈代谢也变得越来越慢，所消耗的热量越来越少，脂肪也就越容易堆积，稍不注意身材就马上走形。所以，为了保持已有的苗条身材，大家在冬季一定要注重减肥，别偷……夏季懒人减肥最好的方法泡个澡也能瘦洗澡减肥作用轻轻搓掉多余脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一举多得！先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。洗澡减肥正确方法……夏季怎样减肥试试这五种方法夏季对于肥胖的人来说是一个悲伤的季节，肥胖的人在夏季不但穿衣不好看，而已整天汗如雨下，想想就恶心。下面教你夏季如何来减肥。夏季减肥方法1。夏日好心情不能少。想……快速减肥不能错过的5种方法1。不拒绝肉类千万不要做为了减肥拒绝肉类的傻事。肉类虽然含有脂肪，同时含有大量的蛋白质。蛋白质抑制胃饥饿素的能力强，饱腹感好。蛋白质也是肌肉生长所需的“养分”。以素食为主……白天没时间？试试睡着减肥方法睡觉减肥法的原理：睡觉减肥，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。这是经医……想要月瘦20斤你需要这样做如何快速减肥20斤专家解释：其实每个人每天的消耗热量是有一定规律的，因此减重的情况应该也是相对稳定的，所以出现突然间的暴瘦情况往往是不正常的，所以请大家最好还是选择有规律……怎么减肥最有效虚胖的最佳减肥方法一些人，他不胖，体重很轻，但是看起来又肥胖，这就是虚胖。随着生活质量的提高和生存压力的加大，这种比例会越来越高。虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。脂肪易燃烧，且多不爱运……9大最有效的夏季减肥方法1、饭前喝两杯水在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感，是减少食量的好方法。吃得少，也就减少了热量的摄入，当你摄入的热量低于消耗的热量，减肥，也就近在咫尺了。当然，饭前喝水只……减肥好方法怎么减肥效果最好减肥技巧一、吃水果要适量有些人想要减肥，就干脆不吃主食了，直接吧水果当成主食，其实这样的做法是错误的，很多人为了减肥，不惜将水果当正餐吃，或者是比平时多吃一半。其实，水果……减肥方法论快速减肥不反弹的方法快速减肥不反弹的方法1、多吃新鲜蔬菜水果。减肥一定要多增加新鲜蔬果的摄入，因为新鲜蔬菜水果中的高纤维可以帮助润肠通便，有助排毒瘦身，对瘦小肚子很有帮助。而且，蔬菜水……怎么减肥最有效实胖虚胖这样减什么是虚胖？虚胖是很多人的通病。它的主要特征是，身上脂肪多、肌肉少，看起来壮硕，实际上运动能力较差，稍微有一些体力劳动或者身体锻炼，就会气喘吁吁、额头冒汗。最典型表现是腹……