早餐是我们一天之中重要的一餐。那么对于那些想要减肥的人们来说如何才能既吃出营养健康，又能吃出减肥的效果呢？下面给大家介绍早餐吃什么瘦身餐能减肥，供大家参考。
　　地瓜粥
　　材料：地瓜，米适量。
　　做法：
　　1。取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右。
　　2。取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多2030分钟即可。
　　燕麦薄片
　　材料：燕麦片100克，小苏打粉14茶匙，葵花子油1大匙，黄糖粉14茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。
　　做法：
　　1。将葵花油和黄糖粉，牛奶搅拌均匀，加入适量盐
　　2。再加入燕麦片，小苏打粉搅拌均匀
　　3。把他们揉成团，然后分成小团，擀成薄片
　　4。刷点牛奶在上面，撒芝麻，放到烤炉里，170度20分钟出炉
　　简易瘦身早餐
　　如果早上来不及准备粥类早餐，也可以喝酸奶配全麦面包，即有营养又有减肥的作用哦。
　　八宝粥
　　材料：红豆50克，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。
　　做法
　　1。将红豆及花生洗净，用水泡2小时，倒掉水，然后放小锅里，加300毫升水浸盖，中火煮30分钟，关火。保留煮豆汤。莲子用水泡2小时，捞出。把莲芯去掉。红枣洗净，去核。葡萄干洗净。
　　2。糯米及黑米淘净，泡2小时，沥出。
　　3。取一个大汤锅，放入红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮开。横放两根筷子在锅上，将锅盖放在筷子上，把火调至中偏小，煮1小时20分钟，其间，用勺偶尔搅一下，以免粘锅。加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即好。

早餐吃什么瘦身餐能减肥早餐是我们一天之中重要的一餐。那么对于那些想要减肥的人们来说如何才能既吃出营养健康，又能吃出减肥的效果呢？下面给大家介绍早餐吃什么瘦身餐能减肥，供大家参考。地瓜粥材……秋季美容丰胸的减肥餐爱美的女士们都希望自己能拥有让人羡慕的身材。但是好身材与自己的饮食是密不可分的。那么在秋季的时候我们能吃什么来帮助我们达到美容丰胸的效果呢？下面给大家介绍几种秋季美容丰胸的减肥……简单的薏米减肥早餐推荐薏米是我们的生活中健康的主食之一。那么对于想要的减肥的人而言，如何做薏米的减肥早餐呢？下面给大家介绍简单的薏米减肥早餐推荐，供大家参考。薏米莲子百合粥材料：薏米50……减肥时吃了不易发胖的食物生活中许多的人对于自己的身材不满意的时候，都会选择减肥的方法来帮助自己。那么我们在减肥的期间，吃什么食物不用担心容易发胖呢？下面给大家介绍减肥时吃了不易发胖的食物，供大家参考。……非节食的药膳减肥餐推荐现在许多的人都希望自己能拥有较好的身材。而部分的人会选择通过节食的方法来减肥，这样对于我们的身体是不好的。下面给大家介绍非节食的药膳减肥餐推荐，供大家参考。三色糯米饭……冬季最佳的减肥瘦身餐推荐减肥瘦身的过程需要运动和饮食的相结合。那么在冬季的时候，对于想要的减肥的人而言哪些减肥瘦身食谱能帮到我们呢？下面给大家介绍冬季最佳的减肥瘦身餐推荐，供大家参考。姜牛肉丝……有益瘦腰的冬季减肥食谱生活中我们由于工作的原因等，没有时间来管理自己的身体，因此许多的人容易发生肥胖的现象。那么在冬季的时候如何通过饮食的方法来减肥呢？下面给大家介绍有益瘦腰的冬季减肥食谱，供大家参……能帮助有效减肥的日本料理大家对于日本料理应该不会陌生。其实如果选择的方法好，吃日本料理也是能帮助减肥的。那么具体该怎么做呢？下面给大家介绍能帮助有效减肥的日本料理，供大家参考。选择糙米饭选……冬季最好的减肥瘦身餐冬季天气转冷，许多人到了冬季都会选择一些食补。但是对于想要减肥瘦身的人而言，在这样的季节里如何吃的好又不发胖呢？下面给大家介绍冬季最好的减肥瘦身餐，供大家参考。银耳炖木瓜……秋季吃什么能排毒减肥对于想要的减肥的人而言是一个能通过饮食来减肥的好季节。那么在这样的季节里我们能吃什么来帮助我们有效的排毒减肥呢？下面给大家介绍相关的排毒减肥食谱供大家参考。竹笋通便方……有助于减肥的秋季减肥清汤汤不仅能进补养生的效果，同时有些汤对于喜爱减肥瘦身的女士们来说还是减肥的妙方。下面给大家推荐几种美味的减肥清汤供大家参考。枸杞猪肝汤材料：枸杞200克，猪肝200克……秋季有助于减肥瘦身的粥大家都知道喝粥对于我们的身体是有好处的。那么在秋季有哪些粥喝了会有减肥瘦身的效果呢？下面给大家推荐几种拥有这种效果的粥，供大家参考。荆芥粥荆芥50克切碎，煮汁。高粱……