冬季天气转凉，不仅人们的饮食会发生一些改变，对于减肥的人而言也可以通过喝粥的方法来帮助减肥。下面给大家介绍冬季营养的喝粥减肥法，供大家参考。
　　红薯粥
　　所需材料：只需要大米和红薯适量
　　做法：
　　1。红薯，去皮切丁。
　　2。水沸腾后，放米让锅里保持沸腾翻滚的状态，
　　3。待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动。
　　功效：红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多，可促进肠蠕动，比较耐饿。以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用，可防止便秘，有效排毒，对于美容、瘦身都有很好的效果。
　　黄豆粥
　　所需材料：黄豆100克、大米100克、20克芝麻粉
　　做法：
　　1。先将黄豆洗净并浸泡在水中半天，然后把黄豆放到锅内和米一起煮。
　　2。等到粥滚起来后再加入芝麻粉，加入盐等调味料就可以了。
　　功效：黄豆富含植物蛋白质，脂肪含量较低，是一种理想的减肥食品，常吃该粥不仅可以通过清肠胃来瘦身，还可以丰胸哦。
　　姜葱鸡肉粥
　　所需材料：姜葱、鸡肉、白酒、大米各适量
　　做法：
　　1。姜葱切丝，鸡肉切丝，最好加少许白酒腌制，味道更香；
　　2。先煮好白粥后，加鸡肉煮15分钟，加切好的姜葱丝。
　　功效：鸡肉能量很低，姜葱暖胃暖身，是秋季减肥的一道好粥。
　　山药枸杞粥
　　所需原料：山药600克，米半杯、枸杞适量、冰糖适量；
　　做法：
　　1。大米洗干净提前半小时浸泡，山药洗干净，去皮切成块；
　　2。米放入锅里，加入5杯水煮开，用小火熬成粥，加入枸杞、山药一起熬煮，变浓稠后即可。
　　功效：山药减肥粥既有健脾养生的功效，又具有低热量减肥的效果，是秋季减肥必选的优质减肥粥哦。
　　生姜瘦身粥
　　所需材料：生姜8克，大枣或葱白2枚，大米100克，瘦肉适量
　　做法：
　　1。生姜切片，大枣或葱白拍扁；
　　2。将大米煮好粥后加入以上材料，依个人口味加盐，麻油等调味品。
　　功效：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，美眉们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。

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