一周半断食减肥食谱半断食减肥的好处

　　一周半断食减肥食谱：星期一
　　早餐：全麦吐司2片、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。
　　午餐：糙米饭34碗、炒青菜（蕃薯叶橄榄油一茶匙）、红烧牛腩（牛腩一两、白萝卜60克、红萝卜30克）、丝瓜汤、莲雾2个。
　　晚餐：糙米饭34碗、炒四季豆（四季豆70公克、橄榄油一茶匙）、清蒸吴郭或虱目鱼（半条鱼、将少许姜）、白萝卜汤（白萝卜50克）、蕃茄一个。
　　一周半断食减肥食谱：星期二
　　早餐：三明治（吐司两片、洋火腿15克、蕃茄半个）、250cc咖啡一杯。
　　午餐：馄饨面（馄饨4个、鸡蛋面50克、小把小白菜）、凉拌海带丝、苹果一个。
　　晚餐：胚芽饭34碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤（豆腐2格）、杨桃一个。
　　一周半断食减肥食谱：星期三
　　早餐：小餐包2个、白水煮蛋1个、250cc咖啡一杯、大蕃茄一个。
　　午餐：胚芽饭34碗、炒草菇、冬瓜汤一碗、橙子一个。
　　晚餐：糙米饭34碗、烫绿花椰菜、洋葱炒蛋、金针汤（金针30克）、奇异果一个。
　　一周半断食减肥食谱：星期四
　　早餐：稀饭一碗、荷包蛋一个、烫青菜。
　　午餐：鲔鱼三明治（水煮鲔鱼30克、蕃茄半个、小黄瓜）、250cc咖啡一杯、色拉一盘、苹果一个。
　　晚餐：糙米饭34碗、烫青菜、清蒸虱目鱼半条、冬瓜汤、梨一颗。
　　一周半断食减肥食谱：星期五
　　早餐：全麦吐司2片、水煮蛋2个、250cc咖啡一杯。
　　午餐：胚芽饭34碗、银芽鸡丝（豆芽菜50克、鸡腿半只）、小黄瓜炒蒟蒻、白萝卜汤、橙子一个。
　　晚餐：糙米饭34碗、烫蕃薯叶、凉拌竹笋、丝瓜汤、草莓10个。
　　一周半断食减肥食谱：星期六
　　早餐：玉蜀黍一条、小餐包一个、250cc咖啡一杯。
　　午餐：糙米饭34一碗、清蒸吴郭鱼半条、凉拌西洋芹菜、菠菜汤、杨桃1个。
　　晚餐：糙米饭34碗、炒芥兰菜（芥兰50克和橄榄油一匙）、卤豆干4片、清蒸排骨、苹果一个。
　　一周半断食减肥食谱：星期日
　　早餐：全麦吐司2片、蒸蛋（两个蛋）、250cc咖啡一杯。
　　午餐：茄汁牛肉面（熟面条100公克、牛肉2两、小白菜100公克）、凉拌小黄瓜、木瓜半个。
　　半断食减肥法好处
　　1、让消化器官休息，机能重新分配
　　如果肠胃老是在消化吸收食物，那身体的排毒代谢功能量就得不到合理的分配供应。而肠胃减小运动量后，身体的代谢功能就会分配到更多的能量，旺盛的运动。
　　2、排除体内毒素及过剩物质
　　在地震中，那些幸存下来的人，其实是依靠体内备用系统存活下来的，这些备用系统的能量其实在我们体内都是过剩的。而在排毒中，最主要的两个阶段就是清肠和清血。清肠是清除体内的宿便，清血是清除细胞和血液中的垃圾。
　　清肠清的就是宿便。我们每个人都有宿便，宿便是万病之源，就算每天排便宿便还会残留在体内。断食的时候，代谢功能旺盛，就能完整的排泄，有效的清除体内的宿便。
　　清血就是清除血液里的垃圾。
　　3、提高免疫力
　　在经过阻断、排毒、重建的过程后，身体的免疫力会全面的提升。比方说癌症患者如果使用断食的疗法，会使体内的白细胞和癌细胞都处于饥饿的状态，癌细胞会没有生命力，而白细胞却会更有战斗力，通过吞噬癌细胞生存下去。
　　4、确保理想体重
　　肥胖的人，因为细胞便秘导致所有的脏器功能不良。半断食最终的目的就是要制造出优质的蛋白，处理掉劣质细胞，所以能维持理想的体重。正常体重的人，持续摄取劣质食物，体内也会充斥劣质细胞。实行半断食后，可能会比正常的体重略轻一些，变得憔悴，好像生病一般。但是不用担心，这是处理掉劣质毒素细胞而制造出优质细胞的过程。等到变苗条而更新为优质细胞的阶段，多摄取一些优质食物，就能够回复正常的体重。