白领一周减肥食谱：周一
　　早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯
　　午餐：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
　　晚餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。
　　白领一周减肥食谱：周二
　　早餐：苹果三个、清茶一杯
　　午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
　　晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。
　　白领一周减肥食谱：周三
　　早餐：香蕉两条、绿茶一杯
　　午餐：瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
　　晚餐：什菜沙律一碟、绿茶一杯。
　　白领一周减肥食谱：周四
　　早餐：提子麦包一个、乌龙茶一杯
　　午餐：蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
　　晚餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯。
　　白领一周减肥食谱：周五
　　早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯
　　午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
　　晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。
　　白领一周减肥食谱：周六
　　早餐：西梅五粒、脱脂奶一杯
　　午餐：油鸡（去皮）四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
　　晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。
　　白领一周减肥食谱：周日
　　早餐：麦包一个、西梅汁一杯
　　午餐：灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
　　晚餐：吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。
　　饮食减肥小贴士：
　　1、科学的减肥观
　　减肥不是节食只是改变习惯。减肥最成功的人并不大提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃脂肪、甜饼和零食。
　　2、减肥是一个循序渐进的过程，心急不得
　　减肥别那么着急，你不是妖精，不能一下就减成白骨精。希望把体重减到不可能的程度，注定要失败。比较聪明的办法是：开始时慢慢来，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减12斤。
　　3、每次只戒吃一种食品。
　　在同一时间戒食太多种食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。
　　4、切不可戒餐，餐前清谐茶。
　　每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢率会加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清谐茶，用中药茶饮为自己减肥加速。

一周健康减肥食谱每天都能瘦一点“一至七”健康减肥模式“一至七”饮食模式是适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三餐前喝草本曲纤植物汤，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，……一周快速减肥食谱让你饱着瘦下去一周减肥食谱：星期一早餐：低脂鲜奶一杯，三明治一份，鸡蛋一个。午餐：米饭一碗、小葱拌豆腐一份、菠菜猪肉一份、香菜萝卜汤1份。晚餐：10个水饺、青菜汤一份。……一周减肥汤减肥食谱7天瘦12斤一周减肥食谱星期一：香菇高丽菜汤早餐：1。全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2。黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3。稀释柳橙汁柳橙2个午餐：1。胚芽米……白领女性一日三餐减肥食谱一周瘦10斤白领一周减肥食谱：周一早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯午餐：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗晚餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。白领一周减肥食谱：周二……一周减肥食谱安排排毒瘦掉小肚子一周减肥食谱第一天：玉米须菊花粥材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克调料：盐1小匙做法：1。将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣……一周果汁减肥食谱喝完7天就瘦一周果汁减肥食谱第一天：番茄苹果汁（番茄，苹果，柠檬汁，乳酸饮料）原料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料制法：1、苹果去皮核切块，番茄切块，一起放……一周DIY水果减肥食谱7天瘦10斤对于水果减肥的效果，众说不一。有人说水果的确有良好的减肥效果，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，甚至起反效果呢？……6道减肥食谱一周瘦10斤减肥食谱早餐一：营养咸豆花材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。做法：1、裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。2、嫩豆腐……3月减肥正当时最适合春天的减肥食谱春季减肥食谱一晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克……一周7天快速减肥食谱一周瘦10斤一周减肥食谱：周一早餐：咖啡、苹果。午餐：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。一周减肥食谱：周……一周减肥食谱7天胖子变瘦子一周减肥食谱：星期一午餐：水果拼盘（不限量，但不能过量）、芭乐、蕃茄、葡萄十数粒，或不含糖份、水份过多之水果均可蛋二个晚餐：蔬菜拼盘（小黄瓜、胡萝卜、豆……一周半断食减肥食谱半断食减肥的好处一周半断食减肥食谱：星期一早餐：全麦吐司2片、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。午餐：糙米饭34碗、炒青菜（蕃薯叶橄榄油一茶匙）、红烧牛腩（牛腩一两、白萝卜60克、红……