减肥靠的不单单是运动。我们在饮食上同样需要注意。那么在秋季的时候，我们能通过选择哪些食材来帮助我们快速健康的减肥呢？下面就一些吃有益于减肥的食物提供给大家参考。
　　洋葱
　　含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
　　苹果
　　因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
　　葡萄柚
　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
　　番茄
　　番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
　　优格
　　每天一杯优格能帮助肠道中好菌的生长，把制造胀气的坏菌赶走！低糖、无调味的天然优格是减肥时的好朋友，是可以满足口腹之欲的健康小点心，优格中醣类和蛋白质的组成也能稳定血糖，减少多余热量被转化成体脂肪储存起来的机会。
　　柑橘类
　　柑橘类，包括柠檬、橘子、柳丁、莱姆果、葡萄柚等，都是有最丰富维他命C的水果，而许多研究都显示，维他命C有助于体脂肪的分解和代谢，可以加速把讨厌的脂肪从体内排出，也可以抑制体脂肪的堆积储存。因此一个维他命C丰富的饮食对消去肚肚上的那圈肉是大有帮助的。
　　香蕉
　　许多瘦小腹食谱里都有香蕉，到底香蕉有什么缩腹功效呢？首先，一根香蕉含有约400毫克的钾，这种微量矿物质能排除体内多余的钠，减少腹部肿胀感。另外，香蕉含有帮助消化的酵素，缩短食物在肠道停留的时间，而且香蕉含有抗性淀粉，较一般淀粉难消化，能增加饱足感和促进代谢，也能帮助减少血糖被转化成体脂肪。
　　香菇
　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
　　冬瓜
　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
　　胡萝卜
　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。

苦瓜好处多苦瓜怎么吃才能减肥苦瓜的功效与作用苦瓜全草皆可入药，对于爱美女士，可以加速排毒，引得许多女性“苦中作乐”，乐此不疲。对心、肺、胃具有清凉解渴、具有除邪热、治丹火毒气、泻六经实火、益气止渴、……6款番茄减肥营养食谱一周速瘦7斤吃什么减肥？番茄是你必选的减肥食品哦！它营养充足卡路里却很低，爱美网小编分享6款番茄减肥食谱，让你轻松吃着就能够一周快速瘦7斤！番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄……适合减肥时吃的几种蔬菜蔬菜是对人体最好的养生食物。而对于想要减肥的人而言更是绝佳的食物。下面给大家介绍适合减肥时吃的几种蔬菜，供大家参考。白萝卜萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质……秋季助于瘦身的食物推荐好的身材与自身的饮食是分不开的。而在有许多食材上市的秋季，有哪些食物有着能帮助减肥的效果呢？下面我们一起了解下吧。苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂……特殊的大蒜减肥瘦身食谱大蒜是我们的日常的调味品之一。其实它除了具有杀菌的功效之外还有能燃烧脂肪的作用。那么能不能用大蒜来制作减肥料理呢？下面我们一起来了解下吧。大蒜瘦身粥材料：大蒜30g……秋季营养的减肥蔬菜推荐对于许多的爱美女士来说，减肥和享受美食是两个不能缺少的事情。那么在秋季上市的众多食材中，有哪些蔬菜能有减肥的效果呢？下面就几种能帮助减肥的蔬菜推荐给大家。茄子茄子中……秋季减肥吃什么水果看这里在我们生活中减肥不单单靠的是运动，同时在饮食上也要有相应的控制。而在秋季有许多的水果能帮助我们很好的减肥，那么具体有哪些水果有这么神奇的功效呢？下面我们一起来看看吧。葡萄……冬季减肥瘦身蔬果推荐饮食是我们的生活中不可缺少的重要部分。那么对于想要的减肥的人来说，在冬季吃什么能帮助减肥呢？下面给大家介绍冬季减肥瘦身蔬果推荐，供大家参考。四季豆（28大卡100g）……秋季吃了益于减肥的食物减肥靠的不单单是运动。我们在饮食上同样需要注意。那么在秋季的时候，我们能通过选择哪些食材来帮助我们快速健康的减肥呢？下面就一些吃有益于减肥的食物提供给大家参考。洋葱……秋季低卡减肥水果推荐水果是我们生活中不可缺少的食物。但是由于多数的水果含有较高的糖分，许多的女士们对于水果是又爱又恨。那么在秋季有哪些低卡的水果呢？下面带大家一起了解下相关的水果。香蕉……秋季美味的瘦身减肥沙拉对于喜爱减肥的女士们来说，一定对于水果沙拉不会陌生。那么在秋季的时候有哪些蔬果能做成既美味又能减肥的水果沙拉呢？下面给大家推荐几种比较好的沙拉食谱供大家参考。猕猴桃沙拉……秋季营养减肥的食物推荐饮食是减肥的其中一个关键。而在秋季对于许多喜爱吃水果减肥餐的女士们来说也是一个比较棒的季节。那么在这样的季节里有什么水果有减肥的效果呢？下面我们一起了解下有这种功效的相关水果吧……