肥胖儿童饮食减肥有妙招

　　现在很多孩子都会出现肥胖现象，单纯性肥胖症的发生常是与以下因素有关的。
　　1、家族往往有肥胖病史
　　2、热量摄入过多是主要原因，特别是过多地进食甜食及油腻食品
　　3、一些神经精神疾患，如脑炎、下丘脑疾患等，也可引发单纯性肥胖症
　　4、缺乏体育锻炼和体力劳动，以及在疾病恢复期里长期卧床休息等，也可出现单纯性肥胖症。
　　单纯性肥胖症患儿通常表现为食欲亢进、进食量大、喜食甘肥、懒于活动。患儿的皮下脂肪分布均匀，以面颊、肩部、胸乳部及腹壁的脂肪积累最为显着；四肢以大腿、上臂粗壮而肢端较细为主要特征。
　　单纯性肥胖症患儿较容易并发平足和足内翻，如果患儿的体重达到标准体重的四至五倍，成年后还可并发动脉硬化、高血压、冠心病以及脂肪肝等疾病。
　　因此，家长应定期监控孩子的体重与身高变化，使体重一直维持在正常范围内。一旦孩子的体重在短时间内超过正常标准体重的20以上，应带领孩子去医院检查，确认是否患有单纯性肥胖症。
　　平时，家长也应制定相关的生活条例，引导孩子养成健康的生活习惯。
　　1、一日三餐应定时定量，吃饭时应细嚼慢咽。此外，进餐时不宜做其他事情，例如看电视等
　　2、进行适量的体育运动，且运动形式要多样化，如慢跑、柔软操、太极拳、乒乓球等。但应避免剧烈运动，以免激增食欲
　　3、避免对患儿的进食习惯多方指责，过分干预，以免增加孩子的精神负担。
　　4、在满足小儿的基本营养及生长发育所需的前提下，限制摄入过多的脂肪、糖类；适当地多吃新鲜蔬果，如芹菜、笋、香菇、苹果、香蕉、木瓜等。
　　预防儿童肥胖的3道食谱
　　鲜肉土豆泥
　　材料土豆泥200克，洋葱末50克，猪瘦肉、牛奶各100克，面粉10克，高汤100毫升。
　　调料料酒、盐、植物油各少许。
　　做法1。猪瘦肉切成豆粒大小，用少量油划好锅，加料酒煸炒至熟备用。
　　2。洋葱末用少量油煸炒几下，加面粉炒至淡黄色，再加高汤、一半牛奶、盐拌成糊状，加肉粒拌匀，制成鲜肉沙司。
　　3。土豆泥用油炒酥，加另一半牛奶、盐调匀，然后混入鲜肉沙司即可。
　　水果沙拉
　　材料苹果100克、橘子50克、葡萄30克。
　　调料酸奶酪、蜂蜜各适量。
　　做法1。橘子去皮，去核，切小块；苹果洗净，去皮，去核，切成小块；葡萄洗净。
　　2。将橘子块、苹果块、葡萄放入碗内，加入酸奶酪和蜂蜜，拌匀即可。
　　木瓜菠萝奶
　　材料木瓜果肉、菠萝果肉各100克，牛奶150毫升。
　　调料白糖少许。
　　做法1。将木瓜果肉、菠萝果肉均切成小块。
　　2。将木瓜块、菠萝块和牛奶、白糖一起放入搅拌机中搅打均匀，过滤取汁即可。