菠菜减肥原理
　　营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材。
　　饱肚感餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感。
　　纤维质多菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，有便秘问题朋友也可路路畅通。
　　营养丰富250克菠菜含蛋白质10。2克、铁质11。6毫克、钙质438。6毫克、维生素C32。3毫克、纤维7。9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质，利尿排水，对有水肿胖JM也有帮助。
　　菠菜减肥食谱
　　一、菠菜配大虾
　　第一步，将菠菜洗净，用开水快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷。
　　第二步，将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部。
　　第三步，最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。
　　二、菠菜大蒜批
　　将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，然后慢慢地加入植脂忌廉搅匀，接着放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。
　　减肥常识补充：菠菜，每100克大概24卡的热量，低热量的一种食物，菠菜含有非常丰富的维生素C，经过烹饪后就会变得很软滑，与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充，具有很好的减肥效果。而且菠菜中含有维生素K，能够是人体“骨钙素”形成的重要元素，多吃菠菜能够提高人体对钙的吸收。

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