葡萄柚
　　热量：100g33卡
　　葡萄柚不仅低卡，还含有丰富的营养呢。它当中的钾元素和天然果胶具有清肠排毒的作用，多吃可以预防和治疗便秘，减少肠胃的负担，从而达到减肥的目的。
　　木瓜
　　热量：100g27卡
　　木瓜的热量很低，每100克只含27大卡的热量。但是它却起着强有力的减肥作用。它当中的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外。
　　西红柿
　　热量：100g16卡
　　西红柿是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。而且纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。
　　柠檬
　　热量：100g35卡
　　柠檬的热量很低，所以它除了有美白的功效外，减肥效果还很显著哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C，而且柠檬酸还有增进代谢，促进肠胃消化的功效。因为柠檬的酸性很强，不宜单独吃，所以不妨把柠檬榨成汁来喝。
　　草莓
　　热量：100g39卡
　　草莓性凉，味酸甜，具有清热凉血的作用。它还含有丰富的果胶和膳食纤维，可以帮助消化和排便。由于草莓含有的粗壮纤维较多，所以不宜空腹进食。
　　香蕉
　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品
　　苹果
　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
　　红豆
　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
　　3天高纤排毒去水肿食谱
　　第一天：
　　早餐：方包1片，低糖豆浆1杯
　　午餐：鸡丝通粉1碗，烫菜1碟下午茶：低脂奶酪1杯
　　晚餐：芫荽鱼片汤1碗，米粉半碗，橙1个，烫青菜1碟
　　第二天：
　　早餐：即冲原味麦片1包，奇异果1个
　　午餐：鱼片粥1碗，烫青菜1碟下午茶：脱脂奶1杯
　　晚餐：鸡蛋三文治1份，番茄1个
　　第三天：
　　早餐：鸡蛋三文治1份，热柠檬茶1杯
　　午餐：白饭半碗，蒸豆腐2块，烫青菜2碗下午茶：脱脂奶1杯
　　晚餐：蒸水蛋一碗，乌冬大半碗，烫青菜2碗，橙1个

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