很多美眉对点心可谓是情有独钟，但是高热量高卡路里的甜点对她们的减肥大计来说又变成拦路虎，不可以不防。
　　一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的1020之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。
　　若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150200大卡之间，运动量中等的人是在250300大卡之间，而高运动量的人可以约在400500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。
　　第一类：蛋糕、西点
　　一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。
　　安全份量：
　　cheese蛋糕：13块
　　提拉米苏：12块
　　奶油蛋糕：奶油少量、1块
　　轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。
　　第二类：饼干、夹心饼巧克力派
　　虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。
　　安全份量：
　　饼干：苏打饼干30克
　　普通饼干：45片
　　奶酥饼干：23片
　　夹心饼：夹心饼干3块
　　威化夹心：3块
　　巧克力派：一次一个
　　轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。
　　第三类：果冻、中式及日式点心
　　果冻和日式甜点算是热量比较低的点心脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。
　　安全份量：
　　果冻：一份2杯。
　　日式甜点（小）：一份两个
　　中式甜点：月饼12个
　　蛋黄酥：12个
　　凤梨酥：1个
　　轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。

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