瘦腿是当前很多女孩子，尤其是上班坐在办公室的女孩子，一直追求的目标，怎么能安全健康的瘦腿呢？下面介绍几种饮食方法，可以试试。
　　姜汁菠菜
　　原料：菠菜500克，生姜1块，老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。
　　制法：
　　1、将菠菜择洗干净，去老根留红头，切成长段，在沸水中咯烫，捞出过凉，沥干水分，放入盘中摊开待用。
　　2、生姜去皮洗净，碾压捣烂，加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁，浇在菠菜上，最后淋上香油拌匀即可。
　　菠菜可以加快血液循环，有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养。美腿的MM，可别忘了吃点菠菜。菠菜还能抗皱，秋冬季节担心腿部肌肤干燥会出现皱纹的美眉，更要吃点菠菜了
　　芹菜干丝
　　原料：芹菜500克，猪瘦肉150克，五香豆干2块，植物油、盐、黄酒各适量。
　　制法：
　　1、芹菜洗净，切成长段；五香豆干洗净，切丝。
　　2、猪瘦肉洗净，切丝，加入黄酒、盐搅拌均匀备用。
　　3、炒锅注油烧热，放入肉丝煸炒2分钟后，倒入豆干丝，加盐及少许水，焖3分钟，最后倒入芹菜丝，翻炒均匀即可。
　　芹菜含有丰富的胶质性碳酸钙，可以补充双腿所需要的钙质。芹菜也含有丰富的钾，可以防止下半身水肿。想瘦腿的MM，可以在家多煮“芹菜干丝”，它的制作很简单。
　　花生衣粥
　　原料：大米100克，红枣、花生衣各适量。
　　做法：
　　1、红枣洗净去核。
　　2、将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。
　　花生也是一种很好的美腿食品，它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥”，它还有预防肝脏病的作用。

减肥零食8种零食怎么吃都不胖1。熏鲑鱼卷三文鱼绝对是低热量高营养的好食物，在超市中购买熏鲑鱼，与低脂奶酪搭配在一起，真是再合适不过了。熏鲑鱼为你提供欧米伽3脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，让肠胃和大脑都很开……年末吃哪些零食不会发胖苏打饼干苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥零……怎么吃甜食油炸食物不发胖甜食是想要减肥的美眉绝对要少吃的食物，油炸食物高热量也是要避免的，但是这类香香甜甜的食物却又正好是女性朋友最爱吃的食物，想要减肥却控制不了自己的食物，眼见着自己越长越胖是不是很……冰淇淋也能减肥8款自制冰淇淋热量低1。芒果刨冰盅材料：新鲜芒果一颗，炼乳二大勺，果糖，刨冰。做法：芒果削皮切小方块，取一半对100ML冷开水打汁，将果汁与果粒混合，加进刨冰，淋上炼乳，依个人口……5种食物睡前吃不会发胖1。燕麦燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够吸收体内的大量胆固醇并帮助排出体外，减去体内多余的脂肪，燕麦中还含有丰富的维生素B，不仅降血糖，还能促进新陈代谢达到减肥的功效哦。……能够瘦腿的食物有哪些瘦腿是当前很多女孩子，尤其是上班坐在办公室的女孩子，一直追求的目标，怎么能安全健康的瘦腿呢？下面介绍几种饮食方法，可以试试。姜汁菠菜原料：菠菜500克，生姜1块，老……减肥期间如何选择零食一、零食减肥吃or不吃？小编帮你选！1、减肥零食清单之黑名单：这些零食不能吃！含过多油脂、加糖、热量的食物这些零食最好是不要常吃哦。比如方便面、加糖饮料、油炸食品、……为什么吃零食也能减肥吃零食是女人的天性，女性对零食情有独钟，女性发肥，食零色也是主因，但不是所有的零色都会发胖，零食食对了也可以减肥，真是天喜事，爱零食，爱减肥，爱美们大家一起行动吧！对于减……减肥时可以吃的5种零食1。海苔海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，……哪些食物当夜宵不发胖吃夜宵时间是加班过程中最幸福的时刻，不但充饥，更能补充战斗能量。吃夜宵同时也是保持身材大忌，因为夜晚身体消化功能会减弱，吃进去的食物难以被完全消耗，于是易造成脂肪囤积。一……哪些抹茶食疗方可帮助减肥抹茶是一种粉末状的绿茶，很受时尚年轻人喜爱，它的主要成分有茶多酚、咖啡碱、氨基酸、维生素、纤维素和蛋白质等。抹茶可用于很多食物中，甚至在化妆品都有它的身影。我们知道绿茶能够起到……怎么用燕麦麸快速瘦身如果你想通过饮食轻松瘦身的话，不妨试试小编给你推荐的燕麦麸减肥法，不仅可以让你享受到美味，还能助你更快瘦身，对于想通过节食来瘦身的女性朋友来说，平时可以多食用燕麦麸食品了，既能……