一面是众多的最爱：薯片，糕点，冰激凌，当然还有巧克力；一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择？难，难，难！然而，营养学家却告诉我们最新的好消息：吃吧，吃吧，不长胖。真的有这样的好事吗？是的，千真万确！就算是高脂食物也能任性吃。
　　1、坚果类
　　坚果富含高蛋白可以延迟饥饿感，丰富的纤维更可以增加饱足感，被视为最佳的减肥零嘴！不过因为油脂含量高要避免摄取过量，一天30克（约3小匙）即可。杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、开心果等都是常见坚果类食物喔～
　　2、酪梨
　　酪梨含大量纤维和不饱和脂肪酸，分别可以提升饱足感以及帮助燃烧体内脂肪。有研究显示，午餐搭配半颗酪梨，饱足感可以延续5小时以上，而且酪梨口感浓郁像奶油，搭配生菜沙拉或做成吐司抹酱都超美味啊，真的是减肥美食！
　　3、蛋黄
　　蛋黄内含维他命B12可以促进脂肪分解，对付肉肉腰也特别好。蛋黄和蛋白相比热量与胆固醇相对高，所以要适度摄取。喜爱蛋料理，刚好又在减肥的钮有口福了！
　　4、鲑鱼
　　充满天然健康的油脂Omega3可以促进消耗体内脂肪，更为口感增添风味，让饥饿的胃和心灵都大大得到满足。
　　5、硬质全脂起司
　　起司富含维他命B2可以帮助燃烧脂肪。减肥时切几片帕马森起司搭配小量红酒，这个组合不但热量不高，既美味又可以增加饱足感。
　　6、黑巧克力
　　高含量的咖啡因和纤维素可以控制食欲、促进新陈代谢帮助燃烧脂肪（饭前食用降低食欲效果最好），低糖份含70以上可可量的黑巧克力才是减肥正确的选择喔！
　　原来还是有高脂美食可以在减肥时吃，以前一直吃草真的太痛苦了啦～快和编编一起吃得健康、乖乖运动变窈窕，才能在夏天穿比基尼美美的去海边啊。

白领ING：工作减肥两不误预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。一、使头颈部位的曲线柔美仰头拍还原，低头拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个……巧吃零食减肥不再是煎熬无论女性的年龄有多大，零食永远都是她们的最佳伙伴对于这个伙伴人们真的是又爱又恨，贪图零食的美味又惧怕身材会变形，于是有的女性为了减肥和零食划开距离，有的依然和零食奋斗着。。。其……吃零食且不会长胖的5个最佳时间零食是女性生活中不可缺少的伙伴，但是很多女性都不注意吃零食的食用时间，有的女性是早上一起床就开始吃零食，有的是睡前几分钟还在吃，这样的吃法不长胖老天爷都看不下去吧，其实最好的是……减肥慎吃！这些零食一沾就胖电影院爆米花对于大多数人来说，爆米花已经成为了去电影院看电影时必不可少的装备之一，虽然一大包爆米花的热量可想而知，但是，一周顶多不就看一次电影么，一周只吃一次，应该也没什……有了这些零食夏季也可以轻松瘦有了这些零食，夏季也可以轻松减肥！对于吃货而言，减肥是一件非常痛苦的事情，有什么方法可以让吃货轻松减肥，又不用放弃美食呢？下面小编给各吃货带来有助于减肥的零食，让吃货们轻……夏季怎么吃冰淇淋才不会胖夏季美味的冰淇淋是女生们的最爱，但是同时冰淇淋又含有大量的糖分奶油脂肪，这可都是减肥大敌啊！但总抵挡不住嘴馋，那么怎么吃冰淇淋不长胖呢？味道浓厚的冰淇淋，钙吸收率更高……减肥可以吃坚果吗6种高热量减肥食物推荐一面是众多的最爱：薯片，糕点，冰激凌，当然还有巧克力；一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择？难，难，难！然而，营养学家却告诉我们最新的好消息：吃吧，吃吧，不长……甜品也能减肥夏季减肥常喝这4道甜品南瓜牛奶红枣蒸山药泥这道甜品的很补肾气。山药是个好东西，含有丰富的营养物质，能够供给人体大量的粘液蛋白，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性……减肥期间能吃什么零食点心许多人平时难免会吃一些零食点心用来打发时间，或是在三餐之间用来垫垫肚子。那么对于正在减肥的人而言有什么比较适合的零食点心可以选择呢？下面个在大家介绍好吃不发胖的减肥零食点心，供……想“露肉”请远离这些高卡路里食物NO。1可乐一罐375ml可乐中含有的热量168cal，如果每天都喝上一罐，一年发胖8公斤。NO。2高脂肉类猪肋骨和牛肋骨是脂肪量最高的肉类，要减肥的你一定要……吃货必看：点心蛋糕这样吃才不长胖身为女生，很多MM都特别喜欢吃零食，尤其是那种甜的点心，虽然有时候明知道吃甜食容易发胖，可就是忍不住，怎么办吧？其实只要你能正确抓住吃甜食的时机和方法，就不会发胖哦。下面就让我……冰淇淋薯片这6种零食让你一夜爆肥实际上，充足的运动以及锻炼、多吃青菜和水果，这些都能够帮助女性朋友达到身材苗条的愿望，但是，与此同时，如果女性朋友在无意识的情况下吃了某些令身体发福的食物，那么，你减肥的愿望一……