预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。
　　一、使头颈部位的曲线柔美
　　仰头拍还原，低头拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为组，做组。
　　二、使胸臂部曲线柔美
　　动作两手相对，用力推挤下，再保持此动作，默数拍，还原。
　　动作均匀呼吸，默数拍，还原。一个完整的动作做完为组，做组。
　　三、收紧腹部，缩小腰围
　　动作尽量收腹同时做深呼吸，默数拍后还原
　　动作左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩圈。一个完整的动作做完为组，做组。

白领ING：工作减肥两不误预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。一、使头颈部位的曲线柔美仰头拍还原，低头拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个……巧吃零食减肥不再是煎熬无论女性的年龄有多大，零食永远都是她们的最佳伙伴对于这个伙伴人们真的是又爱又恨，贪图零食的美味又惧怕身材会变形，于是有的女性为了减肥和零食划开距离，有的依然和零食奋斗着。。。其……吃零食且不会长胖的5个最佳时间零食是女性生活中不可缺少的伙伴，但是很多女性都不注意吃零食的食用时间，有的女性是早上一起床就开始吃零食，有的是睡前几分钟还在吃，这样的吃法不长胖老天爷都看不下去吧，其实最好的是……减肥慎吃！这些零食一沾就胖电影院爆米花对于大多数人来说，爆米花已经成为了去电影院看电影时必不可少的装备之一，虽然一大包爆米花的热量可想而知，但是，一周顶多不就看一次电影么，一周只吃一次，应该也没什……有了这些零食夏季也可以轻松瘦有了这些零食，夏季也可以轻松减肥！对于吃货而言，减肥是一件非常痛苦的事情，有什么方法可以让吃货轻松减肥，又不用放弃美食呢？下面小编给各吃货带来有助于减肥的零食，让吃货们轻……夏季怎么吃冰淇淋才不会胖夏季美味的冰淇淋是女生们的最爱，但是同时冰淇淋又含有大量的糖分奶油脂肪，这可都是减肥大敌啊！但总抵挡不住嘴馋，那么怎么吃冰淇淋不长胖呢？味道浓厚的冰淇淋，钙吸收率更高……减肥可以吃坚果吗6种高热量减肥食物推荐一面是众多的最爱：薯片，糕点，冰激凌，当然还有巧克力；一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择？难，难，难！然而，营养学家却告诉我们最新的好消息：吃吧，吃吧，不长……甜品也能减肥夏季减肥常喝这4道甜品南瓜牛奶红枣蒸山药泥这道甜品的很补肾气。山药是个好东西，含有丰富的营养物质，能够供给人体大量的粘液蛋白，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性……减肥期间能吃什么零食点心许多人平时难免会吃一些零食点心用来打发时间，或是在三餐之间用来垫垫肚子。那么对于正在减肥的人而言有什么比较适合的零食点心可以选择呢？下面个在大家介绍好吃不发胖的减肥零食点心，供……想“露肉”请远离这些高卡路里食物NO。1可乐一罐375ml可乐中含有的热量168cal，如果每天都喝上一罐，一年发胖8公斤。NO。2高脂肉类猪肋骨和牛肋骨是脂肪量最高的肉类，要减肥的你一定要……吃货必看：点心蛋糕这样吃才不长胖身为女生，很多MM都特别喜欢吃零食，尤其是那种甜的点心，虽然有时候明知道吃甜食容易发胖，可就是忍不住，怎么办吧？其实只要你能正确抓住吃甜食的时机和方法，就不会发胖哦。下面就让我……冰淇淋薯片这6种零食让你一夜爆肥实际上，充足的运动以及锻炼、多吃青菜和水果，这些都能够帮助女性朋友达到身材苗条的愿望，但是，与此同时，如果女性朋友在无意识的情况下吃了某些令身体发福的食物，那么，你减肥的愿望一……