了切实防止腹部肥胖，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习23次，下腹部那易生成脂肪组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来。
　　仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
　　身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50100次。
　　面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该动作保持1020秒钟，然后放下，这套动作重复做1000次为妥。

哪些运动能让男人更强壮（1）直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。（2）直立，手臂向前平伸……男士应如何防止腹部脂肪堆积呢男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？1。进行有效的锻炼为使腹部减少而采用……男人去除腰部肥肉的减肥方法有哪些忙不完的工作，数不清的应酬，对朝八晚五，整日里埋头于工作堆的上班族而言，似乎连起身走走，活动一下筋骨，都成了奢侈的享受。于是，过多的饮食，过少的运动，日益积聚于腹部的脂肪，再也……男人怎样才能做一个没有肚子的好男人男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？1。进行有效的锻炼为使腹部减少而采用……男人减肥要改变饮食习惯而非节食尽管男性不崇尚骨感美，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，通常啤酒肚是年轻男性最头痛的事。这是一个不容……不同年龄的男人瘦身运动有哪些不同每个男人都希望自已能保持青春活力，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力，下面是专为各年龄段的朋友设计了一套增强体……办公室男人的发胖原因及减重方法办公室男性容易发胖，归结起来，主要有以下原因：1。长时间久坐办公，姿势单一，缺乏运动。2。遇到挫折、压力时，容易从食物或酒精中寻求安慰，造成体内热量超负荷。人的体重……男人怎样利用游泳拥有魅力的体形游泳是种藉助水性，在身心放松的状态下，运用连续性的节奏韵律，让身体在水中前进的运动；学会换气是游泳的基础准则。游泳可调节全身性的肌肉，所锻炼出的体态属于漂亮的流线型，肌块并不会……男人如何利用减肥操防止腹部肥胖了切实防止腹部肥胖，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习23次，下腹部那易生成脂肪组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来。仰面平躺，双脚紧……哪些运动项目适合中年人运动减肥40岁以后怎么办？与20岁相比，40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。发福与肌肉总量的减少有关，肌肉少，脂肪的消耗就少，而饭量并不比……中年男人肥胖易得“境界型糖尿病”肥胖的中年男性，最近总觉得晚上的体力不继时，最好先秤秤体重。如果体重比二十岁时的体重增加百分之二十的话，很可能是“境界型糖尿病”。“境界型糖尿病”和真的糖尿病不同。其特征……男人在床上可以做哪些减肥运动男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，……