男人的背部肌肉也需要锻炼，除了让人看一眼晕三天的眼睛，身材也好得没话说，即使一道背影，都足够杀死比尔！而你，就朝着这个方向，运动吧！
　　1。转椅坐到前三分之一，双脚自然地平放地面，双手叉腰，背部稍微弓起，收腹，头垂下，看肚脐位置，坚持15秒，重复5次。能缓解因长时间保持一种姿势导致的紧张型含胸。
　　2。端坐在椅子上双手抱胸，两脚张开比肩膀稍宽，膝盖弯曲呈90，缓慢深呼吸，吐气时上半身往前倾但不低头，保持5秒再慢慢归位，是坐班族用来伸展背肌的好办法。
　　3。两手各握一哑铃，两脚左右开立与肩同宽，膝微屈，向前躬身使躯干与地面基本平行，两臂自然下垂，掌心相对，然后微曲抬起哑铃侧平举。别以为俯立侧平举是纯粹的肩部训练，其实三角肌后束的大部分肌肉都在背部，强化后束肌就能彻底摆脱窄肩的噩梦。
　　4。俯卧蛙泳是趴到床上就能做的徒手训练，却能让整个背部都得到充分锻炼。俯卧于垫子上，上身微微抬起，屈肘悬空状，保持小臂和身体的平行，大臂则贴近于身体，呼气时手臂向前伸直再回到原位。
　　5。双手握距略宽于肩宽，做引体向上，主要就是锻炼背肌外部两侧的肌肉，这个部位的肌肉是显示男性伟岸、魁梧的重要道具。

怎么练习击剑应对脂肪击剑还是最瘦身的运动？Really？你一定会有疑问。其实，击剑兼具有氧和无氧运动的训练，运动量大，尤其对减少腰腹部的赘肉有奇效！所以你见过胖剑客吗？记者来到位于国贸……男性怎么进行腰部减肥方法忙不完的工作，数不清的应酬，对朝八晚五，整日里埋头于工作堆的上班族而言，似乎连起身走走，活动一下筋骨，都成了奢侈的享受。于是，过多的饮食，过少的运动，日益积聚于腹部的脂肪，再也……男性减小肚腩最有效的方法健身球卷腹平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多……微胖男怎么运动瘦身男士微胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：1。木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同……男性想减肥可试试这些饮食减肥法1。黑米减肥法主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。2。饮茶减肥法茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有……锻炼男性背部肌肉的动作男人的背部肌肉也需要锻炼，除了让人看一眼晕三天的眼睛，身材也好得没话说，即使一道背影，都足够杀死比尔！而你，就朝着这个方向，运动吧！1。转椅坐到前三分之一，双脚自然地平放……男性减肥7种运动最适合1。深蹲做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。做深蹲还……适合男性减肥的几个简单动作通常已婚的男士，都会出现啤酒肚，小肚腩等身材问题。并且过度肥胖还会使身体患病。面对这些问题，应该怎么办呢？男性想减肥可以试试下面这些减肥运动。增加肌肉运动A仰卧，手……男性快速减肥的小窍门想要减肥，一定要讲究方法，但很多人还是不遵循科学而盲目减肥，这样只会得不偿失。如果男性想要减肥，下面给你推荐四种不挨饿的快速瘦身方法，每周进行6或7次较低量的训练，可加速你的新……5部攻略打造明星般的长腿潮流的发展趋势呈现出越来越多的型男美女，不仅女士们越来越会打扮，连男士们也越来越注重自己的形象了，就因为当代是长腿欧巴，男神横扫的世界，若你还沉淀于男人三十一枝花，那就大错特错……适合男士减肥的瑜伽推荐先如今男士的肥胖率也是比较高，那么面对男士肥胖的问题，能否通过瑜伽的锻炼方法来解决呢？具体的做法是什么呢？下面我们一起来看看吧。山岳式（顶峰式）伸直双腿，双脚并拢，……吃海藻可以帮助男人快速减肥海藻，就是海带、紫菜、裙带菜这类家常用菜，研究指出，海藻可以帮助男性快速减肥。海藻还含有丰富的人体所必须的氨基酸、矿物质、维生素等。事业有成的男人应酬比较多，经常大鱼大肉……